|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-02-09, 23:52 | #1 |
חבר פעיל
|
עלייה במשקל
לפני חודש פחות או יותר התחלתי לאכול 3 ארוחות ביום,עלית 4 קילו בערך,מאז אני תקוע לא מצליח לעלות.. ניסיתי לשלב עוד ארוחה אבל עדיין אני על אותו משקל..המצב הזה מתסכל אותי לא יודע מה לעשות..אם זה משנה אז אני אוכל ארוחה בצהריים,ארוחה אחר הצהריים עוד אחת ובערב ,ולפעמים עוד ארוחה קטנה בבוקר(טוסט או משהו)
איפה הבעיה לדעתכם? מה לעשות? |
28-02-09, 23:58 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אם האימונים שלך תקינים , ואתה יושן מספיק רוב הסיכוים שהבעיה היא בתזונה-תוסיף קלוריות
|
01-03-09, 00:01 | #3 |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
|
01-03-09, 00:03 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
|
01-03-09, 00:05 | #5 |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
"לפני חודש פחות או יותר התחלתי לאכול 3 ארוחות ביום,עלית 4 קילו בערך,מאז אני תקוע לא מצליח לעלות.. "
נתקע? מתי היה לו זמן להתקע? עבר חודש והוא עלה בו 4 קילו! אם הוא ימשיך לאכול באותה צורה הוא ימשיך לעלות במשקל... אולי במקום 4 קילו הוא יעלה רק 2 בחודש.. גם ככה 4 קילו בחודש זה קצב מוגזם. |
01-03-09, 00:14 | #6 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
01-03-09, 09:28 | #7 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
אחי חכה עוד קצת זמן אם אתה רואה שאתה עדיין לא עולה תנסה להסויף קצת קלוריות
|
01-03-09, 11:19 | #8 |
חבר פעיל
|
חחחחחחחח אני לא מאמין
הוא עלה 4 קילו בחודש והוא אומר שהוא תקוע... אחי אני עליתי 6 קילו ב3 וחצי חודשים עם תזונה נכונה. כל אחד והגנטיקה שלו סבלנות חביבי סבלנות |
01-03-09, 11:47 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
יכול גם להיות שהוא עלה חצי קילו שריר כל השאר שומן/נוזלים ...אז אתה לא יכול להגיד ואו 4 קילו , צריך לדעת 4 קילו של מה
|
01-03-09, 11:48 | #10 |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
4 קילו בחודש הרוב המוחץ נוזלים ושומן .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
01-03-09, 12:03 | #11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
|