|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-02-08, 05:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
Abcde!!!
אני רק רוצה לבדוק עוד דעות של מיתאמנים השאלה היא ככה כמה לדעתכם סטים לשריר גדול וכמה לשריר קטן צריך להיות בתוכנית Abcde?
תודה רבה לכולם
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
09-02-08, 05:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
15-20 גדול, 12+- קטן.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
09-02-08, 05:43
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
|
09-02-08, 05:44
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
נגיד אני יעשה Abcdef אז צריך להוסיף איזה 3 סטים לא?
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
09-02-08, 11:21
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נגיד A אימון חזה B אימון גב C רגליים D ידיים E כתפיים מה בדיוק תכניס בF, תאומים? |
|
|
|
|
|
09-02-08, 11:22
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
למה שתעשה את זה אתה ברמה תחרותית או משהו?
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
09-02-08, 11:34
|
#7 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
זה לא שככל שמעלים את החלוקות צריכים להוסיף סטים. אם אתה עושה Abcdef, התדירות של הגירוי לכל שריר היא כמו בabcde - פעם בשבוע. לכן מספר הסטים זהה, זה פשוט מחולק ליותר אמונים. אני ממליץ אישית לעשות A-z, זה יוצא 3-4 אמונים ביום וככה עשה רוני קולמן בכל השנים שהוא לקח את האולימפיה. בשנתיים האחרונות הוא הפסיד כי הוא חילק את זה לa-y.
|
|
|
|
|
09-02-08, 13:02
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
09-02-08, 13:04
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה פשוט חרא דבר.
גירוי פעם בשבוע לשריר? לא משנה כמה גירוי תיתן הוא לא יחזיק שבוע. למתאמן הטיבעי זה חרא דבר וגם נראה לי שכול כך הרבה סטים באימון זה מתכון לפציעה.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
09-02-08, 13:06
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אחי מה נסגר איתך איפה ההגיון ?
אם כבר אתה עושה Abcdef לא ששמעתי על זה בחיים זה 6 ואתה הולך 6 פעמים בשבוע כי אם לא אין סיבה שתעשה את הדבר הזה עדיף כבר לעשות Abc :| Abcde לא מתאים לך בשביל מה לעשות אותו ? מה הקטע לאמן שריר פעם בשבוע ? לך על Ab , Abc , Fbw לא חסר תוכניות 5x5....
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
תצוגה לינארית
