|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-01-11, 15:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התפריט שלי
שלום הינה התפריט שלי אני רוצה לדעת איך הוא... לא מבחנת הערכים. אלה אולי חסר ירקות סיבים וכל מני כאלה שאני לא מבין. חשוב לציין שבסוף היום זה אני אוכל עוד 400 קלוריות שהם ממתקים!
שאותם אני לא מחשב כי הם מתחלפים.... ארוחת בוקר קורנפלקס כוס - פיטנס חלב 3% כוס ארוחת ביניים- לחמניה מלאה 3 פרוסות גבינה צהובה אם חמאה ביצה אחת כף גדושה חומוס עגבנייה אחת ארוחת צהריים כוס של קוסקוס /מגדרה /פסטה/אורז 6 קיציצות/ 3 שוקיים / 3 שניצלים ארוחה לפני אימון בננה בינונית ארוחה אחרי אימון בננהה בינונית וחבילה של סרדינים ארוחת ערב- 6 קיציצות/ 3 שוקיים / 3 שניצלים כף שמן זית סיכום אנרגייה 2087 קלוריות פחמימות 139 גרם חלבונים 151 גרם שומן כולל 101 גרם סידן1763מ"ג אלפא לינולני 2.4 גרם ברזל24.9 מ"ג פולאט (b9) 518 מק"ג ו יטמין a1293 מק"ג ויטמין c57 מ"ג סך סיבים תזונתיים שומן רווי כולסטרול . . 20.9 גרם 27 גרם 658 מ"ג . אני ידע שיש מלאאא שומן.... תתנו דעות נערך לאחרונה על ידי 007noob007, 05-01-11 בשעה 15:33. |
|
|
|
05-01-11, 15:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה הנתונים שלך
|
|
|
|
|
05-01-11, 15:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
איזה דביל אני
מטר 76 משקל 60 |
|
|
|
|
05-01-11, 16:25
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
סליחה-טעות-פתחתי אשכול חדש
אני לא יודע איך להסיר את ההודעה.
נערך לאחרונה על ידי yanivos2, 05-01-11 בשעה 16:32. סיבה: שיבצתי את זה בטעות באשכול הזה |
|
|
|
|
05-01-11, 16:29
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
יעניב תפתח משהוא חדש.. מה אתה קשור עלי???? Xd
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התפריט? | teal cohognes$ | תזונה ותוספים | 4 | 04-10-08 23:15 |
| [דיון]התפריט שלי מצאתי אותו:) פשוט שכחתי הינה התפריט תפריט לעליה במאסה | The-One | תזונה ותוספים | 6 | 01-05-08 00:08 |
| התפריט שלי | assito | תזונה ותוספים | 6 | 03-11-07 23:15 |
| איך התפריט הזה... | din543 | תזונה ותוספים | 8 | 25-06-07 21:24 |
| איך התפריט הזה?? | mat321 | תזונה ותוספים | 5 | 11-02-07 13:28 |
תצוגה לינארית
