יד קדמית- מוט ישר או מוט W?

gps · 14-05-07, 20:59

מבחינת העבודה על הבייספס, נוחות, בטיחות (?)
וכנ"ל ישיבה או עמידה

וסיבה!

הבנתי שw בגלל ש"מקרב" בין כפות הידיים אז הוא עובד גם על האמות (דבר שלא רע)
אבל שם דגש פחות על הבייספס..
עכשיו שמעתי שמוט ישר (באחת ההודעות פה) יכול להזיק למפרק..

קיצר תשובהה!

וסתם לידע כללי... כמה משקל בערך נחשב טוב לשים במוט W בכל צד? (סתם שיהיה לי הערכה עד כמה אני טוב/עלוב)
והמוט עצמו שוקל 7 ככה לא?
אני לא מתאמן ותיק!

m0she · 14-05-07, 21:12

מוט ישר מפיל יותר עומס על הבייספס. זה לא ממש משנה אם אתה עומד או יושב.
יש כאלו שמרגישים כאב בעבודה עם מוט ישר, יש גם כאלה שמרגישים את זה במוט W. אם אתה לא מרגיש כאב זה בסדר.

יונתן מהמעלית · 14-05-07, 21:13

בעיקרון הכי טוב לשלב את שני התרגילים לאימון יד קידמית שלך
כי המוט W עובד על הבייסים עם דגש קטן לראש החיצוני של הבייסיפ (או שזה פנימי אני תמיד מתבלבל)
ומוט ישר באחיזה ברוחב הכתפיים ביגלל שהוא ישר בסוף ההרמה יוצא שהכף יד שלך יותר מרוחב הכתפיים וזה עובד בדגש קל על הראש שני (ששוב זה או הפנימי או החיצוני אני מתבלבל בניהם קיצור הראש השני שמנוגד למוט W)

בשתיהם הברכיאליס (אמות) עובדים מן הסתם

אז שילוב של שנהם יהיה ממש נחמד

ובישיבה?
עזוב שטויות
בעמידה עם בירכיים כפופות (בישביל להעביר את הכובד לקוואדס ולא לבירכיים) וגב ישר
ישיבה תעשה רק עם אתה נכה (בלי להעליב פשוט יש לי מישהו במכון על כיסה גלגלים הוא עושה בישיבה )

ולגבי משקל
זה יחסי...
יש כאלו שהם חזקים מלידה
ויש כאלו שלא
כול משקל שתרגיש מאמץ במספר חזרות שאתה רוצה לעשות הוא יהיה טוב

shikoLM · 14-05-07, 21:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יונתן מהמעלית

בעיקרון הכי טוב לשלב את שני התרגילים לאימון יד קידמית שלך
כי המוט W עובד על הבייסים עם דגש קטן לראש החיצוני של הבייסיפ (או שזה פנימי אני תמיד מתבלבל)
ומוט ישר באחיזה ברוחב הכתפיים ביגלל שהוא ישר בסוף ההרמה יוצא שהכף יד שלך יותר מרוחב הכתפיים וזה עובד בדגש קל על הראש שני (ששוב זה או הפנימי או החיצוני אני מתבלבל בניהם קיצור הראש השני שמנוגד למוט W)

בשתיהם הברכיאליס (אמות) עובדים מן הסתם

אז שילוב של שנהם יהיה ממש נחמד

העיקר שאתה יודע אנטומיה...

Kachok · 14-05-07, 21:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יונתן מהמעלית

בעיקרון הכי טוב לשלב את שני התרגילים לאימון יד קידמית שלך
כי המוט W עובד על הבייסים עם דגש קטן לראש החיצוני של הבייסיפ (או שזה פנימי אני תמיד מתבלבל)
ומוט ישר באחיזה ברוחב הכתפיים ביגלל שהוא ישר בסוף ההרמה יוצא שהכף יד שלך יותר מרוחב הכתפיים וזה עובד בדגש קל על הראש שני (ששוב זה או הפנימי או החיצוני אני מתבלבל בניהם קיצור הראש השני שמנוגד למוט W)

בשתיהם הברכיאליס (אמות) עובדים מן הסתם

אז שילוב של שנהם יהיה ממש נחמד

ובישיבה?
עזוב שטויות
בעמידה עם בירכיים כפופות (בישביל להעביר את הכובד לקוואדס ולא לבירכיים) וגב ישר
ישיבה תעשה רק עם אתה נכה (בלי להעליב פשוט יש לי מישהו במכון על כיסה גלגלים הוא עושה בישיבה )

ולגבי משקל
זה יחסי...
יש כאלו שהם חזקים מלידה
ויש כאלו שלא
כול משקל שתרגיש מאמץ במספר חזרות שאתה רוצה לעשות הוא יהיה טוב

