|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-02-10, 19:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
תמונות+הערכת אחוז שומן+ התיעצות להמשך
פרונט רפוי
http://img214.imageshack.us/i/78180363.jpg/ פרונט לא רפוי http://img683.imageshack.us/i/92738628.jpg/ טרפזים http://img19.imageshack.us/i/79472829.jpg/ ניסיון פריסה 1 http://img13.imageshack.us/i/99099370.jpg/ 2 http://img692.imageshack.us/i/63406467.jpg/ 3 http://img717.imageshack.us/i/71080370.jpg/ נתונים : גובה :171 משקל 74-75 א.ש לא יודע אני רוצה שתשארו אני יודע שאני לא גדול ולא חזק אז תגובות כמו שחיף וכאלה יהיו מיותרות... כרגע אני בחיטוב ומאוד מאוד מתקשה להפטר מהשומן העיקשש אני רוצה שתגידו לי על כמה אחוז שומן אני עומד +- וב 8 לחודש אני יוצא למסע בראשית זה טיול של שבוע ימים ואני לא יוכל לשמור על תזונה נכונה שם, מה אתם ממליצים לי לעשות לגבי השבוע הזה..? והאם כשאני חוזר להתחיל מסה מסודרת עם SS או להמשיך עוד קצת בחיטוב? (אני מנחש שהרוב יגידו מסה) תודה נערך לאחרונה על ידי DanD, 22-02-10 בשעה 19:12. |
|
|
|
22-02-10, 19:08
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
התמונות לא עובדות
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-02-10, 19:12
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
שמתי כקישורים ...
לא הצלחתי לשים כתמונות |
|
|
|
|
22-02-10, 19:27
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
נראה טוב אחי ..
אחלה גוף ולמה חיטוב ? אתה צריך עוד מאסה (תלוי מאיפה התחלת את החיטוב עם לא מזמן אז אתה חייב מסה דחוף) ואל תייחס לאלה שאומרים שחיף.. |
|
|
|
|
22-02-10, 19:34
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לפותח הפוסט, אין עליך כמעט ומסת שריר, מה שגורם לך לחשוב שאתה צריך חיטוב עצבני כנראה, הדבר היחיד שתעשה בחיטוב הוא ללכת עוד יותר לכיוון ה- Skinnyfat ולהיראות עוד יותר מעפן ככול שתרד במשקל.
בפשטות - אנשים צריכים להבין שחיטוב נועד לאנשים עם מסת שומן גדולה פשוט (בטטות  ) , או לחילופין לאנשים עם מסת שריר ומסת שומן שרוצים להראות טוב יותר ולהתחטב.ואחרי החפירה - תתחיל לאכול כמו שצריך ותבחר תוכנית אימון נכונה, אתה צריך לצבור מסת שריר לפני שתחשוב על חיטוב. |
|
|
|
|
22-02-10, 19:47
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
כשאני יושב רואים את זה! |
|
|
|
|
|
22-02-10, 19:48
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
קשה לך להיפטר מהשומן העיקש כי אין כזה דבר בגוף שלך .
תתחיל מאסה |
|
|
|
|
22-02-10, 19:50
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע מה קורה איתך,אבל נירא'לי שזה לא פעם ראשונה שאני רואה תמונה שלך,ואני חזור ואומר תעשה מאסה!!!..
איך אתה רוצה שלא יהיה עלייך שומן אם אין עלייך כימעט שריר?... כאשר תצבור מאסת שריר היחס בין השומן לשריר ירד וככה לא תחשוב שאתה שמן או בלה בלה בלה.
__________________
|
|
|
|
|
22-02-10, 19:54
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אני יחשוב על זה כשאני יחזור מהמסע בראשית...
כרגע המסה לא תיהיה גם ככה אפקטיבית כי אין לי אופציה לעשות סקוואט ודדליפט אני יתחיל יש מצב ss כשאני יחזור מהמסע אני יעבוד עם תפריט מסודר .. אפשר בכל זאת הערכה של אחוז שומן? |
|
|
|
|
22-02-10, 19:55
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
22-02-10, 20:07
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
אתה ממליץ ss או ab או abc ?? את המסה בכל מקרה אני יתחיל אחרי הטיול.. אבל על איזה תוכנית ללכת אני לא יודע |
|
|
|
|
|
22-02-10, 20:13
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
בעיקרון, אם אתה יודע לעבוד לפי ss כמו שצריך, אז מומלץ מאוד, התוצאות יהיו מעולות.
