|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-12-12, 12:07
|
#1 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
Ss בשלבים המאוחרים כבר קשה יותר מטקסס אני מאמין, שאתה עושה 140 ל3x5 ואז בסוף שבוע 142.5 ל3x5 וגם דדליפט 165 כמו שאתה זוכר והאימונים לוקחים שעתיים אני גם התאמנתי כמוך כי לא היה מי שיגיד לי משהו, וסיימתי עם דדליפט 170 ל4 וסקוואט 3 פלטות+ לא יודע, אני אישית מאמין שעם הדרכה הייתי יכול למשוך את התכנית(במיוחד הסקוואט) יותר רחוק אם לא הייתי עושה דדליפט באמצע שבוע
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
28-12-12, 12:41
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-12-12, 14:45
|
#3 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
וסיימתי 170 סקואט 3x5 ודדליפט 180 לחמשיה למתאמן שss מתאימה לו אין שום בעיה לעשות דדליפט ביום קל כי אתה כן מוריד עומס אבל לא לחלוטין |
|
|
|
|
|
31-12-12, 21:22
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
אני מתכנן כמו שראיתי אחרים ,לעשות ss קצרה אחרי החיטוב.. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
