ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 31-05-07, 19:05   #1
Dino Psaras
Banned
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
ברירת מחדל בקשר להעמסה

הבנתי שמומלץ לעשות אותה ביום של אימון משקולות. יש משהו בכך?

לי אישית בכל מקרה, יצא לעשות אתה מחר ביום ללא אימון, יום שישי זה היום הכי סבבה שיש, אפשר לטחון בכיף הצהריים, וגם בערב כשאני אצל משפחה כנראה. (ואני גם שבועיים בלי צ'יט!).

למרות שתאכלס נראה לי שאני בכלל לא יעשה צ'יט, אלא העמסה "בריאה", יאנו הרבה פרכיות, אורז, שיבולת שועל ובננות.


עכשיו השאלה היא כזאת, בהעמסה אתם עושים יום של מאזן קלורי חיובי +++ (נגיד אתם על מאזן שלילי וצורכים 1400 קלוריות, אז העמסה של 4000), או שאתם עושים העמסה כשהפחמימות באות על חשבון החלבון, ובסופו של יום נשארתם על אותו מאזן קלורי אבל שהכל מפחמימה?

השאלה מבוססת על מאמר של גיל שראיתי באתר, שבו הוא ממליץ לעשות העמסה אחת ל7-10 ימים, אבל להשאר על אותו מאזן קלורי, רק לאכול יותר פחמימות על חשבון חלבון.
Dino Psaras מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-05-07, 19:36   #2
moshebe
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 970
ברירת מחדל

אני מבין שאתה מדבר על העמסה בחיטוב.

אממ וזה בא בנוסף לא במקום משהו אחר
moshebe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-05-07, 20:09   #3
אורי א.
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלאורי א.
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 452
שלח הודעה דרך ICQ אל אורי א.
ברירת מחדל

לפי עצתו של גיל, אני במהלך השבוע במאזן שלילי, על סביבות ה-1600 קלוריות, יום שבת 3000 קלוריות פלוס מינוס, שהרוב מגיע מפחמימות מורכבות.
אורי א. מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-05-07, 20:10   #4
moshebe
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 970
ברירת מחדל

אתה לא מחליף פחמימות בחלבונים,נכון?
moshebe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-05-07, 20:12   #5
אורי א.
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלאורי א.
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 452
שלח הודעה דרך ICQ אל אורי א.
ברירת מחדל

אני? לא, אוכל את החלבונים של התפריט הרגיל, מעט מאוד שומן וכל השאר מתפנק בפחמימות מורכבות.
אורי א. מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-05-07, 20:12   #6
moshebe
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 970
ברירת מחדל

תודה זה מה שרציתי לדעת,וזה גם עונה לך על השאלה-Recoba
moshebe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-05-07, 20:21   #7
Dino Psaras
Banned
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
ברירת מחדל

תודה לשניכם. נעשה כבר בשבת העמסה, שיהיה ככה שבוע שלם במאזן שלישי והרבה אירובי.
יש טעם לעשות אירובי ביום העמסה?
Dino Psaras מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-05-07, 20:25   #8
moshebe
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 970
ברירת מחדל

אם בדרך כלל אתה לא עושה בזה אימון אז עדיף שתתן לגוף שלך קצת לנוח..

בסה"כ אחרי כל העבודה שהוא עובד כל השבוע מגיע לו יום אחד להתפרק קצת
moshebe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-05-07, 20:28   #9
Dino Psaras
Banned
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
ברירת מחדל

כן אתה צודק אחי..
נעשה כבר בשבת העמסה, זאת אומרת מחר עוד אירובי 40-50 דקות שיהיה לי בערך 200 דקות אירובי השבוע, ואז בשבת ננוח ותפרע על האוכל!! (בלי צ'יט! רק פחמימות בריאות חח ).
Dino Psaras מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-05-07, 20:33   #10
Kachok
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלKachok
 
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
שלח הודעה דרך MSN אל Kachok
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Recoba
כן אתה צודק אחי..
נעשה כבר בשבת העמסה, זאת אומרת מחר עוד אירובי 40-50 דקות שיהיה לי בערך 200 דקות אירובי השבוע, ואז בשבת ננוח ותפרע על האוכל!! (בלי צ'יט! רק פחמימות בריאות חח ).

עד כמה שפחממות נשמע סבבה בחיטוב , ההעמסה הראשונה שלי עברה לא בכיף מי יודע מה....

לא רגיל לאכול ככה אז הבטן נפוחה כמו אני לא יודע מה , איך שטחנתי בערב התחלתי לקבל גלים של עייפות שנרדמתי באמצע שיחה עם אמא שלי , היום אין לי רצון להכניס טיפת אוכל לפה,והדבר שאני מפחד ממנו הכי זה החרבון שיבוא
__________________

עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:

Kachok מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-05-07, 20:49   #11
Dino Psaras
Banned
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
ברירת מחדל

חחח איזה דפוק אחי חח..

שמע, בהעמסה צריך להעמיס! אני בנאדם שמטבעו אוכל הרבה, אשכרה אין לי גבולות בקטע של האוכל, אני מסוגל לאכול עד שאני לא יצליח לזוז. לכן העמסות הם יום חג בשבילי.

איזה 2 חבילות שיבולת שועל, לפחות סיר אורז, הרבה פרכיות, ולפחות 5-6 פירות.


הבעיה היחידה בהעמסה היא שהבטן מתנפחת וזה נראה כאילו הלך כל החיטוב חח..
Dino Psaras מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-05-07, 22:07   #12
אורי א.
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלאורי א.
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 452
שלח הודעה דרך ICQ אל אורי א.
ברירת מחדל

אבל אז בבוקר אחרי... פתאום כזה וווווש....
אורי א. מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:05.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים