|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-11-06, 21:32 | #1 |
נפיחון
|
לא מצליחחחח..
אז אחרי איזה חודשיים וחצי שלא התאמנתי,החלטתי לחזור לאימונים.וזה האימון שלי {לפחות אמור ליהיות |: }
1.יד קידמית: מישקולות 18 קילו,20 חזרות,6 סטים. 2.יד אחורית: משקולות 18 קילו,20 חזרות,6 סטים. 3.בטן: 6 סטים,15 חזרות. 4.כתפיים: משקולות 18 קילו,10 חזרות,6 סטים. 5.שכיבות שמיכה: 6 סטים,20 חזרות. 6.מתח: סט 1,12 חזרות.. בקיצור,היום,אחרי חודשיים וחצי בערך התחלתי שוב להתאמן,אבל אחרי יד קידמית,יד אחורית וכתפיים,משום מה לא יכולתי לעשות שכיבות שמיכה ומתח.עשיתי איזה 5 חזרות בשכיבות שמיכה ו4 במתח {אני עושה 12 מתח}שניסיתי להרים את עצמי אז הרגשתי כאב בידיים במיוחד בכתפיים כנ"ל גם לגבי שכיבות שמיכה. אז השאלה שלי למה זה קורה? עומס? האם אני צריך לחלק את האימונים? |