ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 29-12-08, 03:48   #1
Puff
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 28
ברירת מחדל כמה שאלות כלליות, מה ז"א "חיטוב ומאסה"?

כל פעם אתם מציינים שאתם בשלב מאסה חיטוב, וכו'

מה זאת אומרת בידיוק?

ועוד משהו, זה יכול להיות גנטית שהחזה שלי לא מפותח? ז"א
אני בן 19 אבל כשלמדתי ראיתי תמיד אצל כולם שאצלם כן רואים חזה, (אתם יודעים, כאילו _|_ )
אפילו ילד הומו (באמת) מהכיתה שלי, שאף פעם לא משתתף גם בספורט
ואני, למרות שהייתי פעיל, אין לי בכלל
ככה זה גם לאבא שלי
זה יכול להיות גנטית תמיד להשאר ככה?
או שאם אני אתאמן זה כן יופיע? :\

ודבר שני,
אני שחיף
מטר 173-174 ככה,
57 קילו

הכי חשוב לי בטן וחזה כרגע,
אני עוקב אחרי המדריך שהביאו לי באשכול הקודם שלי, מדריך ביתי
אני אראה תוצאות אחרי זמן קצר? (קוביות וחזה, כמובן שהתחלה של זה לפחות, אני יודע שלוקח זמן)
כי אני לא כזה אכלן,

ושוב, זה מתקשר לכל הקטע של החיטוב ומאסה שאתם מדברים עליו,
אני לא מבין, כי לדוגמא ראיתי פה אשכול של מישהו גובה 173 ששוקל רק 64 בערך, והגוף שלו נראה ממש טוב,
והמטרה שלי זה לא להיות עם גוף למבנה תחרותי וכוליי, אני לא רוצה להיות ממש גורילה, מבינים?

סורי על כל השאלות החופרות, פשוט זה מציק לי ואין לי איפה למצוא תשובה
Puff מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-12-08, 09:47   #2
hanna666
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלhanna666
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
שלח הודעה דרך ICQ אל hanna666 שלח הודעה דרך MSN אל hanna666
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי puff צפה בהודעה
כל פעם אתם מציינים שאתם בשלב מאסה חיטוב, וכו'

מה זאת אומרת בידיוק?

ועוד משהו, זה יכול להיות גנטית שהחזה שלי לא מפותח? ז"א
אני בן 19 אבל כשלמדתי ראיתי תמיד אצל כולם שאצלם כן רואים חזה, (אתם יודעים, כאילו _|_ )
אפילו ילד הומו (באמת) מהכיתה שלי, שאף פעם לא משתתף גם בספורט
ואני, למרות שהייתי פעיל, אין לי בכלל
ככה זה גם לאבא שלי
זה יכול להיות גנטית תמיד להשאר ככה?
או שאם אני אתאמן זה כן יופיע? :\

ודבר שני,
אני שחיף
מטר 173-174 ככה,
57 קילו

הכי חשוב לי בטן וחזה כרגע,
אני עוקב אחרי המדריך שהביאו לי באשכול הקודם שלי, מדריך ביתי
אני אראה תוצאות אחרי זמן קצר? (קוביות וחזה, כמובן שהתחלה של זה לפחות, אני יודע שלוקח זמן)
כי אני לא כזה אכלן,

ושוב, זה מתקשר לכל הקטע של החיטוב ומאסה שאתם מדברים עליו,
אני לא מבין, כי לדוגמא ראיתי פה אשכול של מישהו גובה 173 ששוקל רק 64 בערך, והגוף שלו נראה ממש טוב,
והמטרה שלי זה לא להיות עם גוף למבנה תחרותי וכוליי, אני לא רוצה להיות ממש גורילה, מבינים?