ונשאלת השאלה מה הקשר בין הברכיאליס לאמות ?

gps · 14-05-07, 21:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יונתן מהמעלית

בעיקרון הכי טוב לשלב את שני התרגילים לאימון יד קידמית שלך
כי המוט W עובד על הבייסים עם דגש קטן לראש החיצוני של הבייסיפ (או שזה פנימי אני תמיד מתבלבל)
ומוט ישר באחיזה ברוחב הכתפיים ביגלל שהוא ישר בסוף ההרמה יוצא שהכף יד שלך יותר מרוחב הכתפיים וזה עובד בדגש קל על הראש שני (ששוב זה או הפנימי או החיצוני אני מתבלבל בניהם קיצור הראש השני שמנוגד למוט W)

בשתיהם הברכיאליס (אמות) עובדים מן הסתם

אז שילוב של שנהם יהיה ממש נחמד

ובישיבה?
עזוב שטויות
בעמידה עם בירכיים כפופות (בישביל להעביר את הכובד לקוואדס ולא לבירכיים) וגב ישר
ישיבה תעשה רק עם אתה נכה (בלי להעליב פשוט יש לי מישהו במכון על כיסה גלגלים הוא עושה בישיבה )

ולגבי משקל
זה יחסי...
יש כאלו שהם חזקים מלידה
ויש כאלו שלא
כול משקל שתרגיש מאמץ במספר חזרות שאתה רוצה לעשות הוא יהיה טוב

ממתי הברכיאליס זה האמות?

ואם ישיבה עושה אותו עבודה למה לא לשבת? למה להתחיל עם כל הלכופף ברכיים גב ישר והכל.. יותר נוח לשבת..

לפי מה שהבנתי אמות עובדות יותר חזק ב W.

לא שמעתי על העניין עם הראש החיצוני או הפנימי שדיברת..

וכמה משקל ב-ע-ר-ך בכל צד התכוונתי.. סתם שיהיה לי מידה אם מה שאני עושה זה די עלוב או נחמד..

ובקיצור.. אם אפשר לקבל תשובה לשאלה יהיה נחמד

מה עדיף יותר עומס על בייספס או עומס קטן יותר על בייספס+עבודה על אמות קיצר?

goldBEN · 14-05-07, 21:31

יותר עומס על בייספס...
בכללי, זה מה שנוח לך ומה שמתאים לאימון שלך...
בשביל לעבוד יותר על הברכיאליס תעבוד צמוד יותר עם הידיים, בשביל לעבוד על הבייספ תעבוד מרוחק יותר עם הידיים.
משקל?
להתחלה, הייתי נותן איזה 5 בכל צד במוט רגיל...

**P-a-n-1-c** · 14-05-07, 21:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יונתן מהמעלית

בעיקרון הכי טוב לשלב את שני התרגילים לאימון יד קידמית שלך
כי המוט W עובד על הבייסים עם דגש קטן לראש החיצוני של הבייסיפ (או שזה פנימי אני תמיד מתבלבל)
ומוט ישר באחיזה ברוחב הכתפיים ביגלל שהוא ישר בסוף ההרמה יוצא שהכף יד שלך יותר מרוחב הכתפיים וזה עובד בדגש קל על הראש שני (ששוב זה או הפנימי או החיצוני אני מתבלבל בניהם קיצור הראש השני שמנוגד למוט W)

בשתיהם הברכיאליס (אמות) עובדים מן הסתם

אז שילוב של שנהם יהיה ממש נחמד

ובישיבה?
עזוב שטויות
בעמידה עם בירכיים כפופות (בישביל להעביר את הכובד לקוואדס ולא לבירכיים) וגב ישר
ישיבה תעשה רק עם אתה נכה (בלי להעליב פשוט יש לי מישהו במכון על כיסה גלגלים הוא עושה בישיבה )

ולגבי משקל
זה יחסי...
יש כאלו שהם חזקים מלידה
ויש כאלו שלא
כול משקל שתרגיש מאמץ במספר חזרות שאתה רוצה לעשות הוא יהיה טוב

מוט W עובד על ההאמסטרינג לא?

m0she · 14-05-07, 21:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי goldBEN

יותר עומס על בייספס...
בכללי, זה מה שנוח לך ומה שמתאים לאימון שלך...
בשביל לעבוד יותר על הברכיאליס תעבוד צמוד יותר עם הידיים, בשביל לעבוד על הבייספ תעבוד מרוחק יותר עם הידיים.
משקל?
להתחלה, הייתי נותן איזה 5 בכל צד במוט רגיל...

