|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-06-11, 22:09
|
#1 |
|
Banned
|
סרטונים של סינגלים סיום לינארית - אימון אחרון.
אז זה הלך ככה -
סקוואט 80 - 3 חזרות. 90 - 2 חזרות. 100 - חזרה אחת. 110 - חזרה אחת. 120 - חזרה אחת. 130 - חזרה אחת. 145 - חזרה אחת. הייתי אמור לעצור פה אבל המשכתי ובגלל זה הרצועות - לא רגיל למשקל הזה. 150 - שתי חזרות עם רצועות (לא רואים את העומק טוב, אבל שובר בשתיהם). חזה 80 - 2 חזרות. 90 - חזרה אחת. 100- חזרה אחת. 110 - חזרה אחת. 115 - חזרה אחת. 120 - לפי דעתי no lift הספוטר טוען שהוא ליטף את המוט ולא עזר אתם תחליטו. דדליפט נדלג על החימום 170 - חזרה אחת. 12 שבועות תוכנית ראשונה, זה התוצאות. התחלתי סקוואט 110 חזרה אחת. דדליפט - 120 חזרה אחת. חזה - 105 חזרה אחת. |
|
|
|
05-06-11, 22:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כןן המוט עולה ויורד זה fail בבנץ'.
יפה מאוד חוץ מזה רואים שנתת בראש!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
|
|
|
|
05-06-11, 22:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
למה רצעות בשלב הזה כבר ?
ויפה כל הכבוד מה המשקל גוף גובה ?
__________________
|
|
|
|
|
05-06-11, 22:42
|
#4 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה .. להבא תצלם סקואט מגובה ברך
בנץ' פסול אחלה דדליפט רק תעיף תרצועות |
|
|
|
|
05-06-11, 22:50
|
#5 |
|
Banned
|
טוב אז ככה:
כרגיל, יצאת אידיוט שההורים שלו שנאו אותו בילדות ולא הסבירו לו למה חשוב ללמוד אנגלית, כי רושמים singles. בקשר לסרטונים- בנץ' פסול דדליפט רצועות טוטאל 150 סה"כ. לסיכום אתה הומו  |
|
|
|
|
05-06-11, 22:56
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
למי אכפת טוטאל ... ראטיו הזה
העיקר שמתחזקים בתקופה קצרה
__________________
|
|
|
|
|
05-06-11, 22:59
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-11, 23:06
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
דוגרי רצועות במשקלים האלו זה מגוחך , אני נוטה להסכים עם החייזר(פעם ראשונה בחיים האלו) נראה כי המשקל על הגוף נתן לו את הכוח ולא מאסת שריר שצבר, אבל את זה נראה אחרי החיטוב שלו
ומי שכתב פה שמה שחשוב זה רטיו, איפה אתה רואה פה רטיו? הבן אדם 100 קילו |
|
|
|
|
05-06-11, 23:10
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
נו בסדר היה לו 110 לסינגל ועכישו לשני חזרות 150 גם טוב
עכשיו צריך לעשות חיטוב כמו שצריך ולשמור 90 אחוז מהכוח אם לא עושים חיטוב נכון כולה סקוואט צונח לקרקע כתבתי "למי אכפת מהרטיו" !!!! "  אוי 100 ? באחלט שמן חחח
__________________
|
|
|
|
|
05-06-11, 23:10
|
#10 | |
|
Banned
|
אגב רק עכשיו אני שם לב למשהו...