סורי על כל השאלות החופרות, פשוט זה מציק לי ואין לי איפה למצוא תשובה
עצה ראשונה : תרקא קצת מאמרים אבל בכל זאת קבל הסבר קצר
תקופת מסה = תקופה שבה המתאמן רוצה לבגדיל את מסת השריר שלו - מאזן חיובי
תקופת חיטוב = תקופה שבה המתאמן רוצה להבליט את המסה שהוא צבר בתקופת המסה על ידי הורדת אחוז השומן בגוף - מאזן שלילי
חזה : כן יש מצב אתה יכול לפתח אותו על ידי אימונים ותזונה נכונה
בטן : יש שתי אפשריות למה לא רואים את הקוביות : 1- הבטן לא מפותחת מספיק
2- אחוז שומן גבוה
אם אתה על אחוז שומן נמוך ולא רואים תקוביות לרוב זה בגלל שהבטן לא מפותחת מספיק אז תתחיל לעבוד עליה
אם אתה על אחוז שומן גבוה ואתה רוצה לראות תקוביות אתה צריך להוריד את אחוז השומן = תזונה נכונה ( אל תשכח קוביות לא עושים במכון עושים אותם במטבח )
תבין דבר אחד לא מפתחים חזה - בטן או איזה חלק בגוף ביום ולילה צריך להיות קצת סבלניים
hanna666 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-12-08, 12:27   #3
Puff
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 28
ברירת מחדל

כן אחי את זה אני יודע, בקשר לבטן אני לא מתלונן, ומן הסתם אין לי אחוז שומן גבוה- אני תת משקל חח, אני יודע שצריך לעבוד על זה
דיברתי על החזה כיאנלא מבין למה הוא כזה שטוח בעוד שלאנשים אחרים הוא לא (וגם הם לא מתאמנים, דוגמת החברים מהכיתה ולא חסר)

אז רגע אני בכלל לא צריך לעבור "תקופת חיטוב", נכון? כי אני רזה מדי גם ככה |: (ככה שאני לא צריך להוריד אחוזי שומן)

אני צודק? O:

ותודה!
Puff מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-12-08, 12:52   #4
hanna666
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלhanna666
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
שלח הודעה דרך ICQ אל hanna666 שלח הודעה דרך MSN אל hanna666
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Puff צפה בהודעה
כן אחי את זה אני יודע, בקשר לבטן אני לא מתלונן, ומן הסתם אין לי אחוז שומן גבוה- אני תת משקל חח, אני יודע שצריך לעבוד על זה
דיברתי על החזה כיאנלא מבין למה הוא כזה שטוח בעוד שלאנשים אחרים הוא לא (וגם הם לא מתאמנים, דוגמת החברים מהכיתה ולא חסר)

אז רגע אני בכלל לא צריך לעבור "תקופת חיטוב", נכון? כי אני רזה מדי גם ככה |: (ככה שאני לא צריך להוריד אחוזי שומן)

אני צודק? O:

ותודה!
בקשר לחזה תתחיל לעבוד עליו ואתה תתחיל לראות תוצאות אל תדאג
בקשר לתקופת חיטוב : אם אתה אומר שאתה על אחוז שומן נמוך אתה יכול להתחיל במסה קודם כל תבנה תפריט ותעלה אותו לאתר אם יש בו בעיה אנחנו נעזור לך לפתור
תקרא את המאמר הזה ותבנה http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
אם יש משהו לא מובן תשאל
בהצלחה
hanna666 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-12-08, 14:09   #5
Puff
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 28
ברירת מחדל

וואו... ארוחה כל 3 שעות,
בוקר, ביניים, לפני אימון, אחרי אימון, ביניים ולפני שינה

זה מטורף, במיוחד לאחד כמוני שבקושי אוכל, איך אני יכול לאכול כל כך הרבה,
ועוד משהו, הכי חשוב, אני פאקינג תת משקל (רזה מאוד, 57 קילו על 173-174 סנטימטר נחשב תת משקל)
איך לעזעזל אני יכול להגיד שאני לא אוכן שמן, שומנים וכו'?!
זה להיות אנורקט |:
ז"א איך אני יכול להגיד ש"לא, אני ל יכול לאכול פיצה, לא, אני לא יכול לאכול טונה עם שמן, רק טונה במים) וכו'?
זה מטורף |:

ממש ביאסה אותי הכתבה הזו s:
אני לא יודע מה לעשות עכשיו
Puff מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-12-08, 14:11   #6
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי puff צפה בהודעה
וואו... ארוחה כל 3 שעות,
בוקר, ביניים, לפני אימון, אחרי אימון, ביניים ולפני שינה