בשביל לעבוד על ברכיאליס צריכים לעבוד עם כף היד בפרונציה [גב היד פונה לתקרה] ולא עם ידיים צמודות.

goldBEN · 14-05-07, 21:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

בשביל לעבוד על ברכיאליס צריכים לעבוד עם כף היד בפרונציה [גב היד פונה לתקרה] ולא עם ידיים צמודות.

אז כנראה אני מתכוון לסיבים החיצוניים והפנימיים...
בכל מקרה, כף היד cפרונציה זה לא יותר בשביל לעבוד על האמות?

לא ככה עובדים על הברכיאליס?:

m0she · 14-05-07, 21:56

זה מפיל יותר עומס על הברכיאליס מהרגיל בגלל שהכתף נמצאת קצת בכפיפה, זו תנועה שמפעילה את הבייספס ולכן הוא יכול לתת פחות כח. בשביל לעבוד פרופר על ברכיאליס אתה צריך לעבוד בפרונציה.
בנוגע לסיבים- קטנוני מדי. כפיפה בסופינציה [כף היד פונה לתקרה] זה בייספס. אני לא חושב שאפשר להתמקד בסיבים של אחד הראשים בצורה נכרת.

Troya · 15-05-07, 07:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יונתן מהמעלית

בעיקרון הכי טוב לשלב את שני התרגילים לאימון יד קידמית שלך
כי המוט W עובד על הבייסים עם דגש קטן לראש החיצוני של הבייסיפ (או שזה פנימי אני תמיד מתבלבל)
ומוט ישר באחיזה ברוחב הכתפיים ביגלל שהוא ישר בסוף ההרמה יוצא שהכף יד שלך יותר מרוחב הכתפיים וזה עובד בדגש קל על הראש שני (ששוב זה או הפנימי או החיצוני אני מתבלבל בניהם קיצור הראש השני שמנוגד למוט W)

בשתיהם הברכיאליס (אמות) עובדים מן הסתם

אז שילוב של שנהם יהיה ממש נחמד

ובישיבה?
עזוב שטויות
בעמידה עם בירכיים כפופות (בישביל להעביר את הכובד לקוואדס ולא לבירכיים) וגב ישר
ישיבה תעשה רק עם אתה נכה (בלי להעליב פשוט יש לי מישהו במכון על כיסה גלגלים הוא עושה בישיבה )

ולגבי משקל
זה יחסי...
יש כאלו שהם חזקים מלידה
ויש כאלו שלא
כול משקל שתרגיש מאמץ במספר חזרות שאתה רוצה לעשות הוא יהיה טוב

יותר מדי שטויות בתגובה אחת..

Amit · 15-05-07, 09:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Troya

יותר מדי שטויות בתגובה אחת..

חח יבגני גם השתלטת לו על אלסף עכשיו גם על י"ב

לא יפה

יונתן מהמעלית · 15-05-07, 14:09

ציטוט:

ונשאלת השאלה מה הקשר בין הברכיאליס לאמות ?

אז התבלבלתי בין הברכיאליס לברכיורדיאליס כי חשבתי שהברכיורדיאליס הכוונה לכול האמה
סבבה טעיתי פה כי הברכיורדיאליב הוא רק חלק ממנה
http://www.exrx.net/Graphics/Brachioradialisoutside.gif

ציטוט:

ואם ישיבה עושה אותו עבודה למה לא לשבת? למה להתחיל עם כל הלכופף ברכיים גב ישר והכל.. יותר נוח לשבת..

בישיבה אתה יכל לפשוט את הידיים עם מוט עד הסוף בלי להתקע ברגליים?

ציטוט:

מוט W עובד על ההאמסטרינג לא?

לא

ציטוט:

יותר מדי שטויות בתגובה אחת..

אז אתה מוזמן לתקן

Troya · 15-05-07, 15:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Amit

חח יבגני גם השתלטת לו על אלסף עכשיו גם על י"ב

לא יפה

היום נגמרת ההשעיה

gps · 15-05-07, 20:39

קיצר מה שהבנתי:
מוט ישר עובר יותר חזק על בייספס אבל יכול לעשות כאבים לאנשים מסויימים
מוט W עובד פחות חזק על הבייספס ועובד בנוסף גם על האמות
והבנתי שלא משנה עמידה או ישיבה (נכון?)

וכשאני אומר שאני עושה כפיפות מרפקים במוט W בישיבה הכוונה על ספסל מטרה בשיפוע שלילי כזה נכון? (120 מעלות אם אני לא טועה).. זה משנה משהו אם עושים על זה או לא על זה? יותר טוב או פחות טוב?

