06-04-07, 19:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גב
ניתפס לי כל פעם שאני עובד.. מה עושים
|
|
|
|
06-04-07, 19:57
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חימום..
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
06-04-07, 19:58
|
#3 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
למה בפיתוח גוף?!!?!
אם רק התחלת להתאמן הגב חייב להתפס כל אימון |
|
|
|
|
06-04-07, 20:07
|
#4 |
|
מושעה
|
חימום ומטיחות ליפני ואחרי אימון.+וולטרן יכול לעזור .
|
|
|
|
|
06-04-07, 20:43
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם כבר מדברים על חימום, מה זאת אומרת?
איך אתם מתחממים? אם למשל אימון גב ויש פולי עליון, הולכים לפולי ועושים עם משקל קל יותר סט חימום ואז מתחילים לעבוד? או לחלופין- מתח? |
|
|
|
|
06-04-07, 20:54
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
 |
פעם הבאה בפורום אימונים אחי.
חימום אממ תעשה לפני כל אימון מכשיר אירובי כלשהו, ריצה קלה, אופנייים, או משהו בערך 5-10 דקות. תעשה מתיחות לכל השרירים שאתה עובד איתם לפני האימון. והכי חשוב בתרגילים שאתה עושה לפני כל תרגיל תעשה סט אחד חימום שזה אומר 12-15 חזרות עם משקל של 70% בערך ממשקל העבודה שלך. להרבה מתאמנים זה נשמע דבר מיותר אבל אין לך מושג כמה הדבר הזה יכול למנוע פציעות, ואתה מדבר עם בנאדם שלמד את זה על בשרו, אני זלזלתי בזה והנה מצאתי את עצמי עם דלקת בכתפיים מושבט 4 חודש מאימונים... ודרך אגב אם שריר כלשהו נתפס זה דווקא טוב זה אומר שעבדת עליו כמו שצריך. בהצלחה...
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