זה מטורף, במיוחד לאחד כמוני שבקושי אוכל, איך אני יכול לאכול כל כך הרבה,
ועוד משהו, הכי חשוב, אני פאקינג תת משקל (רזה מאוד, 57 קילו על 173-174 סנטימטר נחשב תת משקל)
איך לעזעזל אני יכול להגיד שאני לא אוכן שמן, שומנים וכו'?!
זה להיות אנורקט |:
ז"א איך אני יכול להגיד ש"לא, אני ל יכול לאכול פיצה, לא, אני לא יכול לאכול טונה עם שמן, רק טונה במים) וכו'?
זה מטורף |:

ממש ביאסה אותי הכתבה הזו s:
אני לא יודע מה לעשות עכשיו
לא צריך לאכול כל 3 שעות אבל אם קשה לך לאכול אז אני ממליץ על כך בתור התחלה ואולי אפילו כל שעתיים.
כן, זה תת משקל.
אתה חייב לאכול שומן.
בתור התחלה תאכל גם חרא, העיקר להשלים את נהקלוריות כדי להיות במאזן חיובי. עוד 5-7 קילו תתחיל לאכול יותר בריא.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-12-08, 14:23   #7
Puff
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 28
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal צפה בהודעה
לא צריך לאכול כל 3 שעות אבל אם קשה לך לאכול אז אני ממליץ על כך בתור התחלה ואולי אפילו כל שעתיים.
כן, זה תת משקל.
אתה חייב לאכול שומן.
בתור התחלה תאכל גם חרא, העיקר להשלים את נהקלוריות כדי להיות במאזן חיובי. עוד 5-7 קילו תתחיל לאכול יותר בריא.

רגע אז אתה אומר שלא צריך לאכול כל שלוש שעות, ואז אתה אומר שעדיף לאכול כל שעתיים?!

ז"א, אני מדבר בכלליות שיהיה לי קשה לאכול כל כך הרבה

ככה רשום בכתבה:
"התפריט שלך צריך להיות מורכב מבין 4 עד ל-8 ארוחות ביום ("אמא! תתחילי לעבוד").

השתדל לסדר את התפריט כך, שפרקי הזמן בין ארוחה לארוחה יהיו שווים, פחות או יותר (שעתיים וחצי עד שלוש וחצי שעות).

אל תעבור את ההפסקה של 3 וחצי שעות בין ארוחה לארוחה, אחרת גופך ינצל את מאגרי האנרגיה השמורים ברקמת השריר ויפרק אותם! נשמע הרבה ארוחות? בהחלט – "כדי לגדול צריך לאכול" (כל הזכויות שמורות "לישראלבודי").

סמוך עליי, ככל שתטיב לפצל את הארוחות שלך בצורה נכונה, כך תהנה מיתרונות העניין הזה – כך יגבר קצב העלייה במסת השריר, לעומת עלייה פחותה במסת השומן"
Puff מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-12-08, 14:26   #8
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי puff צפה בהודעה
רגע אז אתה אומר שלא צריך לאכול כל שלוש שעות, ואז אתה אומר שעדיף לאכול כל שעתיים?! אם אתה לא מסוגל לאכול הרבה בארוחה אחת, אז כדאי לחלק את הכמות היומית לכמה שיותר ארוחות, לא? אני למשל לא צריך לאכול כל שלוש שעות כי אני מסוגל להכניס את הכמות היומית שלי בשלוש ארוחות.

ז"א, אני מדבר בכלליות שיהיה לי קשה לאכול כל כך הרבה

ככה רשום בכתבה:
התפריט שלך צריך להיות מורכב מבין 4 עד ל-8 ארוחות ביום ("אמא! תתחילי לעבוד").

השתדל לסדר את התפריט כך, שפרקי הזמן בין ארוחה לארוחה יהיו שווים, פחות או יותר (שעתיים וחצי עד שלוש וחצי שעות).

אל תעבור את ההפסקה של 3 וחצי שעות בין ארוחה לארוחה, אחרת גופך ינצל את מאגרי האנרגיה השמורים ברקמת השריר ויפרק אותם!
זה מיתוס ישן שנופץ. פעם חשבו שאתה תפרק שריר אם אל תאכל כל 3-4 שעות, אבל זה הוכח כלא נכון.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-12-08, 14:47   #9
Puff
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 28
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal צפה בהודעה
זה מיתוס ישן שנופץ. פעם חשבו שאתה תפרק שריר אם אל תאכל כל 3-4 שעות, אבל זה הוכח כלא נכון.

