בעת הרמת מוט (לדוגמה יד קדמית) לכופף את הרגלים?

**alpha** · 08-08-07, 17:18

שלא יווצר לחץ על הגב ?

DropDead · 08-08-07, 17:24

מעט כן

shikoLM · 08-08-07, 17:36

אין שום צורך לכופף ברכיים, לגב זה בטוח שלא יעזור.

Eli · 08-08-07, 17:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

אין שום צורך לכופף ברכיים, לגב זה בטוח שלא יעזור.

אתה יכול לפרט על זה קצת? אני מדבר על מיליטרי - די הרבה אנשים אומרים לכופף, למרות שאני נוטה לנעול את הברכיים.

shikoLM · 08-08-07, 17:59

כשמדובר בכיפוף קל אין לזה שום יתרון או חסרון משמעותי על רגליים ישרות, אבל ככל שהכפיפה בברכיים תגדל הנטייה לסיבוב אגן לפנים תגדל ואיתה הטייה קלה של הגו קדימה, בעקבות ההטייה של הגו קדימה מרכז הכובד יתרחק טיפה מציר התנועה של החוליות הלומבריות מה שיגדל את הרכיב הדוחס.
ככה שאפשר לומר שדווקא בכיפוף ברכיים העומס על עמוד השדרה יגדל, אבל כל עוד זה לא מוגזם זה מינורי.

PcGunMan · 08-08-07, 18:24

כשמכופפים רגלים מה שזה בעצם עושה עוזר להשאר בבסיס ולשמור על שיווי משקל זה הכל!

Eli · 08-08-07, 18:48

אני הבנתי שהרעיון הוא להימנע מנעילה כי זה כביכול מזיק לברכיים. ניסיתי לברר אם זה באמת מזיק. מרימים אולימפיים נועלים ברכיים ועוד איך, אבל לא יודע אם זה מדד למשהו.

shikoLM · 08-08-07, 18:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PcGunMan

כשמכופפים רגלים מה שזה בעצם עושה עוזר להשאר בבסיס ולשמור על שיווי משקל זה הכל!

ממש לא משמעותי כשההתנגדות מושכת לפנים ומטה, אם אתה רוצה לשמור על בסיס טוב יותר קח רגל אחת חצי צעד קדימה.

PcGunMan · 08-08-07, 19:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

ממש לא משמעותי כשההתנגדות מושכת לפנים ומטה, אם אתה רוצה לשמור על בסיס טוב יותר קח רגל אחת חצי צעד קדימה.

נכון..אפשר לעשות בשתי השיטות ממש לא משנה..כל אחד נוח לו אחרת

Leo · 08-08-07, 22:27

צריך לסובב את האגן קדימה כדי ליישר את הגב , מבחינתי זה רק מעצבן ועיסוק בקקי, אתה רוצה גב בריא?

תקנה Bodi Pod 21 מערוץ 21 ותשכב עליו כל היום כשמשרתים מביאים לך אוכל ומנקים לך את החרא

shikoLM · 08-08-07, 22:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

צריך לסובב את האגן קדימה כדי ליישר את הגב , מבחינתי זה רק מעצבן ועיסוק בקקי, אתה רוצה גב בריא?

תקנה Bodi Pod 21 מערוץ 21 ותשכב עליו כל היום כשמשרתים מביאים לך אוכל ומנקים לך את החרא

אני משער שההודעה הזאת מופנת אלי אבל אני מתקשה להבין מה אתה רוצה.

toxicity · 09-08-07, 00:02

הדרך הבריאה להתכופף היא דרך הברכיים

08-08-07, 17:18	#1
alpha Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של alpha הודעות: 1,288	בעת הרמת מוט (לדוגמה יד קדמית) לכופף את הרגלים? שלא יווצר לחץ על הגב ?

08-08-07, 17:36	#3
shikoLM IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של shikoLM הודעות: 1,900	אין שום צורך לכופף ברכיים, לגב זה בטוח שלא יעזור. __________________

08-08-07, 17:59	#5
shikoLM IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של shikoLM הודעות: 1,900	כשמדובר בכיפוף קל אין לזה שום יתרון או חסרון משמעותי על רגליים ישרות, אבל ככל שהכפיפה בברכיים תגדל הנטייה לסיבוב אגן לפנים תגדל ואיתה הטייה קלה של הגו קדימה, בעקבות ההטייה של הגו קדימה מרכז הכובד יתרחק טיפה מציר התנועה של החוליות הלומבריות מה שיגדל את הרכיב הדוחס. ככה שאפשר לומר שדווקא בכיפוף ברכיים העומס על עמוד השדרה יגדל, אבל כל עוד זה לא מוגזם זה מינורי. __________________

08-08-07, 22:27	#10
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	צריך לסובב את האגן קדימה כדי ליישר את הגב , מבחינתי זה רק מעצבן ועיסוק בקקי, אתה רוצה גב בריא? תקנה Bodi Pod 21 מערוץ 21 ותשכב עליו כל היום כשמשרתים מביאים לך אוכל ומנקים לך את החרא __________________

09-08-07, 00:02	#12
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	הדרך הבריאה להתכופף היא דרך הברכיים __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

08-08-07, 17:24	#2
DropDead חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של DropDead הודעות: 1,985	מעט כן

08-08-07, 18:24	#6
PcGunMan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של PcGunMan הודעות: 5,626	כשמכופפים רגלים מה שזה בעצם עושה עוזר להשאר בבסיס ולשמור על שיווי משקל זה הכל!

08-08-07, 18:48	#7
Eli חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של Eli הודעות: 439	אני הבנתי שהרעיון הוא להימנע מנעילה כי זה כביכול מזיק לברכיים. ניסיתי לברר אם זה באמת מזיק. מרימים אולימפיים נועלים ברכיים ועוד איך, אבל לא יודע אם זה מדד למשהו.