|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-04-09, 12:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לכל אלו שלא צורכים קריאטין
כל כמה זמן בערך אתם מעלים במישקלים?
ובמה הכי הרבה אתם עולים ובאיזה אתם הכי ניתקעים? סתם מעניין אותי לדעת..תודה. |
|
|
|
18-04-09, 12:48
|
#2 |
|
סמל מין
|
אני אישית בדרך כלל במסה עולה כל אימון או שניים ובחיטוב אני עולה רק בגב וקצת ברגליים כל השאר נשאר אותו הדבר פחות או יותר, אני נתקע הכי הרבה בכתפיים כי זה האזור הכי חלש אצלי אחרי החיטטוב ניתן בראש בכתפיים כדי לשפר את הפיגור שיש בינהם לשאר הגוף
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
22-04-09, 22:06
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 98
גיל:: 20
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: הרקולס ג'ים
|
ציטוט:
היית דוחק היום 400 קילו אני יכול להגיד שפעם בחודש-חודש וחצי אני עולה ב5-7 קילו בממוצע במשקלים. בבטן אני מתקדם יותר מהר, כנ"ל רגליים. |
|
|
|
|
|
22-04-09, 22:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אימון שעבר הייתי עושה 9 חזרות בבנץ ואימון הזה עשיתי 10 חזרות
ואימון הבא אני מתכוון לעלות בקילו כל צד כדי להתחיל את השמונה חזרות זה ניקרא היתקדמות במישקלים אם אני מתאמן חצי שנה? |
|
|
|
|
22-04-09, 23:31
|
#5 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
1. אני מתאמן בבית ככה שאין לי מספיק משקל 2. אני עולה במשקלים כל אימון או שניים בתרגילים בסיסים כמו: בנץ',סקוואט,דדליפט ומילטרי (במאסה ולפעמים גם בחיטוב) 3. אין לי מספיק ציוד אז אני עושה לחיצת חזה עם דאמבלים 4. אני מתאמן רקק חצי שנה
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
22-04-09, 23:58
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-04-09, 00:18
|
#7 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
תלוי.. יש תרגילים שכמעט כל אימון אני מעלה, (סקוואט, דדליפט, מיליטרי, בנט אובר וכו..)
ויש תרגילים שאני מעלה לעיתים רחוקות יותר (כמו בנץ' פרס שלאחרונה השתפר אצלי מאוד טפו טפו טפו) כל אימון תשאף להרים יותר מפעם קודמת, אם לא אתה פשוט לא תעלה.. קריאטין לא לקחתי כבר חצי שנה בערך.. נגמרו החסכונות חח
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
23-04-09, 01:07
|
#8 |
|
Banned
|
אם בתקופת המסה אתה לא מעלה כל אימון לפחות 1.25-2.5 ק"ג אתה בבעיה.
|
|
|
|
|
23-04-09, 06:44
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
1.25
................... |
|
|
|
|
23-04-09, 09:42
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 98
גיל:: 20
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: הרקולס ג'ים
|
ציטוט:
אם תעשה כל אימון 1.25 קילו בבנץ' פרס, כל חצי שנה אתה מעלה 40 קילו בלחיצה. לדעתי זה לא נכון לגבי רוב התרגילים, התקדמות אפשר לראות בין שבועיים עד חודש. או שאני מתאמן ממש לא נכון |
|
|
|
|
|
23-04-09, 14:10
|
#11 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
23-04-09, 17:54
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
ואם אני משתפר מאימון לאימון בחזרה אחת יותר זה לא ניחשב אני צריך ממש לעלות במישקלים?
אני מדבר על הבנצ' |
|
|
|
|
23-04-09, 19:08
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
כל חודש-חודשיים זה תלוי..
נגיד ביד אחורית אני מעלה כל קצת זמן. |
|
|
|
תצוגה לינארית
