|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-06-08, 16:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יחס חלבונים\פחמימות
שלום,
הרבה פעמים שמעתי וקראתי על החשיבות של יחס הפחמימות והחלבונים... אפילו שמעתי שיותר חשוב שהיחס יהיה כמו שצריך מאשר הכמות. השאלה שלי האם יחס חלבונים פחמימות הוא באמת משנה? אני מתכוון... לפי הבנתי הגוף צריך חלבון כל הזמן ולא יכול לאגור אותו... והגוף כן יכול לאגור פחמימות.. לכן ע"פ הבנתי צריך תמיד לצרוך חלבון ובנוסף לצרוך פחמימה ע"פ הצורף... למשל לפני פעילת גופנית אני צריך כמות מסויימת של חלבון (שתספיק לשמירה על השריר) ובנוסף כמו גדולה יותר של פחמימות בשביל לא להגיע למצב קטבולי.. לכן לפני פעילות גופנית היחס יהיה גבוה יותר עבור הפחמימות.. לעומת זאת לפני מנוחה (כמו למשל לקרוא ספר בבית) אני צריך כמות חלבון שתשמור על השריר, ובנוסף כמו פחמימות מצומצמת... כך שהיחס לטובת החלבונים יהיה המכריע... האם אני צודק?  תודה |
|
|
|
08-06-08, 16:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי את הכוונה שלך, עד שהגעתי למשפט אחרון...
מה זאת אומרת לאכול חלבון לפני קריאה של ספר? חחח... אם אתה בבית תשמור על התפריט שלך, כלומר תאכל ארוחה כל 3-4 שעות וכו'. |
|
|
|
|
08-06-08, 18:09
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-06-08, 18:19
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יחס הפחממות תמיד אבל תמיד (חוץ מ CC)
היה גבוה יותר .. http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/topicoftheweek25.htm תרד לאמצע העמוד בערך יש שם מחשבונים של צריכה יומית מומלצת .. יחס פחמ' חלבו' שומ' תקרא קצת יותר או שלא הבנתי אותך מחילה ?!
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
08-06-08, 23:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם אנינשאר בבית ולא הולך לעשות כלום (כמו לשמל קראתי ספר או גלשיה באינטרנט) אז אני עדיין צריך לאכול חלבון לשמירת השריר, אבל יכול להוריד חזק בפחמימות כי אני לא צריך הרבה אנרגיה..
זו היתה הכוונה שלי |
|
|
|
|
08-06-08, 23:32
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
פשוט תיהיה צמוד לתפריט שלך, מה הסיפור?.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
