|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-07-08, 00:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הפסקות צריכה של קריאטין
צריך לעשות הפסקות כל כמה זמן בצריכת הקריאטין?
היום בדיוק סגרתי חודש ראשון של צריכת קריאטין: שבוע ראשון עשיתי העמסה של 4 מנות ביום ו3 השבועות לאחר-מכן לקחתי רק לפני ואחרי האימון. מתי לעשות הפסקה? (אם בכלל...), לכמה זמן? אחרי ההפסקה להמשיך לצרוך כרגיל (לפני ואחרי אימון)? כעושים הפסקה, יורדים במסת השריר או בכוח? יש שינוי (לרעה) אחרי כל התרומה של הקריאטין? |
|
|
|
25-07-08, 01:57
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בגדול , אתה צריך לצרוך את הקראטין בסבב של חודש וחצי משהו כזה כ 40 או 50 מנות אני כבר לא ממש זוכר (חיטוב...) בכל מקרה , לאחר מכן אתה לוקח כמובן הפסקה וזאת ע"מ באמת להוריד קצת מהעומס על הכליות שאפשר להגיד שעבדו שעות נוספות ובמידה ואתה מעוניין להמשיך עם הקראטין אז לאחר כחודש הפסקה אין שום בעיה להמשיך לפורמלה נוספת.
אני יעיד על עצמי אישית לאחר סיום השימוש בקראטין שאני צרכתי (צ'מפיון-אקסטרים) וואלה היתה ירידה די דרסטית בפאמפ שלי אישית והתאוששת היתה הרבה פחות מהירה מאשר עם נטילת הקראטין , מסת שריר לא בהכרח ירדה משמעותית , חלה ירידה כלשהי אבל ממש בקטנה . שמע כל אחד מקבל את זה אחרת , יש כאלו שירד להם כל הכוח וממש לא יהיה פאמפ כלשהו לאחר סיום הסייקל עם הקראטין ויש כאלו שירגישו שזה אשכרה ממשיך לתת בראש גם לאחר סיום השימוש , וואלה זה מאוד דינמי העניין. |
|
|
|
|
25-07-08, 02:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא צריך העמסה, למרות שזה מזרז את תהליך ההרגשה של השפעת הקריאטין.
לא צריך להפסיק אם אתה לא רוצה אם אתה מפסיק אתה יורד קילו+ של נוזלים, השרירים נשארים איך שהיו, טיפה פחות כח כמובן. |
|
|
|
|
25-07-08, 04:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
הרבה מאוד שטויות!!!!
היום כבר ידוע. אין צורך להפסיק שימוש בקריאטין הגוף לא יפסיק לייצר לא יוצר שום לחץ על שום דבר וזהו מלבד הנוזלים אשר נצברים
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
25-07-08, 08:58
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אין צורך לעשות הפסקה אם אתה לא רוצה , ממחקרים שנעשו הגוף ממשיך לייצר קראטין טבעי עדיין .
אחת הסיבות גם שרצוי לא להפסיק אם הקראטין השפיע טוב ואתה תפסיק אתה תרגיש ירידה ניכרת בכוח באימונים שלא היית רגיל אלייה , וזה לא הכי חכם במאסה. |
|
|
|
|
25-07-08, 09:30
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תבדוק על עצמך בבידקות דם מה ספיקת כליות שלך אתה תופתע ותראה שהיא תיהיה מעל הממצוע וזה רק משימוש באבקת חלבון וצירכה גבוהה של חלבון שגם מזה הייתי ממליץ לעשות הפסקה קטנה של זמן מה לתת לכליות לנוח אז מקראטין בכלל מומלץ לקחת הפסקה של חודש אתם לא תמתו גם הנזק בכליות לא יהיה גדול אבל יתכן מצב שיהיה. |
|
|
|
|
|
25-07-08, 13:04
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני במסה, אז לקחת איזה חודש מנוחה לכליות ואז להמשיך כרגיל? אני מבולבל  חבל לי שהכוח / המסה תרד, אם אין סיכון בריאותי או משהו למה לא להמשיך לצרוך... |
|
|
|
|
|
25-07-08, 13:32
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני לא בהרכח יודע אם יש סיכון כלשהו או אין בצריכה ממושכת של קראטין אבל אני אישית תמיד מעדיף לעשות הפסקה של טווח זמן הצריכה למשל צרכת את הקראטין במשך חודש וחצי אז חודש הפסקה מקראטין ולאחר מכן לשוב להמשיך בסייקל. המסה לא בהכרח יורדת ומה שבעצם ירד לך וזה גם לא בטוח זה הנוזלים שהצטברו לך במהלך השימוש . |
|
|
|
|
|
25-07-08, 14:00
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקיצור , לסגור 6 שבועות עד להפסקה או 8? לא נראה לי זה קריטי כל-כך אבל בכל זאת אני שואל, לפי ישאלבודי אחרי 6 שבועות לוקחים הפסקה... |
|
|
|
|
|
25-07-08, 15:49
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
היא תוצאה של צריכת חלבון גבוההה גם אם הייתה צורך חלבון בכמות גבוהה לא מאבקה אלא מטונה וממאכלים אבל בכמות כזאת גבוהה היה בעיה עם הכליות!!!! הקריאטין אין לו בכלל השפעה!!
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
|
25-07-08, 16:05
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מאיפה הגעת לזה:? ספיקת כליות גבוהה = כליות עובדות קשה מידי
צריכה של קראטין = עומס על הכליות = לזמן ממשוך = פגיעה |
|
|
|
|
25-07-08, 16:25
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
רק שתידע שקריאטין זה התוסף תזונה הנחקר ביותר בהיסטוריה והוא נמצא בטוח לשימוש במינונים נכונים.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
25-07-08, 17:14
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
If you dont EAT you won't BEAT
 |
|
|
|
|
|
25-07-08, 19:25
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-07-08, 19:58
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נ.ב אל תקח אותו לפני השינה (גורם לכאבי ראש)
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
|
25-07-08, 20:02
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
