אופן השימוש בקריאטין

אלירמבו · 15-12-11, 13:15

כבר שנים שאני משתמש בקריאטין בשיטת ההעמסה של 20 גרם ליום למשך שבוע, ואז 10 גרם ביום 5 לפני אימון ו5 אחרי, למשך 3 חודשים, ואז עושה הפסקה של חודש, עכשיו שמעתי פה בפורום ובכל מיני מקומות שלא מומלץ לעשות העמסה אלא להתחיל ישר 5 גרם ביום וזהו, מה עדיף???

**aviv123** · 15-12-11, 15:22

קח כפית כל יום וזהו אחי

zvika_zzz · 15-12-11, 15:50

אני הבנתי שכל דבר בתחום שהוא עומס הוא לא טוב
אני מדבר על בריאות לגוף, וגם העמסה זה לספור לדעת מתי אתה מעמיס מתי אתה צריך להוריד מינון, קח רגוע סקופ אחת ביום וזהו בלי לחץ

plock88 · 15-12-11, 17:17

כל יום כפית - 5 ג' , הכי טוב והכי פשוט.
לשתות הרבה נוזלים .

SMURF · 15-12-11, 19:26

תלוי לגמרי בתוכנית האימונים שלך. העמסה תאפשר לך לעשות להתחיל עצימים תוך חמישה ימים. ללא העמס זה יקח עשרה ימים עד שבועיים (בהדרגה).

אלירמבו · 15-12-11, 19:43

אז פעמיים ביום של 5, גרם מיותר???

SMURF · 15-12-11, 19:45

אני עושה העמסה של 5 ימים ואז 5-7 גר' ליום למשך יתרת התקופה. לגמרי עושה את העבודה...

ydan2 · 15-12-11, 22:06

אהלן גבר, אני גם רוצה עכשיו להתנסות בשיטתך..
רציתי לשאול הרבה זמן אדם עם ניסיון בתוסף.
האם אתה מרגיש באמת שיפור בביצועים כשאתה משתמש בראטין?
ועוד שאלה...קיבלת נפח בגוף לאחר תקופה מסויימת בשימוש בו או שנשארת באותו גודל ורק התחזקת?

אלירמבו · 16-12-11, 00:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ydan2

אהלן גבר, אני גם רוצה עכשיו להתנסות בשיטתך..
רציתי לשאול הרבה זמן אדם עם ניסיון בתוסף.
האם אתה מרגיש באמת שיפור בביצועים כשאתה משתמש בראטין?
ועוד שאלה...קיבלת נפח בגוף לאחר תקופה מסויימת בשימוש בו או שנשארת באותו גודל ורק התחזקת?

דבר ראשון, אתה חייב לשלב תזונה נכונה ואימונים,(קריאטין זה לא קסם),ובקשר להשפעה, זה נותן כוח=התקדמות במשקלי עבודה=בסופו של דבר עלייה במאסה, במהלך תקופת השימוש תעלה בנוזלים מה שייתן הרגשה כאילו "התנפחת", אבל לאחר ההפסקה בשימוש הנוזלים יירדו, אבל יישארו משקלי העבודה, בהצלחה.......

ydan2 · 16-12-11, 15:38

הבנתי תודה, איך צרכת אותו...ביחד עם אבקת חלבון/גיינר? או בנפרד עם מים!?

אלירמבו · 16-12-11, 15:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ydan2

הבנתי תודה, איך צרכת אותו...ביחד עם אבקת חלבון/גיינר? או בנפרד עם מים!?

ביחד עם אבקת חלבון ופחמימות מהירות (סוכר ענבים,תמרים,פירות למיניהם).....

דימון · 16-12-11, 22:42

אפשר להשתמש בקריאטין ללא הגבלת זמן ממשית . ההפסקה אחרי מספר חודשים לתקופה של כמה שבועות נובעת מרצון להחזיר את הגוף למצב רגיל ולצרוך שוב על מנת למקסס את השימוש בתוסף הזה.

