ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 03-05-11, 12:46   #1
BlackHawkins
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 768
Exclamation מצאתי חיים?!@#?!@#

אז היום התקבלתי לעבודה שהיא עבודה בשעות הלילה מ6-7 עד 1-5 לפנות בוקר תלוי בימים
יהיה לי מאוד קשה להכניס בתפריט 6 ארוחות+העובדה שאני לא משתמש בגיינר ולא אשתמש

עכשיו זה בסדר אם אני אדחוף 6 ארוחות(שאחת מהן ארוחת אחרי אימון)
כ-4 ארוחות?(שאחת מהן ארוחת אחרי אימון)

ככה:
ארוחת בוקר
אימון
ארוחת אחרי אימון
ארוחת צהריים(שעה לאחר מכן)
עבודה
ארוחת ערב
לישון

מי שלא כותב לי תשובה מקבל באן בעל פה
BlackHawkins מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-05-11, 12:54   #2
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

תגיד האימון בוקר שלך לא יוצא חרא? ומה זו העבודה הזו? פיזית?
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-05-11, 12:54   #3
BlackHawkins
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 768
ברירת מחדל

פיזית יחסית

ואני תמיד מתאמן בבוקר
אחרי 2 ארוחות
10-7 נח שעתים ויוצא
BlackHawkins מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-05-11, 12:55   #4
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

ואיך האימון? כי אני לא משנה כמה אני אוכל יוצא חרא אימון..
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-05-11, 12:59   #5
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

השעות עבודה זה 18-01 יענו?
ואין בעיה להכניס ב4 ארוחות...
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-05-11, 13:08   #6
BlackHawkins
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 768
ברירת מחדל

יאללה אז נפתרה לי הבעיה
תודה חברס

והאימון בסדר גמור פלטות עולות מידי כמה אימונים
BlackHawkins מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-05-11, 13:17   #7
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי blackhawkins צפה בהודעה
יאללה אז נפתרה לי הבעיה
תודה חברס

והאימון בסדר גמור פלטות עולות מידי כמה אימונים
אתה ב ss?
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-05-11, 15:04   #8
YYY
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 989
ברירת מחדל

לא יודע אם מצאת חיים, אבל זאת לא השאלה, השאלה היא מתי shai 22 ימצא חיים...
YYY מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-05-11, 15:05   #9
Shai 22
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי yyy צפה בהודעה
לא יודע אם מצאת חיים, אבל זאת לא השאלה, השאלה היא מתי shai 22 ימצא חיים...
אני עדיין דומיננטי אצלך מת1ק???
Shai 22 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-05-11, 15:06   #10
BlackHawkins
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 768
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי IGOR צפה בהודעה
אתה ב ss?
ABCD
BlackHawkins מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-05-11, 22:44   #11
BlackHawkins
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 768
ברירת מחדל

על איזה סכום ערכים כדאי יותר לעבוד במסה קיבלתי 2 חוות דעת:
נתונים שלי:
183 גובה
78 משקל
19 אוטוטו גיל

1)
3080 קלוריות
308 חלבון
308 פחממה
68 שומן

2)
2800 קלוריות
180 חלבון
450 פחממה
30 שומן

בינתים אני עם תפריט מספר 2 ורשמתי עליה של חצי קילו בשבוע וחצי דיי מרוצה אבל לא מאוד

מה כדאי?(אני במסה יחד עם קריאטין וניטרוס נקי)
BlackHawkins מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-05-11, 22:56   #12
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

308 גרם חלבון? נראה לי מיותר.עדיף קח תאפשרות השנייה ותוסיף קלוריות.
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-05-11, 23:04   #13
Deadlift
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 1,107
גיל:: 14.6
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי blackhawkins צפה בהודעה
על איזה סכום ערכים כדאי יותר לעבוד במסה קיבלתי 2 חוות דעת:
נתונים שלי:
183 גובה
78 משקל
19 אוטוטו גיל

