|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-03-07, 22:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון יד
אימנתי יד קדמית כבר חצי שנה זה הגיע לאיזושהי נקודה ושמה כאלו כבר אני מתאמן זה לא עוזר... יעני אני ניתקע
ניסיתי לעלות משקל ניראה לכם זה יהיה אפקטבי? אני עושה תרגיל כזה בישיבה לוקח תיד על הרגל ומעלה כזה... עם רגלים על כזה קופסא כל יד 10*2 וגם פולי לידים .. איזה תרגילים עוד אפשר לעשות שיהיו תוצאות יותר טובות? |
|
|
|
21-03-07, 22:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה הציפלון הזה מהתמונות לא ?
 |
|
|
|
|
21-03-07, 23:02
|
#3 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
נעילות מרפקים במשקל כבד וחתירות באחיזה צמודה ( החלק האחרון בתרגיל שהידיים מקופלות בלבד)
זה מפוצץ את הידיים אפילו שזה לא בידוד , כמובן שכמה דרופסטים חזקים בבידוד רק יעזרו.
__________________
 |
|
|
|
|
21-03-07, 23:13
|
#4 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-03-07, 00:00
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
כשאתה עולה במשקל אתה עולה במסת שריר וברור שלך שאתה עולה |
|
|
|
|
|
22-03-07, 09:13
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
אבא שלך ציפלון
ציטוט:
ותודה על התגובות אני ינסה לשנות תרגילים |
|
|
|
|
|
22-03-07, 09:19
|
#7 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
תשמע יוניפ אל תנסה להחליף יותר מידי תרגילים מנסיון זה לא יעזור ויביא לך יותר מסה...
מה שיתן לךף מסה בידיים זה לעבוד כבד מאמיון לאימון לעלות משקל ..ולהשאר בטווח של 6.8 ההצלחה אחי...
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
22-03-07, 10:49
|
#8 |
|
Banned
|
yonip - שמעתה פעם על תפריט,ותזונה נכונה ?
|
|
|
|
|
22-03-07, 13:01
|
#9 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-03-07, 13:25
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אחי יש לי תפריט.. אני אוכל נכון.. להדביק פה אותו?
|
|
|
|
|
22-03-07, 14:24
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-03-07, 15:26
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מכון
משקולת של 10 קילו כל יד :x |
|
|
|
|
22-03-07, 19:40
|
#13 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
קח מוט אולימפי תוסיף משקל ותעשה סופר סט של כפיפות מרפקים בשילוב עם alternate dumbbell curl
או פשוט דרופ סט.. |
|
|
|
|
22-03-07, 20:05
|
#14 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
22-03-07, 20:15
|
#15 |
|
הושעה
|
אל תחרטטו, שינוי תרגילים לא יביא ליותר מסה, פשוט תעלה משקל ותפסיק לעשות תרגילים מעפנים. קח מוט אולימפי לידיים ותתחיל לכופף מרפקים!
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
22-03-07, 21:10
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אם יש לך בעיה כלשהי אחי פשוט דבר על זה אם גיל!  |
|
|
|
|
|
22-03-07, 21:13
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
מה ? איזה בעיה מה יש לכם? חחחחחחח לא לא
אנטון התרגיל שאמרת אפשר לעשות במקום עם מוט W בעמידה? אם אתם רוצים תמונה שלי תגידו o_O |
|
|
|
תצוגה לינארית
