|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-06-09, 18:53
|
#41 |
|
חבר פעיל
|
Metabolic זה הגרסא החדשה של הדיאטה הזאת,העיקרון זהה לפי מה שהבנתי.
תחפש בגוגל |
|
|
|
13-06-09, 18:57
|
#42 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
13-06-09, 19:04
|
#43 |
|
חבר פעיל
|
חח מה עוד יכול להיות
הם דלות פחממות את מה נשאר עוד אתה רוצה דלת פחמימות ודלת שומן שתאכל כל יום מאה קילו חלבון :חחחחח) גם ככה שתיהן דומת 2 טיפות סולר
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
13-06-09, 19:04
|
#44 |
|
חבר פעיל
|
השאלה היא למה אתה צריך את זה?למה לא לעשות מסה רגילה ?
|
|
|
|
|
13-06-09, 19:04
|
#45 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-06-09, 19:05
|
#46 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
13-06-09, 19:06
|
#47 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
|
13-06-09, 19:33
|
#48 |
|
חבר מתחיל
|
מעולה לפי מה שהבנתי מחבר
|
|
|
|
|
13-06-09, 20:06
|
#49 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
זה בסדר אם אני מגיע ל 100 גרם חמאת בוטנים ? ודרך אגב זה נכון שבדיאטה הזו לא משנה כמה שומן רווי צורכים ?
__________________
**** |
|
|
|
|
13-06-09, 20:29
|
#50 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
טוב בניתי תפריט אני רוצה חוות דעת
ארוחת בוקר 7:00-8:00 • 1 קוטג 1% • 4 כפיות חמאת בוטנים ארוחה 2 : 9:30-10:30 • 6 ביצים (חלבון) • 2 חלמון ביצה • 2 אומגה 3 ארוחה 3 : 11.30-13.30 • 6 ביצים ( רק חלבון) • 2 חלמון ביצה • 2 אומגה 3 ארוחה 4 : 14:00-16:00 • 300גרם חזה עוף דל שומן • כדור אומגה 3 • סלט ירקות קטן (3-4 ירקות) • 4 כפיות שמן זית ארוחה 5 : 19:00-20:00 • טונה בשמן • 100 גרם פסטרמה • 2 כפיות שמן זית ארוחה 6 לילה ממש לפני השינה: • 2כדור אומגה 3. • טונה בשמן • 2 כפיות שמן זית קלוריות : 3000 פחמימות: 31 גרם שומן : 180גרם חלבון : 260 גרם אחרי אימון אני לוקח חלבון הפחמימות והקלוריות שלו חושבו בתפריט כמו כן במהלך היום אני משלב פה ושם ירקות שאת הקלוריות שלהם לא חישבתי הירקות הן מלפוםנים ועגבניות
__________________
**** נערך לאחרונה על ידי hanna666, 13-06-09 בשעה 20:38. |
|
|
|
|
13-06-09, 22:41
|
#51 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
צריך יותר שומן ופחות חלבון, והפתרון הוא כמו שאמרתי-בשר אדום. שיהיה ביחס 50-50 אם לא 60-40 לטובת השומן. תבין שזה מקור האנרגיה שלך במהלך השבוע וזה הרעיון של התזונה הזו - ללמד את הגוף להפיק אנרגיה משומן.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
13-06-09, 22:42
|
#52 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
למי ששאל מה הרעיון מאחורי הדיאטה - צריך לקרוא את הספר. בעיקרון זה סייקלים של פחמימה בשביל לעלות יותר שריר ופחות שומן. הוא גם מוכיח שזה משפר ביצועים וטוב יותר לבריאות.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
13-06-09, 22:44
|
#53 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
13-06-09, 22:45
|
#54 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
13-06-09, 22:55
|
#55 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
קראת את הספר?
כן, הוא מדבר על שבועיים (ראשון עד חמישי אחריו) בלי העמסות, כדי לראות איך אתה מגיב ולהבטיח את ה"Metabolic Shift". אני אישית לא ממש עשיתי את זה, אבל אולי זה חכם.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
13-06-09, 22:58
|
#56 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
13-06-09, 23:05
|
#57 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
שוגרזאזה....סתם מתוך התעניינות?מה קרה שחזרת לפה בכל הכוח? [זה מבורך לדעתי אבל סתם מתעניין]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
13-06-09, 23:08
|
#58 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-06-09, 23:17
|
#59 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חזרתי בכל הכוח?..
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
13-06-09, 23:27
|
#60 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הוא סוכן כפול
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
תצוגה לינארית
