ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 19-09-09, 21:36   #1
oz18
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 119
כללי:: אוהב חדר כושר
גיל:: 21
עוסק ב:: בלעבוד
חדר כושר: כרגע אין
ברירת מחדל תדירות ארוחות

אני עוד לא קניתי אבקת חלבון אבל בהנחה וכן

האם אני צריך לשתות ת'אבקה כל יום? רק אחרי אימון?
כמה פעמים ביום? האם זה יהיה בסדר לשתות אבקה בלילה בסביבות 10, 11 בלילה אחרי אימון?
oz18 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-09-09, 22:26   #2
xpl1
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 621
ברירת מחדל

מי אמר בכלל שאתה צריך לשתות תאבקה?

אין זמן מוגדר, אין כמות מוגדרת, הכל תלוי בתפריט התזונתי שלך, אם אתה מכניס מספיק חלבון עד סוף היום, אתה בכלל לא צריך תאבקה. כנ"ל לאחרי אימון, אם אתה זקוק למקור חלבון ואתה לא אוכל, סבבה, אם אתה יכול לאכול, גם לא צריך תאבקה.
xpl1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-09-09, 12:22   #3
propush
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי oz18 צפה בהודעה
אני עוד לא קניתי אבקת חלבון אבל בהנחה וכן

האם אני צריך לשתות ת'אבקה כל יום? רק אחרי אימון?
כמה פעמים ביום? האם זה יהיה בסדר לשתות אבקה בלילה בסביבות 10, 11 בלילה אחרי אימון?
אבקת חלבון זה אוכל. כמו טונה. עכשיו תשאל מתי לאכול טונה? מתי לאכול לחם?
אתה צריך לבנות תפריט שמתאים למטרה שלך ואז אם אתה רוצה אתה יכול להחליף מוצרים מסוימים בתוספים למשל קופסאת טונה במנת אבקת חלבון או פסטה עם עוף במנה של גיינר.

קרא את האשכול איך להתחיל עליה במאסה וגם את המאמר המדריך לחיטוב באתר
propush מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-09-09, 23:34   #4
oz18
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 119
כללי:: אוהב חדר כושר
גיל:: 21
עוסק ב:: בלעבוד
חדר כושר: כרגע אין
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי propush צפה בהודעה
אבקת חלבון זה אוכל. כמו טונה. עכשיו תשאל מתי לאכול טונה? מתי לאכול לחם?
אתה צריך לבנות תפריט שמתאים למטרה שלך ואז אם אתה רוצה אתה יכול להחליף מוצרים מסוימים בתוספים למשל קופסאת טונה במנת אבקת חלבון או פסטה עם עוף במנה של גיינר.

קרא את האשכול איך להתחיל עליה במאסה וגם את המאמר המדריך לחיטוב באתר
אני לא צריך את המדריך למאסה בגלל שאני בחיטוב ובכתבה של החיטוב לא רשומים לי כמויות של אוכל שכדאי שאני אצרוך בהמשך היום ולא מצאתי כתבה על תזונה שמסבירה כמה פעמים לאכול, האם שווה לשתות שייק ואח"כ ארוחה? האם זה בסדר לשתות בלילה שייק בגלל העיכול של השייק....
oz18 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-09-09, 02:17   #5
propush
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי oz18 צפה בהודעה
אני לא צריך את המדריך למאסה בגלל שאני בחיטוב ובכתבה של החיטוב לא רשומים לי כמויות של אוכל שכדאי שאני אצרוך בהמשך היום ולא מצאתי כתבה על תזונה שמסבירה כמה פעמים לאכול, האם שווה לשתות שייק ואח"כ ארוחה? האם זה בסדר לשתות בלילה שייק בגלל העיכול של השייק....
אם אתה בחיטוב אז קרא את המדריך לחיטוב באתר :]
יש גם מדריך בפורום.
תחשב bmr ותתחיל מגירעון של 500 קלוריות. תמשיך לאכול חלבון כרגיל - פי 2 לפחות ממשקל הגוף. לגבי שומן שיהיה 20% מסך הקלוריות הפגיע המרכזית היא בפחמימות.

תזמוני ארוחות זה שנוי במחלוקת. אם אתה רוצה להקפיד על זה - תאכל כל 3 שעות (ולא יותר מ4 בכל מקרה). שייק זה כולא אוכל. לשאול אם לקחת שייק אחרי האוכל זה כמו לשאול אם לקחת אוכל אחרי האוכל. בדרך כלל נוח לקחת אחרי האימון אבל זה לא מחייב. זה פשוט חלק מהתפריט.
propush מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:34.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים