מסה או חיטוב?

[saarraz1]

הנתונים שלי:
גיל 19
משקל 68.5
גובה 183
היקף מותניים 90 ס"מ
לפי מותניים וצוואר יש לי 24 אחוז שומן.

אני בעבר הייתי יותר שמן, אבל מאז גבהתי ונשארתי עם משקל נמוך ואחוזי שומן גבוהים.
יש לי די הרבה שומן בצדדים שהייתי רוצה מאוד להוריד, ואני כרגע מתלבט האם לעשות תפריט מסה או חיטוב.
מצד אחד כדי להוריד את הצדדים אני צריך חיטוב, אבל המשקל שלי נמוך יחסית, ואני לא יודע מה תהיה התוצאה מזה...
אני כרגע מתאמן 3 פעמים בשבוע בחדר כושר אימוני כוח (כתפיים,גב,חזה,יד אחורית/קדמית, 3 אימוני רגליים ובטן) ואחרי כל אימון בערך 40 דקות אימון hiit.
יש לי 5 חודשים להתאמן עד הצבא (אני מתגייס לתפקיד בכלל לא קרבי).

אז כדאי לי להתחיל מסה? אם כן, עד איזה משקל? יש לי מספיק זמן לשלב מסה וחיטוב?

[יועץ לתוספי תזונה]

לא ניתן להביע דעה אמיתית מבלי לראות את הנתונים הפיזיים שלך בעיניים.
יכול להיות מאוד המשקל שלך נמוך מאוד יחסית לגובה,אך אחוזי השומן שלך גבוהים בגלל שאין עלייך מסת שריר מספיקה.

לעזרה מקצועית בתחום וליווי אישי אני ממליץ לך על יועצי התזונה שלנו.
פגישות הייעוץ של ישראלבודי כוללות
-פגישה אישית עם יועץ תזונה מוסמך להיכרות ולשם הצגת המטרות.
-בדיקת משקל והיקפים.
-הרכבת תוכנית אימונים אישית.
-הרכבת תפריט תזונה אישי.
-הדרכה ומעקב אישי עד השגת המטרה.

לפרטים נוספים -
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=167&Page=1