|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
10-11-08, 00:28 | #1 | |
Banned
|
ציטוט:
וביום שאני לא מתאמן משקולות עוד שעה אירובי סך הכל שעתיים שעתיים וחצי אירובי בשבוע |
|
10-11-08, 07:53 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא! תעשה fbw של התרגילים הגדולים, 3 פעמים בשבוע. ו3-4 פעמים בשבוע אירובי
|
10-11-08, 10:31 | #3 | |
Banned
|
ציטוט:
בלי להתיש את עצמך יותר מידי. תעשה אימון כזה 3 פעמים בשבוע אחרי כל אחד חצי שעה ריצה 8~10 קמ"ש ליפ יכולת, ואז עוד פעמיים לבחירתך אירובי בשבוע (סה"כ שעתיים וחצי בערך כל שבוע) ואני ממליץ לך חיטוב cc למשך חודשיים או יותר אם אתה רוצה ממש להתחטב לכיוון ה10 אחוז ומטה |
|
10-11-08, 17:40 | #4 | |
Banned
|
ציטוט:
|
|
10-11-08, 19:42 | #5 |
חבר פעיל
|
וואו 20 אחוז זה לא צחוק לדעתי אחי תעשה חיטוב מסודר של איזה 3 חודשים תרד ל12 אחוז ומשם תתחיל מסה
|