|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-09-09, 19:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע איזה תרגילי גב ליבחור
באימון b יש לי 3 תרגילי גב (abxabxx
אני רוצה לחלק את זה b1 b2 b1 אני רוצה יותר דגש לרחב גבי b2 דגש לעובי יש המלצות? זה ביכלל שווה לעשות כחה? |
|
|
|
06-09-09, 19:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין דבר כזה דגש לעובי ודגש לרוחב זה דבר ראשון.
דבר שני לא חסר תרגילים טובים לגב: מתח,בנט אובר,פולי,חתירות למינהם. |
|
|
|
|
06-09-09, 20:10
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-09-09, 20:21
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-09-09, 20:57
|
#5 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
דדליפט, מתח, חתירות.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
06-09-09, 20:58
|
#6 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
ציטוט:
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
06-09-09, 21:29
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ואם אני רוצה לעבוד חזק על רוחב איזה 3 תרגילים הכי מומלץ?
*בלי דדליפט |
|
|
|
|
06-09-09, 22:35
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אל תחפש כי אין דבר כזה~! כל תרגילי הגב עובדים על כל הגב! |
|
|
|
|
|
06-09-09, 22:51
|
#9 | ||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
עובי! - כל סוגי החתירה(אחיזה צרה למיניהם : המוט הכסוף המיוחד\חבל\דאמבליים), הנה כבר 3 לעובי.
רוחב!- פולי עליון(משיכה לחזה\ סמעק שכחתי איך קוראים לתרגיל הזה שעומדים ליד הפולי ומושכים את המוט עד למטה עם ידים ישרות). תהנה...
__________________
-----> No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
06-09-09, 23:41
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-09-09, 23:48
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין כזה דבר תרגיל לעובי. שריר גדל גם לעובי וגם לרוחב.
|
|
|
|
|
07-09-09, 00:18
|
#12 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
בנט אובר רואו, טי באר. אלו האהובים עלי. פול - אובר גם אהוב מאוד.
|
|
|
|
|
07-09-09, 00:20
|
#13 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
ציטוט:
זה כמו שתגיד שאין תרגילים לבייספס שחלק עובדים על הפיק וחלק על הגודל... או שחלק עובדים על המאסה של הטרייספס וחלק על העיצוב, אפשר לפגוע בשריר בכל מיני דרכים, חלאס להיות מקבועים, אולי אתם תיגדלו קצת מרוחב ווקצת מעובי בגב אבל אם מישהו רוצה ספציפית רוחב או ספציפית עובי צריך תרגילים ספציפים למטרה
__________________
-----> No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
07-09-09, 16:50
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-09-09, 17:35
|
#15 | ||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
יש לך את האתר הזה של התמונות\סירטונים של התרגילים? ככה שאני אוכל להראות לך
 1.משיכה לחזה פולי עליון(אחיזה רחבה) 2.פול-אובר בעמידה(אני ממש לא סגור על השם אבל זה נראה לי זה) תרביץ את שני אלו בסופר סט, זה אמור לדאוג לרוחב שלך (הפול אובר קודם ואז המשיכה לחזה)
__________________
-----> No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
07-09-09, 17:44
|
#16 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ג'ייסון אתה מזיין הרבה שכל, אתה יודע?
|
|
|
|
|
07-09-09, 17:45
|
#17 | ||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
חחחחחח מצחיק אתה...אם היית יודע מי מסביר לי ת'דברים האלו לא נראה לי שהיית מגיב ככה, אבל יודע מה..תעשה מה בראש שלך, לא רוצה להקשיב ,בכיף ,החלטה שלך
__________________
-----> No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
07-09-09, 17:53
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אבל למתאמן מתחיל/טבעי זה לא יועיל כי אימון בטווחי חזרות האלו מוביל לדילול גליקוגן מה שדורש מהגוף לבצע שתי פעולות במהלך תהליך ההתאוששות :גם חידוש מאגרי גליקוגן וגם סינטוז חלבון למטרת בניית שריר ,הבעיה מתחילה בזה שבצורה טבעית הגוף שלנו לא טוב בלעשות שני דברים במקביל כי המטרה של הגוף זה לחסוך באנרגיה ,אז מה שיקרה אצל רוב המתאמנים הטבעיים זה שהגוף קודם כל יחדש מאגרי אנרגיה (גליקוגן) ורק אחר כך בעזרת האנרגיה הפנויה המועטה שנשארה לו ,ידאג לסנטוז חלבון ושיקום המיקרוטראומה שנוצרה בשריר ,כלומר היפרטרופיה מינימלית אם בכלל...
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
07-09-09, 17:55
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לך על מתח פולי זה לילדות בנט אובר דדליפט אם בא לך t bar גם נחמד |
|
|
|
|
|
07-09-09, 17:55
|
#20 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
ציטוט:
__________________
-----> No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
תצוגה לינארית
