אקטומורף מנופח

[misheu]

שלום לכולם.

נכנסתי לחדר כושר לפני כחודש. אני בן 21 בחור מאוד רזה וגבוה, עם חילוף גומרים של מטוס סילון, אקטומורף טהור. לכן החלטתי לקחת את עצמי בידיים והתחלתי לאכול כמויות מטורפות של אוכל ובהחלט עם שילוב של תוכנית אימון ראשונית, של כחודש בלבד שעובדת על כל השרירים בחדר הכושר, הצלחתי לעלות 4 קילו.

אני מעוניין כמובן לצבור מסה ולהגדיל את הנפח הגוף שלי ולכן אני רוצה לעבוד על ניפוח.
השאלה שלי היא כזאת: זה הזמן להחליף לתוכנית שתעבוד על ניפוח הגוף? היא יעילה בתקופת הזמן הזאת? ואם כן, מה היא כוללת פחות או יותר, כי עד עכשיו עבדתי על כל הגוף. מה יכול לעזור לי כמובן לעלות במשקל.

אשמח לתגובות, תודה רבה.