|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-04-11, 16:13 | #1 |
חבר פעיל
|
סקוואט ודד-ליפט
שלום
נרשמתי לחדר כושר בראשון אני שחקן כדורגל שעכשיו בפגרה עבדתי על הרגלים וקצת על הבטן ועכשיו המאמן אמר שהוא לא יכול לתת לי לעבוד על סקוואט ודד ליפט כי זה מה שמשפר פיזיות לפי מה שהבנתי מפה אז מה אפשר לעשות<? והוא אמר שהסקוואט יכול לשבור לי את הגב ומביא הרבה פציעות ואני לא יצליח לעשות , ולגבי תוכנית אמרו לי פה ss [מסת שריר] תתאים לי אבל הוא אמר שזה לא כך כך יתאים והוא אמר שהוא צריך לחשוב על תוכנית כי אני חדש ועדין לא מבין את כל המכונות עכשיו הזמן מתבזבז לי מה אפשר לעשות בנתים בלי סקוואט ודדליפט יש תרגילים שעובד משפרים יציבות זריזות כוח מתפרץ ופיזיות? נתונים שלי 1.80 משקל 75.5 אשמח לתשובות ועזרה |
07-04-11, 16:30 | #2 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
תגיד מה המטרה שלך?! להיות שחקן כדורגל יותר טוב!?!? לפתח מסת שריר??!?! מה?! |
|
07-04-11, 19:36 | #3 |
חבר פעיל
|
אני בלם אני צריך פיזיות כוח לתת כתף לשחקן יריב ויציבות ולפי מה שהבנתי סקוואט + דדליפט ויש גם פוורקלין זה מצוין בשביל זה
וכן גם לפתח מסת שריר |
07-04-11, 19:40 | #4 |
נפיחון
|
זה מעולה..תעשה גם פרס כדי לחזק תכתפיים.אבל תצטרך לאכול ממש הרבה..
|
07-04-11, 19:42 | #5 |
חבר פעיל
|
כן אבל המאמן לא נותן לי לעבוד על זה כי אני חדש ומתחיל והוא מפחד שאני יפצע מה אפשר לעשוותת?
|
07-04-11, 20:00 | #6 |
נפיחון
|
מאמן מטומטם..מה הבעיה ? תתחיל במשקל נמוך.אם צריך גם אז עם מוט ריק.תלמד תטכניקה..
|
07-04-11, 20:00 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
להגיד לו שיסתום תפה ולעשות תוכנית כוח עם תרגילים מורכבים :ss
תלמד איך עושים נכון, אל תעמיס 200 קילו ישר ויהיה בסדר ותוכל טוב |
07-04-11, 22:22 | #8 |
חבר פעיל
|
מאזן קלורי שלילי או חיובי ניטרלי ?
|
07-04-11, 22:23 | #9 |
Guest
|
מסה?
חיטוב? שומרי משקל בשיטת הנקודות? |
08-04-11, 13:07 | #10 |
חבר פעיל
|
.??לא הבנתי
|
08-04-11, 13:28 | #11 |
חבר פעיל
|
המטרה שלך זה לגדול?
כי אם כן, חוץ מללמוד את התרגילים המורכבים כמו שצריך קודם, אתה תצטרך לאכול יותר. תקרא הרבה עליהם, לדעתי הסקוואט הכי קשה ללמידה. בכל מקרה כל תרגיל שאתה תעשה אותו כמו שצריך לא יפגע בך. |
08-04-11, 13:28 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
חיובי, 500-1000 קלוריות
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
טכניקה של סקוואט ודד-ליפט | tomer90 | אימונים | 6 | 24-01-11 22:18 |
דד ליפט וסקוואט | The Dude | אימונים | 25 | 03-08-10 12:54 |
סקוואט ודד ליפט | מדוזה | אימונים | 17 | 18-03-09 08:03 |
שאלה| דד-ליפט וסקוואט | TheBlader | אימונים | 24 | 13-11-07 21:20 |
דד ליפט וסקוואט באותו אימון? | Deja Vu | אימונים | 4 | 30-04-07 16:30 |