|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-06-09, 17:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דיון - בתקופת מסה אכלתם מוצרים בעלי 0-1.5% שומן
שמעו רגע המאמן שלי משגע אותי לעבור לקוטג' 5% ולחלב 3%
ואני מסביר לו שאני אוכל את הקוטג' 1% ושותה חלב 1% לא מרגיש הבדל בטעם ואני אומר לו שאני מעדיף לרדת קצת באחוזים וככה גם יורדים הקלוריות אבל אז אפשר לאכול פי שתיים מזה מאשר לאכול מהמוצרים האחרים בעלי אחוזי שומן גבוהים יותר והוא לא מסכים איתי הוא משגע אותי לעבור לקוטג' 5% ולחלב 3% ואני בכל זאת לא רוצה לעבור לזה.. גם במעדנים שאני אוכל 0%-1.5% הוא אומר לי לעבור ל-3% עכשיו השאלה שלי בתפריטי מסה שלכם אתם אכלתם כמוני במוצרים בעלי אחוזי שומן לא גבוהים כל כך או כמו שהמאמן שלי אומר? נראלי שאתם תסכימו איתי שעדיף לאכול משהו עם פחות קלוריות אבל לאכול הרבה ממנו ולהרגיש תחושה של שובע וכיף מאשר משהו עם הרבה קלוריות ולאכול ממנו קצת וזה גם תופס הרבה מקום בתפריט... איך אתם אכלתם? האם אתם מסכימים איתי? אשמח לתגובות בונות.... נקודה לציין: אני לא מרגיש בכלל הבדל בטעמים ככה שאין לי בעיה להישאר עם זה... |
|
|
|
24-06-09, 17:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מצליח להכניס את כל הקלוריות בתפריט שלך אז לך על הפחות %,אם יש לך בעיה של להכניס הרבה אוכל לפה,אז עם היותר אחוזים.
אני אישית אכלתי מה שהיה,לא ממש שמתי לב כמה אחוז |
|
|
|
|
24-06-09, 17:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני מסכים איתך במאה אחוז! עדיף לאכול פחות אחוזים, ולהוסיף עוד אוכל!
אני גם ככה אבל רק ביוגורט, בקוטג' אני עדיין 5% כי זה מה שאוכלים בבית!  |
|
|
|
|
24-06-09, 17:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ממש אין לי בעיה להכניס את כל הקלוריות בתפריט
אפילו עשיתי השוואה של מוצרים עם האחוזים שהוא אמר ועם האחוזים שאני אוכל והכמויות שלי והגעתי לכמעט אותם ערכים והצלחתי להכניס את כל האוכל אז זה בסדר? חח אני יעבוד עליו בפעם הבאה שהוא ישאל אני יגיד לו שאני כן אוכל כמו שהוא אמר :p בכל מקרה אני מגיע לאותם ערכים מה זה משנה לו? =\ nitro היה לך אבל עדיפות למוצרים בעלי אחוזים שרצית או שפשוט כמו שאתה אומר מה שהיה זה מה שהכנסת? |
|
|
|
|
24-06-09, 17:43
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
שמח שאתה איתי טל :p
ואצלי בבית תומכים בקטע של האוכל הם רק רוצים שאני ידחוף אוכל חחח בגלל כל מה שקרה איתי אז משתלם לי :p ואני אדם רעב אז אני מרשה לעצמי לרדת באחוזים אבל לאכול יותר :p |
|
|
|
|
24-06-09, 17:44
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מניסיון אם תעבור לקוטג' 3% ותחזור אחרי תקופה לקוטג' 1% אתה תקיא אותו, אני כמוך אמרתי שאין הבדל בטעם, אך אחרי שהתרגלתי ל3%, רציתי פעם לקנות קוטג' ומצאתי רק 1% ואשכרה לא הצלחתי לאכול כי זה לא היה טעים בכלל.
