anabolic diet - Page 2

hanna666 · 13-06-09, 12:14

תודה אחי הינה עכשיו אני מתחיל לבנות את התפריט

senate · 13-06-09, 12:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

מישהו יכול להביא הצעות למקור שומן חוץ משמן זית וחמאת בוטנים

בספר עצמו יש דף שלם שרשומים בו הדברים האלו

בכל אופן נתתי לך את המקורות הנפוצים יותר
חשוב מאוד לבדוק גם שבכל המקורות האלו כשאוכלים אותם ביחד לא עוברים את ה 8% פחמימה ליום (כלומר עד 30~ גרם ולאנשים ממש מאסיבים אז 40 לא יותר)

Sugarzaza · 13-06-09, 16:37

אתה חייב לקרוא את הספר אם אתה אומר דברים כמו "שומן רווי זה רע". ובכלל, אתה צריך לקרוא את הספר כי בלי זה אתה לא תבין לגמרי את הדיאטה, ואתה לא תקבל תוצאות אופטימליות. ולמי ששאל, אני במאסה ועושה את זה.

DanielP · 13-06-09, 17:20

Sugar מה האיסי /msn שלך אני צריך לדבר איתך

hanna666 · 13-06-09, 18:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

אתה חייב לקרוא את הספר אם אתה אומר דברים כמו "שומן רווי זה רע". ובכלל, אתה צריך לקרוא את הספר כי בלי זה אתה לא תבין לגמרי את הדיאטה, ואתה לא תקבל תוצאות אופטימליות. ולמי ששאל, אני במאסה ועושה את זה.

אתה יכול להעלות את התפריט שלך כדי לקחת דוגמא לכמה מנות

Sugarzaza · 13-06-09, 18:31

התפריט שלי הוא מאוד גמיש, כשבמהלך השבוע אני צריך לסגור 5-6 אלף קלורית כש60% שומן, 40% חלבון ואיזה 30-40 גרם פחמימה. בסופ"ש לפחות 6 כש60% פחמימה, 15-20 שומן ו10-15 חלבון. אני משתדל במהלך השבוע כל יום לפחות 700 גרם בשר/עוף, הרבה אגוזים ושמנים בכבישה קרה, המון ירקות, אה כן וחמאת בוטנים

DanielP · 13-06-09, 18:35

נשמע בכלל לא זול כל העסק הזה..
Sugar מה האיסי/msn שלך?

Nitro Speed · 13-06-09, 18:36

השאלה היא האם תצליח לממן כזאת דיאטה?
זה הרבה מאוד בשר אדום=הרבה מאוד כסף.
ואל תקפצו לי עם ה"גבינות" כי גם זה לא זול וגם הוא כתב בספר שבשר אדום הרבה יותר טוב בדיאטה הזאת.

Sugarzaza · 13-06-09, 18:36

אני בן 20 עוד חודשיים תודה רבה, וזה מתאזן עם זה ששאר התפריט כמעט ולא עולה (גרעינים ושמנים וחמאה וכאלה), ושאתה גם לא אוכל פחמימות שזה שווה במצטבר הרבה (פסטות, אורז, קטניות, לחם, סוכר ענבים וכו')

Sugarzaza · 13-06-09, 18:37

מבחינת בשר, קילו בשר אדום עולה 70 שקל, שזה בערך הכמות שרוב האנשים יצטרכו במהלך 5 ימים. שאר האוכל כמעט ולא עולה. תעשו חשבון כמה אתם מוציאים כרגע בשבוע, ותראו שזה בערך משתווה.

hanna666 · 13-06-09, 18:38

אי אפשר להסתמך רק על חזה עוף כבשר ?

Sugarzaza · 13-06-09, 18:39

ממש לא, אבל אתה יכול לשלב. מה שהרבה אנשים עושים זה לקחת נגיד 250 גרם בשר אדום ביום יחד עם 250 גרם עוף וזה יוצא סבבה.

Sugarzaza · 13-06-09, 18:40

אגב, לא מדובר רק על סטייקים. אתה יכול לאכול בשר אדום מכל הסוגים, יש בשר אדום זול כמו בשר טחון שהוא מעולה. גם נקניקים הולכים, אני אישית לא אוהב כי זה חרא מעובד אבל אם אתה בקטע אז אדרבא

hanna666 · 13-06-09, 18:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

ממש לא, אבל אתה יכול לשלב. מה שהרבה אנשים עושים זה לקחת נגיד 250 גרם בשר אדום ביום יחד עם 250 גרם עוף וזה יוצא סבבה.

מה הבעיה לשים 500 גרם חזה עוף עם 5-6 כפיות שמן זית?

Sugarzaza · 13-06-09, 18:43

כי יש הרבה דברים בבשר אדום שהם חיוניים להצלחה של הדיאטה הזו כמו קריאטין, שומן רווי, כולסטרול וכו'. תחשב תפריט ואתה תראה שבלי בשר אדום אתה לא תצליח להגיע לכמויות המתאימות.