1)
3080 קלוריות
308 חלבון
308 פחממה
68 שומן

2)
2800 קלוריות
180 חלבון
450 פחממה
30 שומן

בינתים אני עם תפריט מספר 2 ורשמתי עליה של חצי קילו בשבוע וחצי דיי מרוצה אבל לא מאוד

מה כדאי?(אני במסה יחד עם קריאטין וניטרוס נקי)
הראשון מוגזם לגמרי 308 חלבון,מצד שני בתפריט מספר 2 יש לך מחסור חריף של שומן,ואל תשכח ששומן הוא אחראי על הרבה מאוד הורמונים,ואי צריכה שלו בכמויות מספקות גורמת לתופעות לוואי כגון עייפות,חולשה,בעיות התאוששות וכדומה. בקיצור לך על השני ותוסיף לו שומן.
__________________
דבר מפי YNET:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר.מ. צפה בהודעה
אנו מוכרים ברשתות שלנו אזיקונים שמתלבשים על העור ומונעים מהפחמימות להגיע ישר לצמיגים אבל מירב העבודה היא של המאמן עצמו שבאמצעות מדיטציה וצ'קרות חיוביות יעביר את הפחמימות למוח ולשרירים במקום לצמיגים.
כמו כן יש להגיע להסכמה עם האוכל הנכנס שלא יחדש את מאגרי השומן בזמני מנוח בין אימונים...אם האוכל מסרב לעשות זאת אין לעשות מנוחה בין האימונים כלל.
Deadlift מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-05-11, 23:12   #14
the pharmacist
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלthe pharmacist
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
ברירת מחדל

יא מלך גם מפתח גוףוגם עובד משרה מלאה .
מזל ששמתי לב אחרת הייתי נבעט מפה
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong
the pharmacist מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-05-11, 08:56   #15
BlackHawkins
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 768
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the pharmacist צפה בהודעה
יא מלך גם מפתח גוףוגם עובד משרה מלאה .
מזל ששמתי לב אחרת הייתי נבעט מפה

חחח רואה מזה?
אני אעביר לך את הניהול

הוספתי 20 גרם שומן
כדאי להוסיף עוד משהו או להמשיך עם זה?
BlackHawkins מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-05-11, 21:21   #16
Scylla
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
שלח הודעה דרך ICQ אל Scylla שלח הודעה דרך MSN אל Scylla
ברירת מחדל

גם אני עובד בשעות הלילה. לא מפריע. מתרגלים.
Scylla מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-05-11, 21:41   #17
BlackHawkins
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 768
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla צפה בהודעה
גם אני עובד בשעות הלילה. לא מפריע. מתרגלים.
ואתה מסתדר עם 6 ארוחות?
אני לא בטוח שיש 2 הפסקות במשמרת אני צריך לראות איך אני מתנהל מקסימום 5 ארוחות שזה טוב לא?
BlackHawkins מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-05-11, 21:42   #18
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי blackhawkins צפה בהודעה
ואתה מסתדר עם 6 ארוחות?
אני לא בטוח שיש 2 הפסקות במשמרת אני צריך לראות איך אני מתנהל מקסימום 5 ארוחות שזה טוב לא?
איפה כתוב שחובה 6 ארוחות?
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-05-11, 22:11   #19
BlackHawkins
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 768
ברירת מחדל

הבנתי את הפואנטה
תודה רבה אחי
BlackHawkins מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-05-11, 22:16   #20
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

בלאק-למען שמירת הסדר בפורום,לדעתי אתה יכול כבר לנעול את הפוסט.
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
מצאתי כלב moshebe פיתוח גוף-כללי 26 05-05-08 22:12
מצאתי פלא ISR פיתוח גוף-כללי 10 15-09-07 11:37
מצאתי עבודה =) idof111 פיתוח גוף-כללי 12 13-06-07 15:44


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:04.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים