ריצת בוקר

trx--->sus · 23-09-07, 20:08

אם אני רוצה לרוץ בבוקר ממש על הבוקר לפני הארוחה (בסופ"ש)

אז קראתי פה שכדאי לשתות קפה שחור ואז לרוץ אבל אני לא אוהב קפה בכלל אז חשבתי על תה או משו אחר מה אתם ממליצים בסוף נראה לי אני ילך על פרי למרות הקטע של נפילת הוסכר אין לי מה לעשות

xZiPeR · 23-09-07, 20:17

כדורי קפאין אתה יכול ?
חוץ מזה שלדעתי אם אתה במסה אז כדאי לשלב גם פחמימות זמינות וחלבונים מהירים (בקיצור - שייק כמו של אחרי אימון) על הבוקר לפני הריצה .. זה לא אמור להכביד עליך יותר מדי.

trx--->sus · 24-09-07, 18:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xZiPeR

כדורי קפאין אתה יכול ?
חוץ מזה שלדעתי אם אתה במסה אז כדאי לשלב גם פחמימות זמינות וחלבונים מהירים (בקיצור - שייק כמו של אחרי אימון) על הבוקר לפני הריצה .. זה לא אמור להכביד עליך יותר מדי.

כן אני במסה וחשבתי על פחמימות זמינות (חלבונים מהירים לא נחוצים לדעתי) אבל זה יכול לגרום לנפילת סוכר במהלך הריצה
חשוב לציין שזאת ריצה קלה בקצב בינוני של 3 קילומטר לא משו רציני
אז מה אתה אומרים על תה (רק כדי שאני לא ירגיש תחושת רעב)

achtunG · 24-09-07, 18:32

אני חושב שממליצים קפה שחור בגלל הקפאין = להמריץ

מה יתן לך תה? :|

xZiPeR · 24-09-07, 22:34

גם בתה יש קפאין נראה לי ...

ושלושה קילומטרים לא אמורים לקחת לך מספיק זמן בשביל שנפילת סוכר שכזו בכלל תספיק להתרחש או להשפיע עליך .. ובכל מקרה - תוך כדי הריצה גם תשתה איזה מיץ זה יספק לך קצת פחמימות נוספות :p

הבעיה עם ריצה על הבוקר בלי לאכול לפני זה היא שגם ככה הגוף לא קיבל אוכל כבר 8+ שעות ועכשיו אתה יוצא לאירובי אז הגוף יתחיל בפירוק שריר מטורף ...

ולא ענית בקשר לכדורי קפאין.

**Moshe** · 24-09-07, 22:36

נפילת סוכר לא מתרחשת אצל כל אחד ,זה ממש אינדבידואלי אם בכלל.
בכל מקרה הייתי לוקח טבליות של גווארנה או קפיאין יש פה באתר , בכל מקרה אם אתה רוצה למתן את תחושת הרעב ולא אכפת לך מהאפקט של הקפיאין שבעצם מביא לך בוסט לאימון תשתה תה אבל חם זה מעביר את הרעב , אפשר גם מים אבל תרגיש דיי כבד אז לא להגזים.

**jonathan** · 25-09-07, 06:34

שתה קפה תאכל ארוחה קלה,אחרי שעה וחצי תרוץ.
אתמול עשיתי אימון ב5 וחצי בבוקר!לפני הלימודים

trx--->sus · 25-09-07, 19:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי taus

שתה קפה תאכל ארוחה קלה,אחרי שעה וחצי תרוץ.
אתמול עשיתי אימון ב5 וחצי בבוקר!לפני הלימודים

אז זהו אין לי את השעה וחצי הזאת
ואם אני ירוץ על הבוקר אחרי תה ואיזה משו פחממתי קטן לא יהיה פירוק שריר (כי בלילה לא קיבלתי מזון)