אז כמה ומתי אני באמת צריך לאכול, אם כך?
Puff מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-12-08, 15:01   #10
hanna666
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלhanna666
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
שלח הודעה דרך ICQ אל hanna666 שלח הודעה דרך MSN אל hanna666
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי puff צפה בהודעה
אז כמה ומתי אני באמת צריך לאכול, אם כך?
לא משנה מתי אתה אוכל אתה יכול לאכול את כל הארוחות פעם אחת אבל הכי חשוב להגיד לסך הקלוריות הרצוי אבל אם אתה מתאמן מולמץ לאכול אחרי אימון פחמימה בעלת אינדקס גליקימי גבוה + חלבון
hanna666 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-12-08, 15:28   #11
Puff
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 28
ברירת מחדל

אז בעצם אתם אומרים שזה מיתוס וזה לא חשוב מתי אני אוכל כל עוד זו הכמות היומית הנדרשת?

אז ארוחת הבוקר לדוגמא, שהם מציינים כי היא חשובה מאוד כי זו ארוחה אחרי שלא אכלתם הרבה מאוד שעות (כי אנחנו ישנים) ככה שהגוף משתמש באקסטרה שיש לך בשרירים, אז זה גם לא נכון?
זה לא חשוב מתי אני אוכל כל עוד אני אוכל כל יום את הכמות היומית הנדרשת של חלבונים ופחממות?

אם כן, אתם יכולים לעזור לי להבין כמה קלוריות אני צריך לאכול כל יום בסך הכל, וכמה חלבונים?
הבנתי שפחממות זה המשקל כפול 0.75, אני שוקל 57
אבל אני לא יודע בידיוק איך לחשב
(עם חלבונים אני בסדר, 1.5 לכל ק"ג בגוף, ז"א 57 כפול 1.5,
בערך 85.5 גרם חלבונים, מה שאומר שזה 770 קלוריות חלבונים)
Puff מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-12-08, 15:29   #12
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

מה הbmr שלך? אם אתה לא יודע מה זה תכתוב בגוגל
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-12-08, 15:31   #13
Puff
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 28
ברירת מחדל

לשאלתך,
הכנסתי גיל 19, משקל 56
מטר 73
והמחשבון הציג לי שהbmr שלי הוא 1573
Puff מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-12-08, 15:59   #14
CBA
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 842
גיל:: 15.5
חדר כושר: בית אייל
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Puff צפה בהודעה
לשאלתך,
הכנסתי גיל 19, משקל 56
מטר 73
והמחשבון הציג לי שהbmr שלי הוא 1573
תתחיל להגיע לסך קלוריות שהוא מעל ה-bmr למשל 1773.
__________________

CBA מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-12-08, 16:10   #15
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

אז אתה שורף כ 1900 קלוריות ביום ללא פעילות. הייתי ממליץ לך בתור התחלה לאכול 2500 קלוריות ביום ללא פעילות, וביום עם פעילות גופנית תשלים את כמה שאת שורף באותה פעילות גופנית. נגיד עשית אימו במכון כושר ושרפת 300 קלוריות. תאכל באותו יום 2800 קלרויות.
הרכב הקלוריות:
2 גרם חלבון לכל קילוגרם משקל גוף.
1 גרם שומן לכל קילוגרם משקל גוף.
שאר הקלוריות מפחמימות.
20-30 גרם סיבים תזונתיים.
לפחות 6 מנות ירקות ופירות.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-12-08, 16:15   #16
Puff
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 28
ברירת מחדל

ובקשר לחלבונים אני צודק? אני צריך 770 חלבונים?

ז"א
1773 קלוריות פחממה ביום
342 חלבון ביום?

