|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-12-08, 00:47 | #1 |
חבר פעיל
|
לגבי המאמר לחיטוב של גיל גרנות
הוא כתב שם שאימון אירובי (ריצה ) מומלץ לעשות אחרי אימון משקולות..
אני שמעתי שזה ההפך... מה אתם חושבים ? |
31-12-08, 00:48 | #2 |
חבר פעיל
|
אני עושה תמיד אחרי אימון משקולות
__________________
|
31-12-08, 00:49 | #3 |
חבר פעיל
|
אחרי אימון משקולות, בזמן האירובי אתה שורף פחמימות - אם תעשה אירובי לפני אימון משקולות לא ישאר לך פחמימות בשריר וכתוצאה מזה יכול להיווצר פציעה. תעשה אחרי אימון משקולות.
|
31-12-08, 00:53 | #4 |
חבר פעיל
|
האימון משקולות שלי מתחיל ב 16:00 . ב 14:45 נגיד אני מתחיל ריצה של חצי שעה ואז אוכל בננה ...
ואז מתחיל אימון משקולות אחרי רבע שעה של מתיחות.. זה בסדר ? |
31-12-08, 00:56 | #5 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מן הסתם גיל יודע על מה הוא מדבר, אימון אירובי עושים אחרי אימון משקולות.
__________________
EPICvenom1R@gmail.com אפשר לפנות אליי חופשי דרך המייל אשמח לעזור. לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
31-12-08, 13:22 | #6 |
חבר פעיל
|
גם אני עושה אחרי מאגרי הגליקוגן ריקים ואתה משתמש בשומן כמקור אנרגיה
|
31-12-08, 15:33 | #7 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אחרי.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
31-12-08, 15:39 | #8 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תלוי במטרה
במטרה זה כושר אירובי - ריצה לפני המטרה זה יותר כח - משקולות לפני
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
31-12-08, 15:40 | #9 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
לרוב ממליצים על אירובי אחרי המשקולות, באופן אישי אני מרגיש הרבה יותר בנח לעשות קודם אירובי ואחר כך משקולות. יש גם מחקרים שתומכים בכך שהאופציה הזו (אירובי ואז משקולות) עדיפה.
|
31-12-08, 15:53 | #10 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא מכיר הרבה שאוהבים לעשות אירובי לפני משקולות.
היה לפני כמה שנים (שנה שנתיים) כנס בוינגייט עם דר' גי' הופמן (יכול להיות שאני טועה בשם). אחד המרצים העלה שם מצגת מבוססת על מחקרים שהראת שאנשים שעשו אירובי לפני אימון רגליים, היתה להם ירידה בהישגים. ההשפעה השלילית באה לידי ביטוי רק לאחר 7 דקות. אני תמיד ממליץ על 5 דקות חימום כללי לפני אימון משקולות, אבל אני תמיד נותן דגש למשקולות בתחילת אימון כל עוד אני טרי ומאגרי האנרגיה שלי מלאים, ורק בסוף אני עולה לאירובי. יש לך גם יתרון שהאירובי בה בסיום האימון, כי ככה הוא משמש לך כהתאוששות אקטיבית, שהיא יעילה יותר מהתאוששות פסיבית לפינוי חומצה לקטית.
__________________
אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב" ART- אתה אידיוט http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435 |
31-12-08, 15:56 | #11 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ג'י הופמן המליץ להפריד באופן כללי בין אימוני אירובי לאימוני אנאירובי לרגליים, והוא המליץ לחכות כמה שעות - לשני הכיוונים.
|
31-12-08, 16:16 | #12 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אני אישית בכל שנותיי כמאמן ועובד בתחום לא פגשתי מעולם מתאמן רציני שנוהג לעשות אימון אירובי משמעותי לפני שהוא ניגש לאימון משקולות. רוב האנשים שבוחרים לעשות אירובי לפני משקולות הם בדרך כלל כאלה שמנסים לרדת במשקל או כאלה שאימון המשקולות איננו כה חשוב עבורם. כל העצות של גיל מבוססות על שנים של נסיון פרקטי עם מתאמנים בשטח, הייתי מתייחס אליהן ברצינות.
__________________
EPICvenom1R@gmail.com אפשר לפנות אליי חופשי דרך המייל אשמח לעזור. לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
01-01-09, 00:33 | #13 |
חבר פעיל
|
או שאתה יכול לעשת אירובי בימים נפרדים, לדוגמה יום משקולות יום אירובי. אני בד"כ עושה את זה, זה יותר נוח ואתה יכול לרוץ הרבה יותר גם.
|
01-01-09, 01:15 | #14 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אירובי אחרי כי מה לעשות שלמטרת שריפת שומנים פעילות אירובת היא אינדיווידואלית לכל אימון והיא סובייקטיבית...זאת אומרת שכדי לשרוף שומן אתה צריך לפעול ברמת קושי 6-7 מתוך סולם של 1-10
זאת אומרת שאם תהיה עייף או שתהיה תשוש גם אם תעבוד לאט יותר עדיין הקושי יהיה גדול יחסית ותשרוף בערך את אותה כמות שומן במשקולות....אם השריר לא יקבל את הגירוי שהוא צריך הוא לא יתפתח/יתחזק ולא אכפת לו אם אתה עייף או לא
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
01-01-09, 02:47 | #15 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
סליחה על החקירה זה פשוט מעניין אותי |
|
01-01-09, 03:19 | #16 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם יש לך משהו אישי לשאול אותי פנה אליי במייל ולא על גבי הפורום.
__________________
EPICvenom1R@gmail.com אפשר לפנות אליי חופשי דרך המייל אשמח לעזור. לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |