|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-11-12, 19:58
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מחסום בהורדת המשקל? איך ממשיכים?!
שלום...
אני בן 19 וחצי גובה 1.95 משקל נוכחי 87... התחלתי בדיאטה בדיוק לפני ארבעה חודשים.. קניתי הליכון לבית שיניתי הרגלים, אני מתאמן המון, 3 פעמים בשבוע ריצה כל פעם 5.5 קילומטר ובין הימים של הריצה אני מאמן ידיים ובטן ושומר על התזונה כמו שצריך. ירדתי ב4 חודשים האלה בדיוק 25 קילו, התחלתי במשקל של 112 והיום אני 87. הבעיה היא שכבר שבוע שהתאמנתי חזק במיוחד , אני לא רואה שינוי על המשקל וזה קורה לי פעם ראשונה ב4 חודש האלה.. בדרך כלל אני נשקל כל יום ראשון בבוקר פעם בשבוע ורואה ירידות של קילו וחצי בממוצע, הפעם אין שינוי במשקל למרות כל האימונים והתזונה ששמרתי כמו כל שאר ה4 חודש.. איך זה יכול להיות שהמשקל נעצר? ואיך אני שובר את המחסום הזה וממשיך לרדת במשקל לפחות עוד 7 קילו..? תודה.. |
|
|
|
12-11-12, 19:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הבעיה הראשונה שלך מתחילה במה שכתבת
מאמן בטן וידיים תשנה את ההרגלים שלך משמעותית מהיום ותתחיל לקרוא מאמרים על אימונים אתה תקוע כרגע כי הגוף שלך התרגל למצב הקיים לתזונה לאירובי תן לו הלם ותתחיל להתאמן רציני זה היה בשפה חובבנית מה שאמרתי אם תרצה מידע על תוכניות אימונים אני אשמח להפנות אותך יש המון באתר |
|
|
|
|
12-11-12, 20:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
מתישהו הגוף מתרגל לדיאטה, ומפסיקים לרדת במשקל, אתה צריך קודם כל לבדוק כמה קלוריות אתה מכניס, ואז לעשות איזה שלושה שבועות של מאזן נייטראלי, ואז לחזור לדיאטה, ואתה תמשיך לרדת...(אגב אני אומר לך מניסיון, התמונה בחתימה שלי, זה אני לפני עשר שנים, והיום)
__________________
 אם תרצו הכל אפשרי!
|
|
|
|
|
13-11-12, 09:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
כמו שרמבו אמר פה, הגוף מתרגל אחרי תקופה ונתקע, אל תתרגש, תחשוב על זה כמו על רכבת הרים.
בשביל לרדת צריך לעלות טיפה. אי אפשר רק ירידות כל הזמן. תעשה איזה שבוע של איזון, תעלה טיפה בלי לדאוג טו מאצ', [אתה 1.95!!! אתה לא אמור לשקול פחות- תנסה להיות יותר שרירי] אחרי זה תחטב את זה. זה אפילו יילך יותר מהר.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
13-11-12, 14:57
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 268
גיל:: 22
חדר כושר: אולימפוס עם האלים
|
קצץ קלוריות עוד עד לגירעון - 500 לפחות(לא יותר מזה) תתחיל להיתאמן יותר,אם אתה רץ אתה יכול לעשות פארטלק ממליץ מאוד עוזר לשרוף שומן אם אתה בכושר 30 דק' פעמיים בשבוע יתן בראש! ספרינטים גם יעזרו,1x4ק"מ ....התזונה שלך אולי נכונה אבל תוריד סוכרים ותוריד דברים כמו לחם!! זה הא' ב' אחרי שניתקעים...וכן גם סוכר של פירות נחשב וגם כפית מיסכנה של הנס בבוקר...תישתה תה ירוק 3-5 כוסות ביום זה יעזור בצורה משמעותית גם לרדת באחוזי שומן וגם אנרגיה ועוד מלא דברים טובים.......
לגבי הפירות אל תימנע מהם ביכלל כי יש שם ויטמינים תנסה פשוט לאכול פעם ביומיים משהו כזה..אם יש לך מולטי ויטמין זה מצויין ואם אין אז תנסה להימנע מתפוחים אפרסקים וכול המתוקים..בננה זה מעולה (תיספור תפחמימות) לגבי הריצות זה נישמע שאתה מיתאמן לקראת הגיוס?
__________________
MR.oLYmPuS |
|
|
|
|
13-11-12, 14:58
|
#6 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
למה אתה צריך לרדת עוד?
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך ממשיכים? | DanD | פיתוח גוף-כללי | 18 | 06-05-10 14:25 |
| ממשיכים את החיטוב..:) | לוזון | גלריות הגולשים | 28 | 25-12-08 16:53 |
| אינעל טורנט ליץ' רוצים לחסום אותי- איך מזייפים רטיו? | ninja | פיתוח גוף-כללי | 1 | 13-04-08 01:27 |
| עלייה במסה. איך ממשיכים? | toffi199 | תזונה ותוספים | 1 | 23-12-07 19:23 |
תצוגה לינארית
