|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
05-07-09, 22:55 | #1 |
חבר מתחיל
|
שאלה לגבי אמות
יש פה תוכנית אימונים ab שרשום שם:
אמות: כפיפות כנגד מוט ארוך מאחורי הגכ 3x15 כולם מקסימום פשיטת אמה כנגד משקולת בודדות על הספה 3x15 איך בדיוק עושים את התרגילים האלה יש סרטון? אם לא הסבר מפורט בבקשה |
05-07-09, 23:19 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
עזוב אותך אמות אחי אל תתמקד בהם עכשיו..
הם עובדות חזק בפולי עליון לגב, בדדליפטים וכו'. אם אתה מש ממש רוצה להתמקד עליהם תן להם 3 סטים של כפיפת מפרקים כנגד מוט או דמבלים |
05-07-09, 23:26 | #3 |
חבר פעיל
|
אם אני עובד בבית ואין לי פולי עליון/מתח/דד ליפט אפשר לעשות פשיטת אמות כחימום?
|
06-07-09, 01:16 | #4 |
Banned
|
זה לא מה שינפח לך תאמות חבל סתם לבזבז זמן ואנרגיה..
תעבוד כבד תעלה במשקלי עבודה ובמשקל גוף והאמות יגדלו הם עובדות חזק במתח ,דדליפט ועוד תרגילים וגם בכפיפות מרפקים אפילו.. שיהיה בהצלח.ה |