|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-09-08, 16:51
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
האם גיינר ישר על הבוקר מומלץ בתקופת מסה?
אני מתכוון שייק גיינר ישר שאני קם ואחרי שעה וחצי עוד ארוחה.
ועוד כמה שאלות: א. האם גיינר לפני שינה מומלץ? או עדיף שייק חלבון? ב. האם עדיף אחרי אימון סוכר ענבים+שייק חלבון או עדיף גיינר? תודה |
|
|
|
05-09-08, 16:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
א) על איזה גיינר אתה מדבר
ב) אחרי אימון עדיף סוכר ענבים וחלבון. (אבל שוב פעם תלוי על איזה גיינר מדובר) אתה לא חייב לקחת גיינר לפני שיינה, פשוט תכלול את הגיינר כאחת הארוחות שלך.
__________________
You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there Powerlifting |
|
|
|
|
05-09-08, 17:56
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני לפני השינה לוקח משהו ככמו
סקופ וחצי של אבקת חלבון 200מ"ל חלב שיבולת שועל חופן אגוזי מלך 6-7 קוביות קרח הכל ביחד הולך לבלנדר ויוצא מעדן! שווה לנסות. |
|
|
|
|
05-09-08, 17:58
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ב. זה לא משנה כל כך, לשניהם יש אינדקס גליקימי גבוה, לך לפי מה שמתאים לך יותר בשביל התפריט
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