אז כולכם מאשרים שלא צריך לחלק את כמות האוכל היומית כי זה סתם מיתוס,
כל עוד אני אוכל את הכמות הנדרשת כל יום?
אם כן זה ממש ממש ממששששששש מעודד d:

איך אני אמור לדעת כמה קלוריות יש במה שאני אוכל?
כמה קלוריות פחממה זה פרוסת לחם לדוגמא?
כמה חלבונים יש בטונה?
וד"א זה בסדר אם אני אוכל טונה עם שמן, ושוב, ג'אנק פה ושם, לחם רגיל פה ושם? כי שובכמו שציינתי ומישהו אמר שזה בסדר, אני תת משקל, אני לא צריך להמנע מדברים כאלה

עריכה:
בעקבות התגובה החדשה של the animal
אז 1770 זה לא מספיק?
ואם הBMR שלי זה 1573 למה אני שורף 1900 ביום לא פעילות? נראה לי שהתכוונת להגיד שאני -צורך- 1900 קלוריות ביום, ולא שורף, אני צודק?

ואיך בידיוק אני אמור לדעת כמה קלוריות אני שורף בעת שכיבות שמיכה, כפיפות בטן וכו'? :\

ותודה לכולם על העזרה D:

דרך אגב שימו לב שערכתי את כמות החלבונים מ770 ל342, בטעות הכפלתי את גרם החלבונים ב9 במקום ב4,

נערך לאחרונה על ידי Puff, 29-12-08 בשעה 16:24.
Puff מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-12-08, 16:24   #17
CBA
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 842
גיל:: 15.5
חדר כושר: בית אייל
ברירת מחדל

אתה צריך להכפיל ב-2..
בכל מקרה פשוט תאכל כמה שאתה יכול במקרה שלך ג'אנק פוד פה ושם לא יהיה נורא.
זה שאתה תת-משקל זה לא אומר שאתה לא צריך להמנע מג'אנק פוד, זה עדיין לא בריא ועדיף אוכל מזין וטוב בשביל להגיע לסך שאתה צריך.
__________________

CBA מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-12-08, 16:46   #18
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

אתה צריך לכפול ב1.2 כדי לכלול את כמות הקלוריות שאתה שורף ביום על פעילות יומיומית
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-12-08, 17:12   #19
Puff
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 28
ברירת מחדל

Cba- מה אני צריך לכפול ב2?!

וthe animal- הבנתי, תודה
עוד שאלה קטנה בקשר לגנטיקה,
למה אתם מתכוונים כשאתם אומרים "גנטיקנה מדהימה, אחד לאלף, גנטיקה טובה", וכו' וכו'? פשוט עיינתי קצת באשכולות וראיתי מה כתבתם באשכול של six pack
איך אני אמור לדעת איך הגנטיקה שלי? |:

ועוד משהו-
בקשר לחלבונים, אני צודק? אני צריך לאכול בערך 350 קלוריות חלבונים ביום?
ומה מומלץ לי לאכול ע"מ להגיע לבערך 2000 קלוריות פחמימות?
ז"א אני יודע מה זה פחממות (לחם, אורז, פסטה וכדו')
אמא שלי מבינה גדולה בתזונה נכונה וכל זה, והיא אמרה לי שפרוסת לחם זה משהו כמו 70 קלוריות, מן הסתם שאני לא יכול להגיע ככה ל2000 קלוריות ביום

ושוב תודה רבה לכולכם D:

נערך לאחרונה על ידי Puff, 29-12-08 בשעה 17:17.
Puff מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-12-08, 17:25   #20
Puff
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 28
ברירת מחדל

אההה רגע רגע,
כשאני אוכל לדוגמא חלבון כלשהו, אז הקלוריות שצברתי כן נחשבות בשכלול של הצריכה היומית שלי? (לדוגמא 2000)
ז"א לדוגמא אכלתי טונה בשמן, נכון?
אז נוספו לי לגוף x גרם חלבון
וx קלוריות,
הקלוריות נכללות בשכלול היומי, כן?

רק עכשיו בעצם קישרתי אחד בשני חח

ז"א כשאני אוכל לדוגמא פיצה, ואקבל 100 קלוריות
ואז אם הייתי אוכל בשר שמקביל ל100 קלוריות, עדיין בשני המקרים הייתי צובר 100 קלוריות, אולם בגלל אני גם אצבור חלבונים, כן?

מצטער על הדאבל, עברו 10 דקות כך שלא יכלתי לערוך את ההודעה הקודמת

נערך לאחרונה על ידי Puff, 29-12-08 בשעה 17:30.
Puff מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:30.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים