|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-02-07, 00:06
|
#1 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
אבל בכל זאת על מנת לשמר את מסת השריר ולעזור בהתאוששות נהוג לצרוך חלבון ישר לאחר האימון לגבי הכמות כמו בכל ארוחה אחרת ביום שלך ולפני הנוחות שלך בדרך כלל נהוג לצרוך סביב ה 20-40 גרם חלבון לאחר אימון והמספר 30 הוא לא בהכרח משהו מדויק. דבר נוסף שחשוב לציין שב20-40 גרם חלבון מי גבינה יש כמות גבוהה של BCAA וגלוטמין ולכן יש יתרון לצרוך כזאת כמות של חלבון לאחר אימון על מנת לקבל כמויות טובות מחומצות אמינו אלה לאחר אימון שעל ההיתרונות שלהם אפשר לקרוא במאמרים שבאתר.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
