|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-03-11, 15:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ערכים בתפריט חיטוב
מה קורה חווה?
אני כבר בשבוע השלישי לחיטוב אני עובד בערך על 17 אחוז שומן אני שוקל 97 בגובה של 187 בערך. התחלתי תפריט ולאט לאט הורדתי והגעתי לערכים של התפריט הסופי שלי תגידו לי אם זה בסדר סה"כ קלוריות: 1983 קלוריות סה"כ חלבון: 220.4 גרם סה"כ שומן: 70.2 גרם סה"כ פחמימות: 115.5 גרם סה"כ כולסטרול: 413.8 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 8.3 גרם איך הערכים האלה? ובקשר לסיבים תזונתייים אני יודע שזה קצת, זה בעיה? אני עושה אירובי של 20 דקות כל בוקר, אז אם צריך לעלות משהו בתפריט אשמח אם תעזרו לי, תודה. |
|
|
|
01-03-11, 19:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יש מישהו שיכול לעזור?
ועוד שאלה, יש טעם בכלל לקחת אבקת חלבון או שזה מיותר? |
|
|
|
|
01-03-11, 21:08
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אבקת חלבון זה מקור חלבון טוב וזמין ..עם את מצליח להגיע לחלבון הרצוי בתפריט אז אין צורך (אתה יכול אחרי אימון )
ובנוגע לתפריט חלבון זה בסדר רק תוריד שומן ל 40 ~ פחמימה ל100 ותעלה לאט לאט באירובי שיהיה לך בהצלחה  |
|
|
|
|
02-03-11, 07:40
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
אל תוריד שומן אל תקשיב לו
התפריט נראה טוב אתה יכול להתחיל אולי עם קצת יותר קלוריות ולרדת בהדרגה בהצלחה!
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-03-11, 14:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
שומן לפי מה שהבנתי פחות או יותר לא אמור לרדת מה80-70, וירדתי בהדרגה של בערך 250-300 קלוריות כל שבוע במשך 3 שבועות.
אבל השאלה אם יש טעם בכלל להוסיף חלבון ולהוריד פחממה, או להמשיך ככה בתפריט הזה ולהוריד עוד קלוריות? ויש בכלל טעם לקחת אבקת חלבון? |
|
|
|
|
02-03-11, 15:56
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
תמשיך בתפריט הזה ואם אתה נתקע תוריד קצת מהחלבון ומהפחמימה..
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-03-11, 18:18
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לא הייתי ממליץ להוריד כלום , בקושי יש לך אוכל למשקל שלך...
תוסיף יותר אירובי... ותראה שיש לך מספיק ויטמינים ומינרלים |
|
|
|
|
02-03-11, 21:52
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
איזה ויטמנים ומינרלים אפשר להוסיף?
ואיך הרמה של החלבון בסדר או שצריך לעלות.. כי כל עליה של חלבון זה עוד עליה בקלוריות הסיבים אצלי ברמה נמוכה.. זה משנה? |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| [שאלה] תחליף לארוחה בתפריט לפי ערכים תזונתיים | Edendi | תזונה ותוספים | 16 | 28-11-09 02:16 |
| משקאות דיאט בתפריט חיטוב | ran_z | תזונה ותוספים | 5 | 27-07-09 15:11 |
| עזרה בתפריט חיטוב | orentw1 | תזונה ותוספים | 2 | 03-06-09 00:13 |
| ערכים בתפריט שלי מה דעתכם | יוסייי | תזונה ותוספים | 7 | 23-05-09 22:26 |
| - ייעוץ בתפריט חיטוב - | ThE HummeR | תזונה ותוספים | 3 | 03-04-08 20:31 |
תצוגה לינארית
