|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-10-09, 23:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שייק בננה תמר כדי לפני האימון או שזה יותר מידי?
כדי לשתות שייק בננה תמר לפני האימון או שזה יותר מידי סוכרים? ומה אתם אומרים יהיה סבבה אם אני ישתה כוס של שייק כזה (זה אם חלב) גם לפני וגם אחרי האימון? אני לא משתמש בכל הדברים האלה של התוספי חלבון ואיך שלא קוראים לזה...
ועוד שאלה שעכשיו שאני חושב על זה יותר חשובה מהקודמת אבל אין לי כוח לחשוב על כותרת חדשה, אני בן 18 שוקל 55 בערך גובה 167 והמטרה שלי היא לעלות אבל לא עלייה חדה מידי במשקל, כמה חלבונים,פחמימות ושומנים אתם ממליצים לי בתפריט היומי?? |
|
|
|
26-10-09, 23:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
לא צריך להתעסק בזה.
אוכל+אימונים. |
|
|
|
|
26-10-09, 23:23
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-10-09, 02:30
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולפותח האשקול, אתר של הפורום : http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=96 מאמרים ודברים שיעזרו לך להבין מה הולך +-... בכללי, תבנה לעצמך תפריט עליה במאסה (אתה תבין שם כבר מזה.. ) ושיהיה בהצלחה =] או שתפנה ליעוץ מקצועי גם אותו אתה יכול למצוא באתר  |
|
|
|
|
|
27-10-09, 12:08
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
אם יש לו בעיות סכרת וכו', זה משהו אחר. בכל מקרה, התשובה שלי הייתה בקשר לשאלה הראשונה. לגבי השאלה השנייה שלך, אם אתה רוצה לעלות נקי בצורה קיצונית (התקדמות איטית), 500 קלוריות מעל התחזוקה. |
|
|
|
|
|
27-10-09, 20:29
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אנדרוליזם יש דרך לדבר איתך?
אייסי\מסן משהו? |
|
|
|
|
27-10-09, 21:39
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לאכול בריא כן חשוב, בשביל לעלות במשקל צריך לאכול יותר ממה ששורפים, תאכל מספיק חלבון, והשאר שיבוא מאוכל איכותי, אם המטרה שלך היא עלייה במשקל וכרגע מה שאתה אוכל משאיר אותך במשקל, תוסיף עוד אוכל ותעלה. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
