בעיה:/ הרגלים לא רוצות לגדול:/ אני כבר ממיואש..

[The-One]

תראו אני שוקל 70ק"ג על 1.83 לא כהי טוב אבלסבבה לעומת מה שהייתי 56 עכשיו יש לי בעיה קטנה... הרגלים שלי ביחס לגוף העליו ןלדעתי הרגלים שלי מאוד מאוד מאוד רזות ודקיקות

אני נותן להם :

סקוואט

כפיפות ברכיים

ולג פרס

והרגלים פשוט לא רוצות לגדול הם נורא רזות ודקיקות לדעתי יש הפרדות והכול אבל הרגלים עצמם מאוד מאוד רזות אני יודע שבמשקל שלי אני לא אמור לראות גודל ברגלים אבל אני כבר מיואש מהרגלים האלה הם מאוד קטנות לדעתי וזה ממש ממש מבאס אותי:] ... פיגור לדעתי גדול מאוד.. ברגלים אשמח לעצות לשיפור וכו"..

[ilayzror]

Shut up and squat

[The-One]

פורסם במקור על ידי ilayzror

Shut up and squat

[the animal]

בכזה משקל ברור שיהיו לך רגליים רזות... תוסיף עוד 15 קילו והן ייגדלו

[The-One]

פורסם במקור על ידי the animal

בכזה משקל ברור שיהיו לך רגליים רזות... תוסיף עוד 15 קילו והן ייגדלו

אבל לדעתי זה לא כל כך קשור הרגלים נראות כאיל ובחיים לא אמנתי אותם מרוב שהם רזות זה בעיה אחרת לדעתי.

[the animal]

פורסם במקור על ידי the-one

אבל לדעתי זה לא כל כך קשור הרגלים נראות כאיל ובחיים לא אמנתי אותם מרוב שהם רזות זה בעיה אחרת לדעתי.

עד כמה מלא הסקוואט שלך?

[The-One]

פורסם במקור על ידי the animal

עד כמה מלא הסקוואט שלך?

לא כל כך היה לי מאוד קשה לעשות סקוואט עד שאני מבין תתכניקה אנ ימנסה לעשות אותו כמה שיותר טוב מנסה 90מעלות.

[alpha]

תתחיל לקרוע אותם באימונים ולאכול הרבה.

[trx--->sus]

כמו שהבחור למעלה אמר

Shut up

[עלוש]

סקוואט סקוואט סקוואט בכל הכוח תוסיף משקל!!!
סקוואט באמת עובד חביבי

[סאראמאגו]

פורסם במקור על ידי the-one

תראו אני שוקל 70ק"ג על 1.83 לא כהי טוב אבלסבבה לעומת מה שהייתי 56 עכשיו יש לי בעיה קטנה... הרגלים שלי ביחס לגוף העליו ןלדעתי הרגלים שלי מאוד מאוד מאוד רזות ודקיקות

אני נותן להם :

סקוואט

כפיפות ברכיים

ולג פרס

והרגלים פשוט לא רוצות לגדול הם נורא רזות ודקיקות לדעתי יש הפרדות והכול אבל הרגלים עצמם מאוד מאוד רזות אני יודע שבמשקל שלי אני לא אמור לראות גודל ברגלים אבל אני כבר מיואש מהרגלים האלה הם מאוד קטנות לדעתי וזה ממש ממש מבאס אותי:] ... פיגור לדעתי גדול מאוד.. ברגלים אשמח לעצות לשיפור וכו"..

תנסה:

פשיטות ברכיים
סקוואט
ואז השאר.

זה נקרא "התשה מוקדמת" וזה למקרה (השכיח) שהזוקפים מתעייפים לפני הארבע ראשי.

שאתה מבצע לחיצת רגליים, תניח את הרגליים נמוך ככל האפשר על המשטח.
אתה יכול גם לשחק עם טווחי החזרות ולהוסיף דרופ-סטים.
והכי חשוב, כמו שאמרו לפני: תאכל טוב תתאמן חזק ותנוח מספיק.

[arbel2]

אתה שבעים קילו על מטר שמונים ושלוש ,למה נראה לך בשם אלוהים שתהיה לך מסה ברגליים כשאתה כזה משקל על כזה גובה ? מבחינתי אתה בתת משקל פושע

[arbel2]

פורסם במקור על ידי סאראמאגו

תנסה:

פשיטות ברכיים
סקוואט
ואז השאר.

זה נקרא "התשה מוקדמת" וזה למקרה (השכיח) שהזוקפים מתעייפים לפני הארבע ראשי.

שאתה מבצע לחיצת רגליים, תניח את הרגליים נמוך ככל האפשר על המשטח.
אתה יכול גם לשחק עם טווחי החזרות ולהוסיף דרופ-סטים.
והכי חשוב, כמו שאמרו לפני: תאכל טוב תתאמן חזק ותנוח מספיק.

ידידי היקר והמלומד
אני מאמין גדול בשיטה שהצעת
אבל הבעיה של הבחור הזה נמצאת לא בחדר המשקולות אלא במטבח

תעלה במסה והרגליים שלך יראו שיפור משמעותי .

[TheRock]

פורסם במקור על ידי arbel2

אתה שבעים קילו על מטר שמונים ושלוש ,למה נראה לך בשם אלוהים שתהיה לך מסה ברגליים כשאתה כזה משקל על כזה גובה ? מבחינתי אתה בתת משקל פושע

תגובה לעניין!!
אתה עדיין רזה מאוד בכל הגוף יחסית לגובה שלך,

[xLaes]

תפסיק לבכות,אתה מזיין את השכל עם הפוסטים הדפוקים ש'ך.

ותתאמן יותר חזק.

[arbel2]

פורסם במקור על ידי xlaes

תפסיק לבכות,אתה מזיין את השכל עם הפוסטים הדפוקים ש'ך.

ותתאמן יותר חזק.

תגובה קצת מוגזמת
למתחילים יש נטייה לשאול הרבה שאלות מיותרות
אבל זה לא אומר שצריך לצאת עליהם בגלל זה

[שייקה]

פורסם במקור על ידי arbel2

אתה שבעים קילו על מטר שמונים ושלוש ,למה נראה לך בשם אלוהים שתהיה לך מסה ברגליים כשאתה כזה משקל על כזה גובה ? מבחינתי אתה בתת משקל פושע

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

[St.SillaNF]

אחי, לא יספיק לגוף שלך מאסה נקייה ומלא מלא חלבון, עליה נקיה תבוא לאחר השמנה (לצורך בנית מאסה)
וכמו שארבל אמר
(1+)
הבעיה שלך במטבח, תתחיל לאכול, כי אם אתה רוצה שינוי:
לא פחות ולא יותר מ13 קילו יעשו את העבודה, מצטער לבאס .

[the animal]

פורסם במקור על ידי the-one

לא כל כך היה לי מאוד קשה לעשות סקוואט עד שאני מבין תתכניקה אנ ימנסה לעשות אותו כמה שיותר טוב מנסה 90מעלות.

פה קבור הכלב חחחחחח
ובמשקל הנמוך הכולל שלך כמובן

[Antonator1]

אני מאמין שהאימונים שלך יחסית בסדר אז אין לי מה להציע לך חוץ מלטחון אוכל בשפע בתקופה הקרובה ולהתחבר קצת לאדון סקוואט ולוריאציות השונות שלו עד שתתמוטט. בהצלחה.