|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-06-09, 20:16
|
#41 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
15-06-09, 20:17
|
#42 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי הסקר הזה, יש בוא כמה שאלות (איזה תוכנית, אם אתה לוקח תוספים, איזה אוכל הוא האוכל העיקרי שאתה אוכל, וכמה כסף אתה מוציא בחודש) אז הוא שואל אותך איזה אוכל אתה אוכל בתפריט (העיקרי)  ככה נראה לי לפחות xd |
|
|
|
|
|
15-06-09, 22:09
|
#43 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-06-09, 02:58
|
#44 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לbb ברמה הממוצעת בפורום לא אמור לעלות יותר מ20-25 שקל ליום לא כולל סייקלים/תוספים .. אפילו במאסה |
|
|
|
|
|
16-06-09, 04:46
|
#45 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
3,200 שקל בחודש...
(כולל בפנים את כל הבירות +המבורגרים+מגשי פיצה) זה חלק מהתזונה שלי באופן קבוע מאד...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
16-06-09, 12:55
|
#46 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
ציטוט:
בירות?אני ברמן ואני לא שותה בירות המבורגרים+מגשי פיצה???????? וואי אחי הייתי בדיוק כמוך כשהייתי רזה(63 קילו)עליתי עד 83 מלוכלך והייתי גאה בעצמי שעליתי במשקל ואני כבר לא שחיף אבל אחרי זה הבנתי שהגוף נראה זוועה,לא ראו הבדל בין הקידמית לאחורית החזה התחיל לצבור הרבה שומן ולקבל צורה מגעילה והצמיגים בבטן עזוב אני מעדיף להפסיק פה,מה עשיתי?הורדתי את כל השומן וירדתי בחזרה למשקל 67!! ומשם התחלתי מסה די נקיה והיום אני עומד על 82 קילו אבל די נקי שתהיה בעניינים שיהיה לך חיטוב קשה וארוך מאוד כשתגיע אליו.
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
|
16-06-09, 16:50
|
#47 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
יקר יקר יקר
תוספים:אבקת חלבון=350 ש"ח, חומצות אמינו:250 ש"ח, קריאטין מונו:170 ש"ח, אומגה3: 120 ש"ח, מולטי ויטמין 200 ש"ח. סה"כ פר חודש 1090 ש"ח. תזונה:300 ש"ח לשבוע=1200 לחודש. 2290 ש"ח הכל כולל הכל=כמעט כל המשכורת הולכת לעזאזל. חחח.... המחירים של האוכל כיום זה לא כמו פעם... פעם שוורצנגר היה טוחן כל היום סטייקים חזה עוף, דגים וכו' במחירים מזעריים...היום הכל יקר.. |
|
|
|
|
16-06-09, 16:55
|
#48 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מת לקנות גיינר, אבל התקציב כרגע לא מאשר את זה חחחיפה, מכובד מאוד הסכום שאתה מוציא! Xdd |
|
|
|
|
|
16-06-09, 18:50
|
#49 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אומגה 3 אמור להספיק לך לקרוב לחצי שנה(כבר פחות 120)אבקת חלבון לא יודע באיזה תדירות אתה צורך אותה ,חומצות אמינו כנ''ל קריאטין אתה לא גומר בחודש כנ''ל לגבי מולטי ויטמין מסכנה:חוץ מהאבקת חלבון אתה לא גומר כלום בחודש (אולי גם חומצות אמינו)כבר 120+170+200 -490 כבר 1800-+ ,ואתה סתם קונה מולטיויטמין יקר תקנה בבית מרחקת (עם מרשם) אתה חוסך לעצמך מעל 100שקל.
__________________
 
|
|
|
|
|
|
16-06-09, 19:20
|
#50 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-06-09, 23:16
|
#51 | |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
ציטוט:
אורז פסטה ש"ש חזה עוף קוטג' גבינה לבנה חלב קורנפלקס לחם תחילת חודש הבא זה הולך להשתנות.. וטמפלר חיים טובים יש לך חח
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
|
16-06-09, 23:54
|
#52 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
אבקת חלבון אני לוקח 4 מנות הגשה ליום. חומצות אמינו 12 ליום. 2 מולטי ויטמין ו2 אומגה 3. מולטיויטמין אני קונה של חברת אופטי מן או משו כזה (יש את זה באתר אני יכול להעלות תמונה.). אתה צודק שזה לא יוצא בדיוק חודש אבל גג חודש וחצי חוץ מהאבקת חלבון והאמינו, וגם הקריאטין שנגמר לי כל חודש ושבוע |
|
|
|
|
|
16-06-09, 23:56
|
#53 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-06-09, 01:44
|
#54 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
יש לי מלא הפרדות יפות בין כתף לחזה קידמית לאחורית ... אני לא עולה כמעט בשומן ואני טוחן בירות פיצות והמבורגרים ... עליתי כבר 20 קילו , והרוב לא בשומן כן אני יודע שזה לא עניין בריא כל כך ... בקרוב אני מביא גיינר וחוזר לתפריט נקי יותר
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
17-06-09, 02:08
|
#55 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-06-09, 02:28
|
#56 | |
|
Banned
|
ציטוט:
כמה אתה מרוויח בחודש בעבודה שלך? |
|
|
|
|
|
17-06-09, 02:33
|
#57 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
|
17-06-09, 02:58
|
#58 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
חלק בלתי נפרד... בשר בקר איכותי אחי , בבורגוס , בלאק בורגר או מוזס זה תענוג אמיתי
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
17-06-09, 08:12
|
#59 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
17-06-09, 13:26
|
#60 |
|
חבר פעיל
|
זה תמיד משתנה.. אבל ההורים דואגים.
כרגע הבית-חולים דואג. |
|
|
|
תצוגה לינארית
