|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-12-06, 21:34 | #1 |
חבר פעיל
|
אהממ.. אני מאמין שאני אקטומורפ שאלה..
בעיקרון אני ממש גבוה(1.88) ושוקל ממש קצת יחסית לגובה(63)
התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני 3 חודשים בערך, כשהתחלתי שקלתי 60(זה היה המשקל הקבוע שלי בערך עד שנה לפני), העלתי 3 קילו מאז, ולא שיניתי בדיוק את התזונה שלי, חוץ מלאכול שתי ביצים במקושקשת אחרי אימון.. וזה נראה ממש משמעותי, זה לא שאני מפותח, אבל הידיים שלי קיבלו טיפה צורה(במיוחד ימין), ויש התקדמות של קוביות בבטן, ופשוט הייתם צריכים לראות איך הייתי נראה לפני זה.. ממש רזה, וזה לא שאני אוכל כל כך מעט, בד"כ אני אוכל יותר מחברים שלי שהם יותר שמנים ממני בהרבה חח.. בכל מקרה, יש לי חילוף חומרים מהיר, ואני ממש מתאים להגדרה של אקטומורפ, חוץ מהקטע עם הראש המשולש.. שזה לא בדיוק המקרה שלי.. עכשיו, הייתי רוצה לדעת מה בערך כדאי לי לאכול לפני ואחרי אימון?.. כדאי להשתמש בתוספי מזון(כגון אבקות)?.. ועוד המלצות בקשר לתזונה נכונה.. בקרוב אני יפרסם תמונה של איך שנראיתי לפני שהתחלתי להתאמן(תחילת שנה), ואיך שאני נראה כיום כדי להמחיש, ברגע שאני יקבל את המצלמה שלי בחזרה(הלוואתי אותה לאחי). בתודה, עומר |
29-12-06, 21:36 | #2 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
|
29-12-06, 21:44 | #3 |
חבר פעיל
|
תודה רבה, אני יבדוק את זה
משהו ששכחתי לציין: כל האחים שלי היו רזים מאוד בגילי, אך בגיל 23-25 נתנו קפיצה במשקל(הם לא שמנים, אך לא רזים גם כן).. |
29-12-06, 21:48 | #4 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה לא יודע איך זה אצלנו במשפחה גם ככה,גם אני הייתי רזה ממש עד גיל 16 ואז התפתחתי ושמנתי בעיקר בצבא כך גם שאר האחים שלי ואבא שלי(אני 182,אחי הקטן 195 והוא ממש רזה אקטומורף מזכיר את התיאור שלך,אחי הגדול 187 ואבא שלי 190) אתה מרוקאי?
|
29-12-06, 21:58 | #5 |
חבר פעיל
|
חחחחח כן מרוקאי טריפולטאי.
|
29-12-06, 23:29 | #6 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חח כן זה ידוע שלמרוקאים יש נטייה להשמנה, בהתחלה הם רזים ואחר טופחים כמו סופגנייה!
__________________
|
30-12-06, 06:54 | #7 | |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
__________________
mmm |
|
30-12-06, 09:57 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
2.אל תאמיני לכל מה שכתוב במאמרים....מהירות ספיגת החלבון לא משנה אחרי אימון
__________________
|
|
30-12-06, 11:36 | #9 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
30-12-06, 12:03 | #10 | |
נפיחון
|
ציטוט:
הורדת לי אבן מהלב. |
|
30-12-06, 12:03 | #11 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
ב- http://www.israelbody.org/index.asp?...ryID=81&Page=1 |
|
30-12-06, 12:04 | #12 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
אני נוטה לחלוק עליך.. |
|
30-12-06, 12:47 | #13 |
חבר פעיל
|
אז.. איזה חלבונים הייתם ממליצים לי לאכול לפני/אחרי אימון...?
זו בעיה, כי אני פשוט לא מסוגל לאכול טונה חח.. אהממ, ועוד משהו אני הולך לקבוע עם דיאטקנית לעוד שבוע וחצי בערך שתכין לי תפריט כמו שצריך.. ואני שוקל לקנות את האבקת מסה, אני יתייעץ איתה על זה.. |
30-12-06, 13:40 | #14 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
אם כבר לך לגיל גרנות |
|
30-12-06, 16:08 | #15 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה לא חושב שיש שם דברים מטעים?
__________________
|
|
30-12-06, 16:09 | #16 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
30-12-06, 16:13 | #17 |
חבר פעיל
|
THE_JUGGERNAUT אתה צודק בכל מילה! לי אישית אין לי כוח להתווכח בד"כ אבל תדע שיש אנשים בפורום שאיתך.
הוא צודק 100 אחוז, הרבה מהמאמרים באתר מטעים וגם טועים, אף אחד לא יקבל תוצאות יותר טובות מאבקת חלבון מאשר טונה ממים חוץ מהכיס של גיל גרנות. אחרי האימון לא חייבים להפציץ בחלבון , בדיוק כמו שלא צריך אחרי אימון חלבון מהיר, בדיוק כמו שלא צריך לאכול חלבון כל 3 שעות. מה שחשוב זה הסה"כ.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
30-12-06, 16:40 | #18 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
30-12-06, 16:57 | #19 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
30-12-06, 17:08 | #20 |
חבר פעיל
|
בעקרון חלבון מיי גבינה (אנאבולי) יחד עם פחממה עם Gi גבוה יתן תגובה אינסולימית גבוהה יותר, אבל זה שטויות...
|