|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-03-07, 20:16
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בקשר לתזונה
אהלן, הודעה ראשונה שלי פה..
קוראים לי שקד אני בן 18 עוד מעט הגובה שלי הוא 162 והמשקל משהו כמו 46 קילו. אני יודע, מאוד קטן. אבל אני עובד על פיתוח גוף מספר חודשים והאמת הולך לי טוב  אבל אני מרגיש כאילו הגעתי לסוף היכולת שלי, בגלל שאני רזה :\ איך אני יכול להשמין ? קראתי פה מאמרים אבל הם לא כול כך עוזרים... אני צריך לדעת מהם סוגי המזון שמכילים הכי הרבה חלבונים וכו'. אשמח אם תתנו לי כמה עצות. תודה מראש |
|
|
|
21-03-07, 20:23
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תבנה לך תפריט אתה צריך היום עד 100 גרם חלבון זה לא בעייה לאכול יש בקוטג ,טונה ,עוף,פסטרמה וכו אתה צריך לאכול פחמימות ושומן איכותי תאכל פסטה אורז לחם חיטה מלאה גרנולה חלווה שמן זית אגוזים וכו אתה רזה מאוד תיתאמן חזק ותאכל טוב
__________________
mmm |
|
|
|
|
21-03-07, 23:55
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
גיינר
|
|
|
|
תצוגה לינארית