Nicolas · 25-09-07, 20:23

שתה שייק חלבונים לפני הריצה זה יגן לך על השריר והקפה ימריץ אותך שתסיים יותר מהר ושיהיה לך זמן להתכונן לב"ס

trx--->sus · 25-09-07, 22:38

קפה אני לא שותה ושייק חלבון אין לי (למרות שאני בתהליך שכנוע של ההורים)
וגם אם יהיה לי שייק חלבון אני יוכל לשתות אותו רק אחרי אימון כי אם אני נגיד ישתה אותו בבוקר אמא שלי תגיד לי "עכשיו אתה אוכל אבקות במקום אוכל"

23-09-07, 20:08	#1
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	ריצת בוקר אם אני רוצה לרוץ בבוקר ממש על הבוקר לפני הארוחה (בסופ"ש) אז קראתי פה שכדאי לשתות קפה שחור ואז לרוץ אבל אני לא אוהב קפה בכלל אז חשבתי על תה או משו אחר מה אתם ממליצים בסוף נראה לי אני ילך על פרי למרות הקטע של נפילת הוסכר אין לי מה לעשות __________________

23-09-07, 20:17	#2
xZiPeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xZiPeR הודעות: 903	כדורי קפאין אתה יכול ? חוץ מזה שלדעתי אם אתה במסה אז כדאי לשלב גם פחמימות זמינות וחלבונים מהירים (בקיצור - שייק כמו של אחרי אימון) על הבוקר לפני הריצה .. זה לא אמור להכביד עליך יותר מדי. __________________ 17, 1.81, 75, 10%~

24-09-07, 22:34	#5
xZiPeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xZiPeR הודעות: 903	גם בתה יש קפאין נראה לי ... ושלושה קילומטרים לא אמורים לקחת לך מספיק זמן בשביל שנפילת סוכר שכזו בכלל תספיק להתרחש או להשפיע עליך .. ובכל מקרה - תוך כדי הריצה גם תשתה איזה מיץ זה יספק לך קצת פחמימות נוספות :p הבעיה עם ריצה על הבוקר בלי לאכול לפני זה היא שגם ככה הגוף לא קיבל אוכל כבר 8+ שעות ועכשיו אתה יוצא לאירובי אז הגוף יתחיל בפירוק שריר מטורף ... ולא ענית בקשר לכדורי קפאין. __________________ 17, 1.81, 75, 10%~

25-09-07, 20:23	#9
Nicolas חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Nicolas הודעות: 1,496 גיל:: Sport	שתה שייק חלבונים לפני הריצה זה יגן לך על השריר והקפה ימריץ אותך שתסיים יותר מהר ושיהיה לך זמן להתכונן לב"ס __________________

25-09-07, 22:38	#10
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	קפה אני לא שותה ושייק חלבון אין לי (למרות שאני בתהליך שכנוע של ההורים) וגם אם יהיה לי שייק חלבון אני יוכל לשתות אותו רק אחרי אימון כי אם אני נגיד ישתה אותו בבוקר אמא שלי תגיד לי "עכשיו אתה אוכל אבקות במקום אוכל" __________________

24-09-07, 18:32	#4
achtunG חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של achtunG הודעות: 428	אני חושב שממליצים קפה שחור בגלל הקפאין = להמריץ מה יתן לך תה? :\|

24-09-07, 22:36	#6
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	נפילת סוכר לא מתרחשת אצל כל אחד ,זה ממש אינדבידואלי אם בכלל. בכל מקרה הייתי לוקח טבליות של גווארנה או קפיאין יש פה באתר , בכל מקרה אם אתה רוצה למתן את תחושת הרעב ולא אכפת לך מהאפקט של הקפיאין שבעצם מביא לך בוסט לאימון תשתה תה אבל חם זה מעביר את הרעב , אפשר גם מים אבל תרגיש דיי כבד אז לא להגזים.

25-09-07, 06:34	#7
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	שתה קפה תאכל ארוחה קלה,אחרי שעה וחצי תרוץ. אתמול עשיתי אימון ב5 וחצי בבוקר!לפני הלימודים