|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-03-08, 17:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
על הארוחה שאחרי
ח'ברה אני מדבר איתכם על הארוחה שאחרי האימון (בדרך כלל אוכלים טונה/קוט'ג ובננה אוו תמרים אוו משהו ..) ואחר כך אחריה יש עוד ארוחה שאוכלים ברעך אחרי 45 (שכוללת את כל אבות המזון - שומניפ פחממות וחלבונים)דקות נכון?
אז אני שואל עם אני יאכל את הארוחה שאחרי הטונה במקום 54 דקות אחרי אז בערך שעתיים אחרי.. יש איזשהו קשר שהחלבון יספג פחות אוו משהו? אוו שזה אותו דבר? תודה.. |
|
|
|
18-03-08, 17:07
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
19-03-08, 12:12
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
אתה צריך תזונה נכונה 24 שעות אחריי האימון זאת אומרת לקחו בין אדם ואמרו לו לשתות
חומצה אמינית כלשהי ואז הוא עשה אימון ובדקו כמה זמו החומצה אמינית נשארת בשריר (מתי היא נספגת יותר כאילו...) בדקו שעה אחריי אימון 6 שעות אחריי אימון ו-24 שעות אחריי אימון תוצאה של החקר:כמות ההספגות של החומצה בשריר לאחר האימון הייתה שווה בכל השעות רק אחריי 42 שעות לבערך ההספגות ירדה במעט (מה שמוכיח כי צריך 48 שעות מנוחה בין אימון לאימון ושהארוחה אחריי האימון היא לא ארוחה הכי חשובה!-אלא צריך לשמור אל תזונה נכונה גם הרבה אחריי האימון...) אני מקווה שזה מה ששאלתה...חח
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
תצוגה לינארית