JaSoN.B · 17-12-11, 04:17

5 גרם ביום יספיקו.

עם קריאטין העמסות שמעמסות זה סתם חרטא וכאב ראש.

SMURF · 18-12-11, 12:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jason.b

5 גרם ביום יספיקו.

עם קריאטין העמסות שמעמסות זה סתם חרטא וכאב ראש.

ממש לא ברור לי איך הגעת למסקנה שזה חרטא. כאב ראש כן. אבל חרטא? השאלה היא תוך כמה זמן אתה רוצה שהגוף יהיה רווי בקריאטין על מנת להפיק את המקסימום מהתוסף.

JaSoN.B · 19-12-11, 00:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smurf

ממש לא ברור לי איך הגעת למסקנה שזה חרטא. כאב ראש כן. אבל חרטא? השאלה היא תוך כמה זמן אתה רוצה שהגוף יהיה רווי בקריאטין על מנת להפיק את המקסימום מהתוסף.

אני לא יודע מה ההייפ מסביב לקריאטין.
נסיתי את זה בכל דרך אפשרית ולא ראיתי שום תוצאות אז אני לא יודע על מה אתה מדבר כשאתה אומר "על מנת להפיק את המקסימום מהתוסף".

אלירמבו · 19-12-11, 01:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jason.b

אני לא יודע מה ההייפ מסביב לקריאטין.
נסיתי את זה בכל דרך אפשרית ולא ראיתי שום תוצאות אז אני לא יודע על מה אתה מדבר כשאתה אומר "על מנת להפיק את המקסימום מהתוסף".

קראתי על זה פעם איזה מאמר ואומרים שיש אנשים שיש להם באופן טבעי רמות קריאטין גבוהות בדם, אז תוספת קריאטין לא משפיע עליהם...

JaSoN.B · 19-12-11, 06:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלירמבו

קראתי על זה פעם איזה מאמר ואומרים שיש אנשים שיש להם באופן טבעי רמות קריאטין גבוהות בדם, אז תוספת קריאטין לא משפיע עליהם...

יכול להיות :o אבך אף פים לא התעמקתי בזה יותר מדי, הפעם הבאה שאני אקח קריאטין זה כשממתקים יכנסו לסיפור.

SMURF · 19-12-11, 09:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jason.b

אני לא יודע מה ההייפ מסביב לקריאטין.
נסיתי את זה בכל דרך אפשרית ולא ראיתי שום תוצאות אז אני לא יודע על מה אתה מדבר כשאתה אומר "על מנת להפיק את המקסימום מהתוסף".

אני משתמש בקריאטין בתקופות מסה (אין לי כל אספירציות בקשר לממתקים). עוזר לי מאוד בהתאוששות ובתיסוף כוח. גם עם הספקת השימוש בתוסף ולאחר היעלמות הנוזלים רואים את התוספת בכוח ובמסה.

Dosinho · 19-12-11, 10:00

לי נאמר כך
לפני האימון: כפית.
אחרי האימון: כפית עם השייק חלבון + סוכר ענבים.

לקחת רק בימים שאני מתאמן.

SMURF · 19-12-11, 10:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dosinho

לי נאמר כך
לפני האימון: כפית.
אחרי האימון: כפית עם השייק חלבון + סוכר ענבים.

לקחת רק בימים שאני מתאמן.

רק חבל שמי שאמר לך לא מבין מהחיים שלו....

15-12-11, 13:15	#1
אלירמבו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של אלירמבו הודעות: 721 כללי:: nothing its unparsebale גיל:: 23 עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי חדר כושר: ג'ירף	אופן השימוש בקריאטין כבר שנים שאני משתמש בקריאטין בשיטת ההעמסה של 20 גרם ליום למשך שבוע, ואז 10 גרם ביום 5 לפני אימון ו5 אחרי, למשך 3 חודשים, ואז עושה הפסקה של חודש, עכשיו שמעתי פה בפורום ובכל מיני מקומות שלא מומלץ לעשות העמסה אלא להתחיל ישר 5 גרם ביום וזהו, מה עדיף??? __________________ אם תרצו הכל אפשרי!

