ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 04-07-08, 19:37   #1
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,085
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל הq&a הרישמי של ארבל

לצערי הוא נמחק ביחד עם ההתקדמות של הפורום לשרת החדש
אז נמשיך אותו מחדש פה
כל שאלה בנושא אימונים שיש לכם אתם מוזמנים לכתוב פה ואני יענה מניסיוני הצנוע
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-07-08, 19:38   #2
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל

אתה משלב אימוני בטן?
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-07-08, 19:39   #3
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,085
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

פחות בתקופת האוף סיזן בגלל שהבטן עובדת חזק מאוד כשרירי מייצב בכל הדדליפטים והסקוואטים שאני עושה ,אבל משלב כפעם-פעמיים בשבוע בתקופת חיטוב
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-07-08, 19:41   #4
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל

הגעת פעם לחיטוב שראו קוביות בצורה טובה?
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-07-08, 19:52   #5
Cortex
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 2,231
ברירת מחדל

מה לדעתך עדיף ?
תכנית שמשתנה משבוע לשבוע ( של כמה שלבים ובסוף חוזרת על עצמה )
או תכנית קבועה ..
Cortex מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-07-08, 19:54   #6
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,085
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי cortex צפה בהודעה
מה לדעתך עדיף ?
תכנית שמשתנה משבוע לשבוע ( של כמה שלבים ובסוף חוזרת על עצמה )
או תכנית קבועה ..
אני חושב שכל אחת והיתרונות והחסרונות שלה
מה שכן אני לקחתי את התוכנית p/rr/s ועשיתי בה שינויים והתאמות ביחס לצרכים שלי.
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-07-08, 19:53   #7
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,085
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

אכן
כבר הגעתי מספר פעמים לאיזור ה8 אחוז שומן ,ואפילו כרגע כשאני שוקל 108 יש לי ריבועים יחסית ברורים בבטן.

זאת תמונה שלי מאתמול בבוקר...
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-07-08, 20:14   #8
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל

..........................

נערך לאחרונה על ידי P-a-n-1-c, 04-07-08 בשעה 20:43.
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-07-08, 20:17   #9
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל

איך הולך אימון גב שלך ?
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-07-08, 20:29   #10
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,085
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c צפה בהודעה
איך הולך אימון גב שלך ?
בשבוע כח:
דד ליפט
בנט אובר רואו
פולי עליון
חתירות במכונה plate loaded (אפשר להגיע למשקלים מאוד גבוהים) או חתירות בישיבה בכבל
פולי עליון באחיזה נטריילית (d bar grip )


שבוע חזרות גבוהות
פולי עליון
טי באר חופשי
פולי עליון באחיזה קרובה הפוכה
חתירות במכונה עם כבל או בנט אובר רואו
חתירות עם דאמבל

שבוע שוק (סופר סטים ודרופ סטים )

פולי עליון בסופר סט עם פול אובר בדאמבל
בנט אובר רואו בסופר סט עם פולי עליון מאחורי הראש
דרופ סט בחתירות במכונה או בחתירה עם כבל
דרופ סט בפולי עליון באחיזה ניטרלית.
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-07-08, 20:21   #11
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל

למה אתה שותה שייק קזאין? סתם עולה יותר
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-07-08, 20:28   #12
Blabla144
Guest
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c צפה בהודעה
למה אתה שותה שייק קזאין? סתם עולה יותר
כי יש לו הנחה על המוצרים/או שהוא מקבל בחינם
אז למה לא?
  הגב עם ציטוט
ישן 05-07-08, 20:30   #13
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,085
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי blabla144 צפה בהודעה
כי יש לו הנחה על המוצרים/או שהוא מקבל בחינם
אז למה לא?
ממש לא פונקציה של עלות.
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-07-08, 20:30   #14
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,085
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c צפה בהודעה
למה אתה שותה שייק קזאין? סתם עולה יותר
עניין של נוחות
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-07-08, 23:53   #15
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 צפה בהודעה
עניין של נוחות
מה זאת אומרת נוחות? מה זה משנה מבחינת הנוחות אם זה קזאין או מי גבינה? זה אותו הדבר - שניהם אבקה.

ומה זה פולי עליון באחיזה נייטרלית?
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-07-08, 00:05   #16
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,085
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c צפה בהודעה
מה זאת אומרת נוחות? מה זה משנה מבחינת הנוחות אם זה קזאין או מי גבינה? זה אותו הדבר - שניהם אבקה.

ומה זה פולי עליון באחיזה נייטרלית?
מעדיף לנצל את הפירוק האיטי של הקזאין לפני השינה.
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-07-08, 00:35   #17
Sugarzaza
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,708
גיל:: 20
שלח הודעה דרך ICQ אל Sugarzaza שלח הודעה דרך MSN אל Sugarzaza
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 צפה בהודעה
מעדיף לנצל את הפירוק האיטי של הקזאין לפני השינה.
אין לזה משמעות..
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk

Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

Sugarzaza מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-07-08, 10:54   #18
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל

* כמה סטים אתה ממליץ להקדיש לכל שריר?
* במידה ואני רוצה לעבוד בחלוקה של ABCD, כאשר הימים הם א-ה [שישי שבת לא מתאמן] - איזו חלוקה לפי ימים ולפי שרירים הכי טובה לדעתך? כאשר הדגש הוא על הגב.
* בנוגע לשבוע כוח - בזמן הסט עצמו: בחלק השלישי של התרגיל הפעולה צריכה לקחת כ4 שניות, זה משתנה מתרגיל לתרגיל או שזה "כלל גורף" - ז"א גם בסקוואט וגם מקבילים? מה בנוגע לשבוע הRP, גם כאן יש חשיבות לאיטיות שבתנועה?

ד"א נורא אהבתי את המאמר, שלח לי הודעה בICQ כשאתה כאן.
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-07-08, 23:37   #19
Rendi Orton
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,107
גיל:: 15
ברירת מחדל

מתי מומלץ לעבור לתכנית abcd?
וותק של שנה זה מספיק?
Rendi Orton מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-07-08, 23:38   #20
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,085
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Rendi Orton צפה בהודעה
מתי מומלץ לעבור לתכנית abcd?
וותק של שנה זה מספיק?
אני חושב שכן
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:45.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים