איך לקחת קריאטין אם אני צריכה תוך שבוע להרים 30 קג

Chen84 · 07-06-07, 01:32

שלום,
אני רוצה להרים 27.5 ק"ג בלחיצת חזה עם מוט, 10 חזרות.
אני עובדת על זה כבר חודש וחצי ועוד לא הגעתי לזה.
הזמן לוחץ כי יבחנו אותי על זה ב14.6
חשבתי לקחת קריאטין לזירוז התהליך אבל אמרו לי שצריך הרבה זמן כדי שהקריאטין ישפיע.
לי יש רק שבוע אחד עד המבחן
יש המלצות??
תודה

OMRI-TURBO · 07-06-07, 01:41

למה התאמנת רק חודש לזה?

Amit · 07-06-07, 02:31

כן תלמדי תטכניקה וזה יהיה קל..

Desperado · 07-06-07, 07:44

תסנטלי

**P-a-n-1-c** · 07-06-07, 08:19

אוקיי עריכה שמתי לב שנשאר לך שבוע.
את יכולה לקחת אם תתחילי מהיום ותעשי העמסה, יש מצב שזה יעזור לך.

moshe12007 · 07-06-07, 08:36

אחד תיתאמני כל יום עד שאת כבר לא יכולה
שתיים אני לא ממליץ לקחת את התוספי מזון האלה זה פוגע בכבד
שלוש תוך שבוע ברציפות של אימונים את מגיעה למישקל (היה לי ניסיון בזה העלאתי פי 3 את כמות המישקל שאני מרים תוך שבוע)
טוב שיהיה בהצלחה ......

moshe12007 · 07-06-07, 08:36

יהיה לך שרירים בחזה....

PoweRule · 07-06-07, 09:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moshe12007

אחד תיתאמני כל יום עד שאת כבר לא יכולה
שתיים אני לא ממליץ לקחת את התוספי מזון האלה זה פוגע בכבד
שלוש תוך שבוע ברציפות של אימונים את מגיעה למישקל (היה לי ניסיון בזה העלאתי פי 3 את כמות המישקל שאני מרים תוך שבוע)
טוב שיהיה בהצלחה ......

אתה מקבל אזהרה על הטעית גולשים במכוון

sandrik · 07-06-07, 09:38

מישהו יכל לשים תמונה של התרגיל??

aseed · 07-06-07, 09:42

אני אתן לך כמה כדורי דיבול תעסי העמסה בשבוע הזה
כל יום 4 כדורים חחח
תרימי את זה

Bullet · 07-06-07, 10:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Chen84

שלום,
אני רוצה להרים 27.5 ק"ג בלחיצת חזה עם מוט, 10 חזרות.
אני עובדת על זה כבר חודש וחצי ועוד לא הגעתי לזה.
הזמן לוחץ כי יבחנו אותי על זה ב14.6
חשבתי לקחת קריאטין לזירוז התהליך אבל אמרו לי שצריך הרבה זמן כדי שהקריאטין ישפיע.
לי יש רק שבוע אחד עד המבחן
יש המלצות??
תודה

תעשי העמסת קריאטין כמו שהמליצו פה.
אולי תנסי גם לעבוד עם 15 קילו אבל תעשי חזרות מהירות מאוד, זה אמור להגדיל את הכוח שלך, אבל אי אפשר לעשות שום דבר משמעותי בשבוע. אגב, למה בוחנים אותך על זה?

sandrik · 07-06-07, 10:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

תעשי העמסת קריאטין כמו שהמליצו פה.
אולי תנסי גם לעבוד עם 15 קילו אבל תעשי חזרות מהירות מאוד, זה אמור להגדיל את הכוח שלך, אבל אי אפשר לעשות שום דבר משמעותי בשבוע. אגב, למה בוחנים אותך על זה?

נראה לי אולי זה המבחן המעשי בקורס למאמן

Bullet · 07-06-07, 10:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sandrik

נראה לי אולי זה המבחן המעשי בקורס למאמן

לא נראה לי שהמדריכות שלנו יכולות ללחוץ 30 קילו...

sandrik · 07-06-07, 10:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

לא נראה לי שהמדריכות שלנו יכולות ללחוץ 30 קילו...

תלוי באיזה מכשיר

ישמצב אתה מעלה תמונה של התרגיל?

speedem · 07-06-07, 10:58

תסניפי אקסטה לפני זה ואת יכולה בקלוותת להרים את זה (מניסיון ) חעחעחחעע

Bullet · 07-06-07, 11:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sandrik

תלוי באיזה מכשיר

ישמצב אתה מעלה תמונה של התרגיל?