15-12-11, 19:43	#6
אלירמבו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של אלירמבו הודעות: 721 כללי:: nothing its unparsebale גיל:: 23 עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי חדר כושר: ג'ירף	אז פעמיים ביום של 5, גרם מיותר??? __________________ אם תרצו הכל אפשרי!

16-12-11, 22:42	#12
דימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של דימון הודעות: 90 כללי:: אחד שלא דופק חשבון רק המבורגרים :) גיל:: בין 30- 40	אפשר להשתמש בקריאטין ללא הגבלת זמן ממשית . ההפסקה אחרי מספר חודשים לתקופה של כמה שבועות נובעת מרצון להחזיר את הגוף למצב רגיל ולצרוך שוב על מנת למקסס את השימוש בתוסף הזה. __________________ במאסה כול החיים

19-12-11, 10:00	#19
Dosinho חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של Dosinho הודעות: 51	קריאטין לי נאמר כך לפני האימון: כפית. אחרי האימון: כפית עם השייק חלבון + סוכר ענבים. לקחת רק בימים שאני מתאמן.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
קריאטין בטבליות - מהו אופן השימוש	נירשריר	תזונה ותוספים	0	01-11-11 14:11
אופן השימוש בגיינר - מקרו פרו	bnzaky	תזונה ותוספים	9	22-05-11 12:13
חומצות אמינו-אופן השימוש!	daniel maron	תזונה ותוספים	13	18-08-10 15:06
עזרה בקשר ללקיחת קריאטין לקוח חדש בזה ולא מבין את אופן השימוש..	digidigi	תזונה ותוספים	17	12-08-09 15:46
אופן השימוש ב xenadrine extreme?	timy	תזונה ותוספים	14	08-06-07 21:18

15-12-11, 15:22	#2
aviv123 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv123 הודעות: 306	קח כפית כל יום וזהו אחי

15-12-11, 15:50	#3
zvika_zzz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של zvika_zzz הודעות: 263	אני הבנתי שכל דבר בתחום שהוא עומס הוא לא טוב אני מדבר על בריאות לגוף, וגם העמסה זה לספור לדעת מתי אתה מעמיס מתי אתה צריך להוריד מינון, קח רגוע סקופ אחת ביום וזהו בלי לחץ

15-12-11, 17:17	#4
plock88 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של plock88 הודעות: 307 גיל:: 18 חדר כושר: great shape	כל יום כפית - 5 ג' , הכי טוב והכי פשוט. לשתות הרבה נוזלים .

15-12-11, 19:26	#5
SMURF חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של SMURF הודעות: 406 גיל:: 34	תלוי לגמרי בתוכנית האימונים שלך. העמסה תאפשר לך לעשות להתחיל עצימים תוך חמישה ימים. ללא העמס זה יקח עשרה ימים עד שבועיים (בהדרגה).

15-12-11, 19:45	#7
SMURF חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של SMURF הודעות: 406 גיל:: 34	אני עושה העמסה של 5 ימים ואז 5-7 גר' ליום למשך יתרת התקופה. לגמרי עושה את העבודה...

15-12-11, 22:06	#8
ydan2 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של ydan2 הודעות: 75	אהלן גבר, אני גם רוצה עכשיו להתנסות בשיטתך.. רציתי לשאול הרבה זמן אדם עם ניסיון בתוסף. האם אתה מרגיש באמת שיפור בביצועים כשאתה משתמש בראטין? ועוד שאלה...קיבלת נפח בגוף לאחר תקופה מסויימת בשימוש בו או שנשארת באותו גודל ורק התחזקת?

16-12-11, 15:38	#10
ydan2 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של ydan2 הודעות: 75	הבנתי תודה, איך צרכת אותו...ביחד עם אבקת חלבון/גיינר? או בנפרד עם מים!?