ועד כמה מוט W עובד פחות חזק על הבייספס? הרבה פחות או שעדיין עובד עליהם חזק? כי אם עדיין עובד עליהם חזק אני אעדיף את זה אולי כי האמות שלי לא גדולות בכלל..

Amit · 15-05-07, 21:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Troya

היום נגמרת ההשעיה

מחר המתקפה ממשיכה?

אגב למי אכפת אנחנו יכולים לפתוח 100 יוזרים

Troya · 15-05-07, 21:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Amit

מחר המתקפה ממשיכה?

אגב למי אכפת אנחנו יכולים לפתוח 100 יוזרים

you know it!

14-05-07, 20:59	#1
gps חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של gps הודעות: 379	יד קדמית- מוט ישר או מוט W? מבחינת העבודה על הבייספס, נוחות, בטיחות (?) וכנ"ל ישיבה או עמידה וסיבה! הבנתי שw בגלל ש"מקרב" בין כפות הידיים אז הוא עובד גם על האמות (דבר שלא רע) אבל שם דגש פחות על הבייספס.. עכשיו שמעתי שמוט ישר (באחת ההודעות פה) יכול להזיק למפרק.. קיצר תשובהה! וסתם לידע כללי... כמה משקל בערך נחשב טוב לשים במוט W בכל צד? (סתם שיהיה לי הערכה עד כמה אני טוב/עלוב) והמוט עצמו שוקל 7 ככה לא? אני לא מתאמן ותיק!

14-05-07, 21:12	#2
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	מוט ישר מפיל יותר עומס על הבייספס. זה לא ממש משנה אם אתה עומד או יושב. יש כאלו שמרגישים כאב בעבודה עם מוט ישר, יש גם כאלה שמרגישים את זה במוט W. אם אתה לא מרגיש כאב זה בסדר. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

14-05-07, 21:13	#3
יונתן מהמעלית חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של יונתן מהמעלית הודעות: 446	בעיקרון הכי טוב לשלב את שני התרגילים לאימון יד קידמית שלך כי המוט W עובד על הבייסים עם דגש קטן לראש החיצוני של הבייסיפ (או שזה פנימי אני תמיד מתבלבל) ומוט ישר באחיזה ברוחב הכתפיים ביגלל שהוא ישר בסוף ההרמה יוצא שהכף יד שלך יותר מרוחב הכתפיים וזה עובד בדגש קל על הראש שני (ששוב זה או הפנימי או החיצוני אני מתבלבל בניהם קיצור הראש השני שמנוגד למוט W) בשתיהם הברכיאליס (אמות) עובדים מן הסתם אז שילוב של שנהם יהיה ממש נחמד ובישיבה? עזוב שטויות בעמידה עם בירכיים כפופות (בישביל להעביר את הכובד לקוואדס ולא לבירכיים) וגב ישר ישיבה תעשה רק עם אתה נכה (בלי להעליב פשוט יש לי מישהו במכון על כיסה גלגלים הוא עושה בישיבה ) ולגבי משקל זה יחסי... יש כאלו שהם חזקים מלידה ויש כאלו שלא כול משקל שתרגיש מאמץ במספר חזרות שאתה רוצה לעשות הוא יהיה טוב __________________

14-05-07, 21:56	#11
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	זה מפיל יותר עומס על הברכיאליס מהרגיל בגלל שהכתף נמצאת קצת בכפיפה, זו תנועה שמפעילה את הבייספס ולכן הוא יכול לתת פחות כח. בשביל לעבוד פרופר על ברכיאליס אתה צריך לעבוד בפרונציה. בנוגע לסיבים- קטנוני מדי. כפיפה בסופינציה [כף היד פונה לתקרה] זה בייספס. אני לא חושב שאפשר להתמקד בסיבים של אחד הראשים בצורה נכרת. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

15-05-07, 20:39	#16
gps חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של gps הודעות: 379	קיצר מה שהבנתי: מוט ישר עובר יותר חזק על בייספס אבל יכול לעשות כאבים לאנשים מסויימים מוט W עובד פחות חזק על הבייספס ועובד בנוסף גם על האמות והבנתי שלא משנה עמידה או ישיבה (נכון?) וכשאני אומר שאני עושה כפיפות מרפקים במוט W בישיבה הכוונה על ספסל מטרה בשיפוע שלילי כזה נכון? (120 מעלות אם אני לא טועה).. זה משנה משהו אם עושים על זה או לא על זה? יותר טוב או פחות טוב? ועד כמה מוט W עובד פחות חזק על הבייספס? הרבה פחות או שעדיין עובד עליהם חזק? כי אם עדיין עובד עליהם חזק אני אעדיף את זה אולי כי האמות שלי לא גדולות בכלל..