למה לעזאזל אתה עושה סקוואט עם מוט בין הרגליים? ציטוט:
לא היה לו 110 לסינגל, זה משקל שילדים בני 15 יכולים לעשות ביום הראשון בחדר כושר. |
|
|
|
|
|
05-06-11, 23:15
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
כן ממש לא כולם סוסים כמוך
__________________
|
|
|
|
|
05-06-11, 23:20
|
#12 |
|
Banned
|
היה לי חבר בן 16 שהעיף 150 קילו דדליפט פעם ראשונה בחדר כושר
|
|
|
|
|
05-06-11, 23:37
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
זה לא משנה
מה שאני אומר זה שיש אנשים עם הפוטציאל ענק בתחום שעל משקל גוף 80 עושים 180 סקוואט לחמשיות ועוד בss יש בינונים ויש ממש נכותים עם גנטיקה ממש דפוקה אבל מה זה משנה אזה פוטציאל יש לאדם כל עוד הוא עובד קשה ומצליח להתחזק צריך להעריך את זה ולתמוך בו אני מבין שאתה שונא אותו אבל באמת לא צריך לרדת והלגיד שהוא אפס וחלש ..הוא עבד קשה התחזק נכון הוא לא סוס ואתה יותר חזק ממנו בכל מצב אבל באמת קצת לכבד
__________________
|
|
|
|
|
05-06-11, 23:41
|
#14 |
|
Banned
|
הוא לא נחות מבחינה פיזית, אולי רק שכלית, והוא הדוגמה הכי טובה למה קורה כשאתה מנסה לעשות תתוכנית בלי לקרוא תספר, עם כל הכסף שהוא הוציא על ציוד האימונים, כל הזמן שהוא ביזבז באימונים וכל ההתעניינות הזאת שלו בpl, הוא השיג משהו שמשיגים בחודש של אימונים בלי ציוד (במשקל שלו), לכל אחד,גם עם הגנטיקה הכי מסריחה, אני חותם לך.
|
|
|
|
|
05-06-11, 23:46
|
#15 |
|
נפיחון
|
ניב חלאס להשתחצן. תפרגן קצת ישחצן.......................... XD
שיי יפה גבר p: |
|
|
|
|
06-06-11, 00:08
|
#16 |
|
Banned
|
תודה על התגובות המפרגנות
נדב תמשיך לחיות בסרט שזה רק בגלל שעליתי במשקל. ניב אתה הומו מסכן וקנאי, ושכתבתי בפוסט הקודם שאתה קנאי התכוונתי לזה שאתה אוכל את הלב שאנשים מתקדמים בתקופה קצרה, אם אתה חושב שאני בא לעשות רוח עליך או על מישהו אחר פה אתה טועה, אני מתעסק בזה כי אני אוהב את זה נקודה. איפה לעזאזל אתה רואה רצועות בדדליפט... מה אתה עיוור או משהו? אתה יכול להיות בטוח שבסבב הבא אני אתחזק עוד ואפילו באיזשהו שלב אני אעקוף אותך בסיבוב מת1ק בזה אני בטוח. לילה טוב. נערך לאחרונה על ידי קולה לבן, 06-06-11 בשעה 00:14. |
|
|
|
|
06-06-11, 00:26
|
#17 |
|
Banned
|
מה יש לי לאכול תלב? ועוד עליך?
אתה אחד הנמושות החלשות בפורום הזה או לא ה |
|
|
|
|
06-06-11, 00:36
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני בניגוד אליך יודע שיש לי עוד הרבה לאן להתקדם, וכולה התחלתי, בנאדם אתה שם לב לתגובות המפגרות שלך?!?!?! אתה ונדב ממש לקחתם את ההתקדמות שלי ללב - בגלל שומן WTF... עכשיו ברצינות, אתה והוא דפוקים עד כדי כך בשביל לתלות את הסיבה בזה? מה תגיד שאני אסיים טקסס עם משקלים יותר גבוהים?!?! שיש לי יכולות על?!?!!? שבא גמד בלתי נראה שעוזר לי להרים את המשקלים?!?!?!  מסקנה -  |
|
|
|
|
|
06-06-11, 00:47
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-06-11, 00:55
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
צודק ^^ לזה אני חותר בעצמי בss
למה שיי עברת ללנרית אם משקלים נמוכים זה ביזבוז של התקדמות שבועים כאשר אפשר שלוש פעמים בשבוע או אפילו פעמים בשבוע(בשלב מאוחר יותר) להתקדם ממשקלים שהיו לך
__________________
נערך לאחרונה על ידי harder, 06-06-11 בשעה 00:58. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לינארית 5x5 + חיטוב- כמה שאלות. | טייני | פורום אימוני כוח | 14 | 12-04-11 18:45 |
| סוף ss, סינגלים בפרס ובסקוואט. | הליצן המרקד | פורום אימוני כוח | 35 | 17-01-11 17:20 |
| בקשר להתקדמות לינארית בss | Deadlift | פורום אימוני כוח | 14 | 27-09-10 03:49 |
| סיום אימון בשעות מאוחרות של הלילה לאכל קצת טיפה מהרגיל? | itaymadddd | תזונה ותוספים | 1 | 27-07-10 03:52 |
| תוכנית אימון לינארית | ao-ao | אימונים | 0 | 26-10-09 18:44 |
תצוגה לינארית
