|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-07-13, 18:47 | #1 |
חבר פעיל
|
קריאטין
ערב טוב
לפני מספר שנים ניסיתי לקחת קריאטין , ואכן זה השפיע בצורה טובה. החלטתי לנסות שוב , יש לי 300 גרם קריאטין . הבעיה שאני לא זוכר כיצד לקחת את הקריאטין . קראתי שיש 2 דרכים : 1.העמסה(5 יוםה * 0.3 ג' קריאטין לכל 1 ק"ג משקל גוף , וכוי וכוי) 2.רצוף (5 גרם ליום למשך7-8 שבועות). http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81 ועכשיו לשאלות : 1. במידה ואני בוחר בהעמסה , מהשבוע השני - האם אני לוקח כול יום קריאטין , או רק בימים של אימון? 2.אותו שאלה גם לדרך השניה (האם לוקח כול יום או רק ביום של אימון). במידה ויש לי 300 גרם , ואני שוקל 90 קילו , הגיוני שהקריאטין יספיק לי לחודשים? תודה לעוזרים |
22-07-13, 11:10 | #2 |
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
להלן עבורך שיטת העמסה-
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=391 במידה ותשתמש בקריאטין בשיטה הרגילה של 5 גרם ליום,קופסא של 300 ג' תספיק לחודשיים.
__________________
|
22-07-13, 23:11 | #3 |
חבר מתחיל
|
אני מציע לך לפנות למאמן כושר מוסמך כי צריך לדעת איך להשתמש בזה
|
22-07-13, 23:43 | #4 |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
זה ממש לא נכון... יועץ התזונה של ישראלבודי מומחה לשימוש בתוספים כאלה, אין צורך לפנות לשום מאמן..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
28-07-13, 01:38 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 90
כללי:: אחד שלא דופק חשבון רק המבורגרים :)
גיל:: בין 30- 40
|
קח 5 גרם כול יום בלי העמסה וחארטה .. ולא משנה מתי תיקח מתי שבא לך העיקר 5 גרם ביום
__________________
במאסה כול החיים
|
29-07-13, 21:55 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 268
גיל:: 22
חדר כושר: אולימפוס עם האלים
|
__________________
MR.oLYmPuS |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
קריאטין, פורמולת קריאטין וקריאטין דור חדש - מישהו מוכן לעשות לי סדר??? | na0r | תזונה ותוספים | 8 | 07-02-13 08:01 |
קריאטין - המדריך השלם בישראל לבחירת קריאטין | zivgin | תזונה ותוספים | 1 | 23-04-10 20:11 |
רבאק הקריאטין הזה... קריאטין וסוכר ענבים. בעיה. | Baron | תזונה ותוספים | 8 | 22-12-08 08:23 |
מחפש מחקר שמשווה בין קריאטין טהור לפורמולות קריאטין | ohad1011 | תזונה ותוספים | 23 | 07-03-08 12:17 |
קריאטין אתיל אסתר vs קריאטין מונו | Psychopath | תזונה ותוספים | 27 | 06-10-06 08:16 |