|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-01-11, 23:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
5x5
מי שלא יודע התוכנית הולכת ככה:
ראשון: סקוואט 5x5 פירמידה בנץ' 5x5 פירדמיה משיכה 5x5 פירמידה שלישי: סקוואט 4x5 פירמידה והסט השלישי והרביעי באותו משקל מהסט השלישי של יום ראשון. פרס 4x5 פירמידה דדליפט 4x5 פירמידה חמישי: סקוואט: 4x5 פירמידה, משקל חדש ל3 חזרות והמשקל של הסט השלישי ל8 חזרות בנץ' אותו דבר משיכה אותו דבר עכשיו חשבתי לשים במשיכה מתח אני מתלבט אם לעשות פשוט 5 סטים וכל אימון להוסיף חזרות או יום ראשון סט עם משקל מסויים, וחמישי לעלות משקל כאילו איך שהתוכנית אמורה להיות. |
|
|
תצוגה בשכבות