|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-08-07, 18:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ניצול מזון
עלתה לי השערה, תאשרו או לא D=
בכל היום בפרט אחרי האימון השרירים דורשים מזון(פחמימות חלבונים...) ואחרי שהשריר מנצל את כל מה שהוא צריך והשאר נהפך לשומן. אז זה העלה אותי למסקנה שאם בזמן מסה אם הגוף גדל לא רק בשריר אלה גם בשומן(אינדיקציה - בטן לדוגמא), אז זה אומר שהגוף ניצל את כל מה שהוא יכל ובכך גדל בצורה המקסימלית שהוא יכל. כאילו גם אם הייתי אוכל עוד X קלוריות/או Whatever השריר לא היה גודל עוד... מה אתם אומרים, זה נכון? רק בבקשה אל תענו רק "כן" וזהו, תפרטו D= תודה. עריכה: כמובן הכל בהנחה שאוכלים בריא, כלומר פחמימות/חלבונים/שומנים/.. מורכבות ,מהירות ,איכותיות מתי שצריך |
|
|
|
06-08-07, 18:59
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,291
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: חיל האוויר - קריה
|
ציטוט:
תראה - אני מניח שעם תזונה מושלמת ותזמון נכון - אתה תעלה במסה גם בלי לעלות בשומן. אבל אם הייתה אוכל יותר - הייתה עולה במסה יותר - התוצאות היו טובות יותר. זה פשוט - הגוף צריך להיות במאזן חיובי בשביל להעלות במסת שריר - יותר ממה שהוא צריך - משום שפעולת בניית השריר היא פעולה מאוד קשה שצורכת הרבה אנרגיה. כמו שבאוטו - באגזוז חלק מהאנרגיה ( הדלק ) יוצאת החוצה - אבל אין מה לעשות אי אפשר לנצל 100 אחוז מהאנרגיה. עדיף שלגוף יהיה תמיד זמין יותר - מאשר שיחסר לו. וחוצמזה - זה חלק מההנאה במסה  - לא חייבים לסבול כל הזמן כאילו אתה בחיטוב |
|
|
|
|
|
06-08-07, 19:09
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא כי יכול להיות שחלק מהזמן היה יותר מדי
זה לא אומר שבחלק מהזמן הוא לא פירק קצת אבל אני חושב שהוא מפרק מה שהוא צריך כי אומרים שהם נותנים לגוף הרבה חלבונים בזמן דיאטה אז הוא מפרק פחות שריר
__________________
P-A-P-O-O-S-E  P-A-P-O-O-S-E 477825550 |
|
|
|
|
06-08-07, 19:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא הכי הבנתי את התשובה שלכם.
אני לא מתייחס כאן לתזונה שבדיוק מספקת לשריר אלא ליותר. אני יסביר שוב. נגיד אם אני אוכל X קלוריות של מה שצריך במינונים נכונים הגודל מנצל הכל בדיוק לשריר וכמובן לאנרגיה שהוא צריך. עכשיו אם אני יוכל נגיד 2x (פי 2) במשך כל היום ולא בארוחה אחת השריר עדין ינצל את כל מה שהוא צריך ויגדל למקסימום שהוא יכול? וכמובן כל השאר יהפוך לשומן בגוף. |
|
|
|
|
06-08-07, 19:23
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,291
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: חיל האוויר - קריה
|
ציטוט:
לא מובן הבא דוגמאות |
|
|
|
|
|
06-08-07, 19:25
|
#6 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
06-08-07, 19:28
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
פסדר עזבו, למה וכל זה ...
מה שמעניין אותי זה אם אתה אוכל יותר ממה שאתה צריך והשומן נצבר בגוף מעיד על כך שהשריר ניצל את כל מה שהוא יכל.. |
|
|
|
|
06-08-07, 19:48
|
#8 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
שריר לא יכול לעלות בלי שומן.
גם שעולים בשומן יש יותר כוח כמה שזה נראה לא נכון זה כן נכון אנשים שמנים שמתאמנים יותר חזקים
__________________
mmm |
|
|
|
|
06-08-07, 20:08
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לא נראה לי שהכי הבנתם אותי.
נניח כל חודש אני עולה ב1% שומן(או יותר זה לא ממש משנה, רק לצורך ההדגמה) אז אני יכול לצאת מנק' הנחה שהשריר(ים) גדל(ו) הכי הרבה שהוא היה יכול בכל חודש, שוב בהנחה שאוכלים נכון. |
|
|
|
|
06-08-07, 20:56
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,291
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: חיל האוויר - קריה
|
זה תלוי בהרבה פרמטרים...
אבל בגדול כן |
|
|
|
|
06-08-07, 21:19
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אוקי.
ובאיזה פרמטרים, חוץ מתזונה. |
|
|
|
|
06-08-07, 21:38
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,291
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: חיל האוויר - קריה
|
ציטוט:
אבל אם אתה די בסדר - מתאמן טוב אוכל נכון ואתה עולה במשקל אז זה מצביע על כך שאתה בדרך הנכונה. |
|
|
|
|
|
06-08-07, 22:32
|
#13 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין לגוף מספר קלוריות מדוייק שבו הוא מנצל את כל הפוטנציאל שלו לבנית שריר ולא שולח קלוריה אחת למאגרי שומן זה כבר ענין של partitioning ציטוט:
עם אני יעלה עוד 5 קילו של שומן נטו קשה לי להאמין שאני יהיהיותר חזק
__________________
 |
||
|
|
|
תצוגה לינארית
