|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-01-07, 18:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
מציאת rm5...
מישהו יכול לעזור לי למצוא את הrm5 שלי אם הrm20 שלי הוא עם 32 ק"ג?
תודה  |
|
|
|
20-01-07, 18:13
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-01-07, 18:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
תודה...
|
|
|
|
|
20-01-07, 19:01
|
#4 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
|
|
|
|
|
20-01-07, 19:06
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-01-07, 19:08
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מזה rm?
|
|
|
|
|
20-01-07, 19:13
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
מספר החזרות המקסימלי עם המשקל המקסימלי (למשל rm10 של 20 ק"ג זה 10 חזרות)
ori silver אתה יכול להראות לי איך מחשבים את זה בבקשה? |
|
|
|
|
20-01-07, 19:15
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דוגמא:rm 5=המקסימום משקל שאתה יכול לעשות איתו 5 חזרות דוגמא:rm 1=מקסימום משקל שאתה יכול לעשות איתו חזרה אחת |
|
|
|
|
|
20-01-07, 19:22
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
להגיע מ-rm20 ל-rm5 זה לא יהיה מדויק ע"פ חישוב כי יש בינהם יחסית הבדל גדול. מה גם שבתרגילים מסוימים כמו סקוואט זה קשה מאוד לבדוק כזה מס' חזרות גבוה לכשל (אלא אם כן יש לך בקשת מוות מאוד מיוחדת). הכי טוב זה פשוט לקחת משקל שאתה משער שתוכל לעשות איתו 5 חזרות וככה לבדוק מה ה-rm5 שלך. מ-rm5 כבר יותר קל לחשב Rm1 ו- Rm10 למשל.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
תצוגה לינארית