לחיצת חזה עם מוט היא אמרה... מה איתך? זה בטח כי את מבריזה מהבצפר כל יום, את מתחילה לאבד את הראש

sandrik · 07-06-07, 11:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

לחיצת חזה עם מוט היא אמרה... מה איתך? זה בטח כי את מבריזה מהבצפר כל יום, את מתחילה לאבד את הראש

הי.. אני מגיע למתמטיקה וביולוגיה

OMRI-TURBO · 07-06-07, 16:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

לא נראה לי שהמדריכות שלנו יכולות ללחוץ 30 קילו...

במבחן יכולת בנות צריכות לעשות 40 קילו לחיצת חזה אולימפית אם אני זוכר נכון. 10 קילו כל צד והמוט. ל-10 חזרות.

Bullet · 07-06-07, 16:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי OMRI-TURBO

במבחן יכולת בנות צריכות לעשות 40 קילו לחיצת חזה אולימפית אם אני זוכר נכון. 10 קילו כל צד והמוט. ל-10 חזרות.

:laugh: יש בחדר כושר שלי בנים שלא היו עוברים את המבחן הזה

Ori-Silver · 07-06-07, 16:52

א.תוך שבוע את לא תצליחי חבל לבזבז סתם על קראטין,במקום זה הייתי מעלה את הפחממות ואת המאזן הקלורי למשך שבוע בהרבה ככה יש מצב שיהיה לך יותר כוח במבחן.

ב.אף פעם לא הבנתי בשביל מה יש את המבחנים המטופשים האלו,איך כוח יכול להעיד על ידע?אם כבר שיעשו מבחנים שבו נותנים לך 4-5 תרגילים באופן רנדומלי ואתה צריך להדגים ביצוע נכון ללא משקל.

07-06-07, 01:32	#1
Chen84 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Chen84 הודעות: 6	איך לקחת קריאטין אם אני צריכה תוך שבוע להרים 30 קג שלום, אני רוצה להרים 27.5 ק"ג בלחיצת חזה עם מוט, 10 חזרות. אני עובדת על זה כבר חודש וחצי ועוד לא הגעתי לזה. הזמן לוחץ כי יבחנו אותי על זה ב14.6 חשבתי לקחת קריאטין לזירוז התהליך אבל אמרו לי שצריך הרבה זמן כדי שהקריאטין ישפיע. לי יש רק שבוע אחד עד המבחן יש המלצות?? תודה

07-06-07, 01:41	#2
OMRI-TURBO מנהל ראשי תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של OMRI-TURBO הודעות: 10,766	למה התאמנת רק חודש לזה? __________________ סינטרקס סיינטרקס

07-06-07, 07:44	#4
Desperado חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Desperado הודעות: 568	תסנטלי __________________ קצת קשה, אז חומרים?!

07-06-07, 08:36	#6
moshe12007 אזהרה מס' 2 - הטעית גולשים במכוון תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של moshe12007 הודעות: 90	אחד תיתאמני כל יום עד שאת כבר לא יכולה שתיים אני לא ממליץ לקחת את התוספי מזון האלה זה פוגע בכבד שלוש תוך שבוע ברציפות של אימונים את מגיעה למישקל (היה לי ניסיון בזה העלאתי פי 3 את כמות המישקל שאני מרים תוך שבוע) טוב שיהיה בהצלחה ...... __________________

07-06-07, 08:36	#7
moshe12007 אזהרה מס' 2 - הטעית גולשים במכוון תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של moshe12007 הודעות: 90	יהיה לך שרירים בחזה.... __________________

07-06-07, 02:31	#3
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	כן תלמדי תטכניקה וזה יהיה קל..

07-06-07, 08:19	#5
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	אוקיי עריכה שמתי לב שנשאר לך שבוע. את יכולה לקחת אם תתחילי מהיום ותעשי העמסה, יש מצב שזה יעזור לך.

07-06-07, 09:38	#9
sandrik חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sandrik הודעות: 2,677 כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC גיל:: 20 עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס חדר כושר: great shape	מישהו יכל לשים תמונה של התרגיל?? __________________

07-06-07, 09:42	#10
aseed מתחרה מקצועי - חבר על תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של aseed הודעות: 853	אני אתן לך כמה כדורי דיבול תעסי העמסה בשבוע הזה כל יום 4 כדורים חחח תרימי את זה

07-06-07, 10:58	#15
speedem חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של speedem הודעות: 6	תסניפי אקסטה לפני זה ואת יכולה בקלוותת להרים את זה (מניסיון ) חעחעחחעע

07-06-07, 16:52	#20
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	א.תוך שבוע את לא תצליחי חבל לבזבז סתם על קראטין,במקום זה הייתי מעלה את הפחממות ואת המאזן הקלורי למשך שבוע בהרבה ככה יש מצב שיהיה לך יותר כוח במבחן. ב.אף פעם לא הבנתי בשביל מה יש את המבחנים המטופשים האלו,איך כוח יכול להעיד על ידע?אם כבר שיעשו מבחנים שבו נותנים לך 4-5 תרגילים באופן רנדומלי ואתה צריך להדגים ביצוע נכון ללא משקל.