|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-08-08, 14:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עזרה
שלום,
אני כרגע מתאמן בשביל לעלות מסה זה בסדר אם אני יקח משקל כבד ויעבוד נכון ויעשה כ-4 או 6 חזרות בכל סט?[יד קידמית] תודה. |
|
|
|
19-08-08, 14:27
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לדעתי קשה לשמור על טכניקה נכונה כשאתה עובד עם משקלים של rm4
ביד קדמית מה שלא קשה זה לפתח דלקות כרוניות במרפק כתוצאה מביצוע לא נכון חוץ מזה אני לא רואה סיבה לעבוד בטווח חזרות נמוך בתרגילי בידוד לפלג גוף עליון, בדרך כלל בתרגילים כמו כפיפות מרפקים עובדים יותר בכיוון של 8-12
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
19-08-08, 14:49
|
#3 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-08-08, 00:40
|
#4 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אחי בשביל לגדול [מסה] או בשמה המיקצועי היפרטרופיה
 צריך לעבוד בטווח של 8-12 חזרות ויש כאלו שאומרים עד 15 כשבהם תמצא את מה שעובד לך הכי טובבד"כ ההמלצה היא בסביבות ה-9-11 מקום טוב באמצע בלי הרבה מקום לטעויות... בכל אופן זה הטווח של היפרטרופיה כשההמלצה היא בכל תרגיל לשנות את מס' החזרות בתוך הטווח הזה בהצלחה! |
|
|
|
תצוגה לינארית