מצד שני - התאוששות מ ss ותוכניות כוח בכללי דורשות הרבה אוכל וקלוריות, אם תעשה את זה אבל מצד שני לא תתאמן כמו שצריך ולפי הספר, אתה סתם "תשמין" (ואני חושב שכבר כתבתי לך את זה פעם אחת בפוסט אחר). לשיקולך |
|
|
|
|
22-02-10, 20:13
|
#13 | ||
|
חבר פעיל
|
אתה רזה מאוד שתוסיף שריר תראה עוד יותר חטוב
*כל תוכנית שתוכל להתאושש ולעלות משקל-abc לא כדאי כי אתה מתאמן על אותו שריר פעם בשבוע
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
22-02-10, 20:19
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
קראתי את המדריך והבנתי אני חושב הכנתי לעצמי טבלה שאני יוכל לעקוב אחרי משקלים והכל ואני חושב שאני יוכל לעשות ss נגיד עכשיו אני בחיטוב דוחק 48 ק"ג ל 10 חזרות אז אני יתחיל ב ss מ 40 ויעלה מאימון לאימון.. סקוואט ודדליפט לא עשיתי אף פעם אז זאת תיהיה בעיה.. אני יעלה סירטונים לוודא שהטכניקה טובה |
|
|
|
|
|
22-02-10, 23:46
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
ולכן זו בדיוק הנקודה, ss מתבססת על התרגילים המורכבים והראשיים האלה - סקוואט, דדליפט, בנצ'
כדאי קודם לדעת לבצע אותם נכון, טכניקה טובה, לקבל ביקורת על הטכניקה בכל 3/4 התרגילים, ולאחר מכן כשאתה בטוח בעצמך להתחיל. בפשטות = השליטה בתרגילים צריכה להיות כמו שצריך ואתה צריך לתת 100%, ברגע שתעמיס באמת אוכל ע"מ להתאושש אבל לא באמת תעבוד נכון, אתה פשוט תגרור עלייה מיותרת בשומן. תעבוד על טכניקה שבוע-שבועיים לדוגמא כמו שאמרתי, תבקש תגובות וכשתדע שהעבודה נכונה, תתחיל. אם אתה דוחק 48 קילו בבנצ' עם משקל גוף של 75 (נשמע מוזר), יש על מה להתחיל לעבוד ו- SS בהחלט הולכת לתרום לך אם תעבוד כמו שצריך. |
|
|
|
|
23-02-10, 07:52
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
החוסר פחמימה הזה עושה לי ממש רע |
|
|
|
|
|
23-02-10, 08:34
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חיטוב לא חייב להיות כל כך דל בפחממה במיוחד לפי הנתונים שלך שאתה בכלל לא צריך חיטוב. מה יותר חשוב לך לרדת עוד 2-3 קילו או לשמור על הגוף שלך מנזק בלתי הפיך? אל תעשה שטויות אחי פחמימה זה הדלק של הגוף. |
|
|
|
|
|
23-02-10, 23:08
|
#18 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
אין עליך שום שומן, אמרתי לך את זה כבר מזמן, אתה אנורקס, עם סיפטומים של אנורקס וקו חשיבה של אנורקס.
או שתצא מהפאקינג סרט שלך ותעלה מאסה (ואז תבין שאין עליך שום שומן), או שתלך לטיפול. קח תתגובה הזאת איך שאתה רוצה, לא מעניינת אותי הדעה שלך.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
23-02-10, 23:41
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
24-02-10, 01:14
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הערכת אחוז שומן | DanD | גלריות הגולשים | 4 | 19-10-09 22:23 |
| הערכת אחוז שומן | afarsek | גלריות הגולשים | 18 | 12-01-09 21:47 |
| הערכת אחוז שומן... | לוקו אבראו | גלריות הגולשים | 8 | 17-09-08 21:38 |
| הערכת אחוז שומן | bundy | גלריות הגולשים | 18 | 19-04-08 18:24 |
| הערכת אחוז שומן | dor_dru | גלריות הגולשים | 13 | 18-02-08 01:50 |
תצוגה לינארית
