|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-09-08, 00:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לגבי ארוחה לפני השינה
למה זה טוב? זה פוגע באיכות השינה כשמערכת העיכול פועלת...אז למה ממליצים על זה באתר באיזשהו מאמר שראיתי..?
|
|
|
|
15-09-08, 01:29
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-09-08, 01:45
|
#3 |
|
Banned
|
עד כמה שאני זוכר זה לא פוגע בשום דבר, וגם אם כן אז לא באופן רציני
חוץ מזה שהתועלת גוברת בהרבה מאוד על הנזק שינה = צום |
|
|
|
|
15-09-08, 02:04
|
#4 |
|
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
אין בעיה לאכול לפני השינה.
לרוב, ספורטאים ביניהם מפתחי גוף אוהבים ובצדק לאכול ארוחה עשירה בחלבון +מעט שומן ופחמימה לפני השינה על מנת ולספק לגופנו את כל אבות המזון לפני צום הלילה ( כפי שreshos123 ציין).
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
|
|
|
|
15-09-08, 15:05
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
15-09-08, 15:06
|
#6 |
|
Banned
|
לא חייב לאכול לפני השינה.
אני אוכל לפני השינה כי אני רעב, מה לעשות. |
|
|
|
|
15-09-08, 15:08
|
#7 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-09-08, 15:19
|
#8 |
|
מנהל ראשי
|
מצרף לאלה שלא נרדמים שהם רעבים, היו תקופות שהייתי בחיטוב שנה שעברה שהייתי קם בלילה ולא חוזר לישון בגלל רעב מזל שהמציאו את הפייבר 1 בתוספת מים זה אחד הדברים היותר משביעים שפגשתי.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
15-09-08, 15:21
|
#9 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-09-08, 16:20
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
15-09-08, 16:27
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-09-08, 16:37
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תסביר את מה שאתה רוצה לומר, לזרוק הגיגים כל אחד יכול
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
16-09-08, 00:02
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אם משעמם לך אז לך תביא קצת ביד יא בתול |
|
|
|
|
|
16-09-08, 00:06
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תאכל לפני השינה אם אתה צריך, או אם אתה רעב כשאתה במאסה.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
16-09-08, 00:18
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-09-08, 00:36
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
למשל אני שמעתי שעדיף לא לאכול אחרי 8 בערב, מכיון שאם נעשה כך אז הגוף שלנו יתעסק בלעכל את האוכל. ואם לא ניתן לו אוכל אז הוא יתפנה לצרכים אחרים כמו לחימה במחלות מסויימות, התאוששות, וכו'.. אבל אנחנו מפתחי הגוף לא צריכים להתחשב בזה, הרבה אומרים לי "לא בריא לאכול אחרי השינה" אבל לנו יש מטרות שונות.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
16-09-08, 01:02
|
#17 |
|
Banned
|
בדיוק
lift, eat, sleep and repeat מעבר לזה הכל חרטה |
|
|
|
|
16-09-08, 03:03
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בכל מקרה אין תועלת בארוחה הזו כשלעצמה, אפשר גם להפסיק לאכול ב6 בערב, זה לא משנה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
16-09-08, 07:06
|
#19 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
כמו שהיה כאשר אוכלים 6 ארוחות
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
16-09-08, 08:23
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
בזמן השינה הגוף נבנה.
יש האומרים שכדאי לאכול ארוחה עם הרבה חלבון שנספג לאט (קזאין) כדי שלגוף יהיה עם מה לבנות שריר. |
|
|
|
תצוגה לינארית