אבל לגבי היוגורט בטעמים למשל, אני עד עכשיו אוכל 0%, כי אני מסיים 4 גביעים לפני השינה. |
|
|
|
|
24-06-09, 17:45
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אין מה לדאוג במיוחד לך מלמד. אתה צריך לטחון כמה שיותר לא משנה 3 אחוז 5 אחוז או 10 אחוז
|
|
|
|
|
24-06-09, 17:45
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ואתה צודק, גם אני מעדיף לאכול פחות אחוז ועוד אוכל. |
|
|
|
|
|
24-06-09, 17:46
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ידעתי שתגיע תגובה כמו שלך מקס אבל בכל זאת אני משתדל להיות מדויק לעלות נקי ולהגיע לערכים של ה 2500 קלוריות כמו שצריך עם תחושבת שובע ולא לאכול 50 גרם קוטג' 5% כדי שיכנס לי לתפריט אלא 200 גרם קוטג' 1% שישביע ויכנס לתרפיט :p ובקשר לinter האמת שהייתה תקופה שהייתי משלב גם קוטג' 3% אבל לא הרגשתי הבדל בטעמים נראלי שאיבדתי את חוש הטעם מהמעדן המסריח של ה bio טבעי :p |
|
|
|
|
24-06-09, 17:48
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-06-09, 17:49
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לגבי הקוטג' אתה יכול לעבור ל3%, כי ההבדל בין גביע 3% לבין גביע 1% הוא רק 50 קלוריות, וההבדל בטעם לדעתי עצום, ואל תשכח שקוטג' 1% נמכר בגביעים של 200 גרם וה3% נמכר בגביע של 250 גרם ושניהם אותו מחיר...
|
|
|
|
|
24-06-09, 17:50
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
Inter הבאת לי באמת נקודה למחשבה אני יחשוב על זה...
מקס אני מגיע ל 2500 קלוריות בצורה הכי מהנה וכיפית שיש תאמין לי אני משלב שם חמאת בוטנים טעימה טחינה שאני אוהב המון אורז ופירה 400 גרם(שדרך אגב אחרי ה-400 גרם האלה אני כמעט ומקיא חחח) משלב 3 מעדנים טעימים יש לי דברים טעימים שאני אוהב בתפריט לא חסר תאמין לי וכמו שאמרתי הבדלים בטעם לא מורגשים |
|
|
|
|
24-06-09, 17:54
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם לא נתקעתי ואני עולה בקצב טוב אז סבבה אני ממשיך ועובר לתוכנית אימונים מתקדמת יותר |
|
|
|
|
|
24-06-09, 17:57
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
אם תמשיך בשאלות האנורקסיה האלה אני אבקש מההנהלה לתת לך באן עד שתגיע ל-60 קילו |
|
|
|
|
|
24-06-09, 18:03
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
איזה מקס זה יאללה :p שמעו אני עוד מעט מעלה את התפריט שלי חסר למי שלא מגיב =] |
|
|
|
|
24-06-09, 18:07
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
מלמד, מישהו אשכרה עשה לך שטיפת מוח?
 השתנית 180 מעלות  |
|
|
|
|
24-06-09, 18:09
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
חהחהחה :p לוקח תצמי בידיים
תקופת השחיף נגמרת הגיע הזמן לשינוי! =] יאללה אני מעלה תתפריט =] |
|
|
|
|
24-06-09, 18:17
|
#18 |
|
Gay lord
|
תעלה את התפריט ל3000 קלוריות בערך..
2500 לא מספיק לטעמי... אבל תעלה את התפריט נגיד לך איך הוא.. |
|
|
|
|
24-06-09, 18:17
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
הרוב בזכותכם שיגעתם לי תמוח(לטובה)!
העליתי עכשיו את התפריט |
|
|
|
|
24-06-09, 18:26
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תגיד למאמן שלך שלא יזיין במוח זה הבדלך של 30 קלוריות
אתה מתעסק בחרא זה לא שאתה 20 % שומן פוחד להשמין עוד או לא יודע מה תעשה מסה כמו שצריך בלי להתעסק בקטנות דחוף מלא אוכל וזה ותן כפה למאמן שלך , האחוזים האלה זה בשבילי סתם משחק של המוכרים כדי שתיקנה מוצרים כי אומרים לך חצי אחוז שומן ואנשים שלא מבינים חושבים לא תשמין גם מ7 כאלה |
|
|
|
תצוגה לינארית