Nitro Speed · 13-06-09, 18:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

מבחינת בשר, קילו בשר אדום עולה 70 שקל, שזה בערך הכמות שרוב האנשים יצטרכו במהלך 5 ימים. שאר האוכל כמעט ולא עולה. תעשו חשבון כמה אתם מוציאים כרגע בשבוע, ותראו שזה בערך משתווה.

אתה לא יכול להשוות קילו ש"ש ב5 שקל לקילו בשר ב70 שקל

Sugarzaza · 13-06-09, 18:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nitro Speed

אתה לא יכול להשוות קילו ש"ש ב5 שקל לקילו בשר ב70 שקל

לא השוויתי

hanna666 · 13-06-09, 18:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

כי יש הרבה דברים בבשר אדום שהם חיוניים להצלחה של הדיאטה הזו כמו קריאטין, שומן רווי, כולסטרול וכו'. תחשב תפריט ואתה תראה שבלי בשר אדום אתה לא תצליח להגיע לכמויות המתאימות.

אני צורך קריאטין בנפרד ודרך אגב לפי מה שהבנתי בחישוב הפחמימות שזה הולך כך נגיד יש לך מאכל והערכים שלו כך 25 גרם פחמימות 8 גרם סיבים תזונתיים אז נחשב את הפחמימה כך 25-8=17 נכון ?

Nitro Speed · 13-06-09, 18:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

לא השוויתי

חחח תקרא שוב מה כתבת.

בכל אופן,תסכים איתי שדיאטה כזאת מסתכמת בהרבה יותר כסף מדיאטה רגילה שמבוססת על יחסים נורמליים?

hanna666 · 13-06-09, 18:50

מישהו יודע מה ההבדל בינה לבין metoblic ?
ודרך אגב יש עוד דיאטות דלות פחמימות למסה ?

13-06-09, 12:14	#21
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	תודה אחי הינה עכשיו אני מתחיל לבנות את התפריט __________________ ****

13-06-09, 16:37	#23
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	אתה חייב לקרוא את הספר אם אתה אומר דברים כמו "שומן רווי זה רע". ובכלל, אתה צריך לקרוא את הספר כי בלי זה אתה לא תבין לגמרי את הדיאטה, ואתה לא תקבל תוצאות אופטימליות. ולמי ששאל, אני במאסה ועושה את זה. __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

13-06-09, 17:20	#24
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	Sugar מה האיסי /msn שלך אני צריך לדבר איתך __________________

13-06-09, 18:31	#26
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	התפריט שלי הוא מאוד גמיש, כשבמהלך השבוע אני צריך לסגור 5-6 אלף קלורית כש60% שומן, 40% חלבון ואיזה 30-40 גרם פחמימה. בסופ"ש לפחות 6 כש60% פחמימה, 15-20 שומן ו10-15 חלבון. אני משתדל במהלך השבוע כל יום לפחות 700 גרם בשר/עוף, הרבה אגוזים ושמנים בכבישה קרה, המון ירקות, אה כן וחמאת בוטנים __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

13-06-09, 18:35	#27
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	נשמע בכלל לא זול כל העסק הזה.. Sugar מה האיסי/msn שלך? __________________

13-06-09, 18:36	#28
Nitro Speed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Nitro Speed הודעות: 1,678	השאלה היא האם תצליח לממן כזאת דיאטה? זה הרבה מאוד בשר אדום=הרבה מאוד כסף. ואל תקפצו לי עם ה"גבינות" כי גם זה לא זול וגם הוא כתב בספר שבשר אדום הרבה יותר טוב בדיאטה הזאת.

13-06-09, 18:37	#30
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	מבחינת בשר, קילו בשר אדום עולה 70 שקל, שזה בערך הכמות שרוב האנשים יצטרכו במהלך 5 ימים. שאר האוכל כמעט ולא עולה. תעשו חשבון כמה אתם מוציאים כרגע בשבוע, ותראו שזה בערך משתווה. __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

13-06-09, 18:38	#31
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	אי אפשר להסתמך רק על חזה עוף כבשר ? __________________ ****

13-06-09, 18:39	#32
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	ממש לא, אבל אתה יכול לשלב. מה שהרבה אנשים עושים זה לקחת נגיד 250 גרם בשר אדום ביום יחד עם 250 גרם עוף וזה יוצא סבבה. __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

13-06-09, 18:40	#33
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	אגב, לא מדובר רק על סטייקים. אתה יכול לאכול בשר אדום מכל הסוגים, יש בשר אדום זול כמו בשר טחון שהוא מעולה. גם נקניקים הולכים, אני אישית לא אוהב כי זה חרא מעובד אבל אם אתה בקטע אז אדרבא __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

13-06-09, 18:43	#35
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	כי יש הרבה דברים בבשר אדום שהם חיוניים להצלחה של הדיאטה הזו כמו קריאטין, שומן רווי, כולסטרול וכו'. תחשב תפריט ואתה תראה שבלי בשר אדום אתה לא תצליח להגיע לכמויות המתאימות. __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

13-06-09, 18:50	#40
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	מישהו יודע מה ההבדל בינה לבין metoblic ? ודרך אגב יש עוד דיאטות דלות פחמימות למסה ? __________________ ****