ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 19-12-09, 17:38   #1
ngwm
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 3
ברירת מחדל בקשה | תוכנית אימונים 4 פעמים בשבוע

1. רזה יחסית לגיל ולגובה
2. משקל 42 ק"ג
3. גובה 1.55
4. בן 13
5. מתאמן כבר בסביבות ה3 חודשים
6. שיהייה דגש על שרירי ההבטן (אני תקוע על 4 ריבועים ><")
7. יש לי מתח, אבל אין משקולות.

*התוכנית אימונים צריכה ליהיות מותאמת לבית, כי אני עושה אותה בבית ~.~"
*שיהייה משהו רציני שאתם יודעים שעובד.

הממ.. יש הצעות?
ngwm מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-12-09, 18:09   #2
SIMAO
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלSIMAO
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,781
ברירת מחדל

עליי להדגיש בפניך שמה שיקבע אם תעלה במשקל או לא הוא התזונה וההתמדה באימונים,ולא סוג תוכנית האימונים.

הייתי ממליץ לך תוכנית AB למתחילים 4 ימים בשבוע או FBW 3 פעמים בשבוע.
לפני כל אימון בצע חימום קל,כנ"ל בסיום.

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=204&Page=1

חוץ מזה בנוגע לריבועים שלך,יכול להיות שפשוט יש לך 4 ריבועים ולא יותר מזה,הכל תלוי בגנטיקה.
יש כאלה שיש להם 2 ויש כאלה שיש להם 6,זה לא מדע מדוייק,ולכל אחד יש גנטיקה שונה.
__________________

נערך לאחרונה על ידי SIMAO, 19-12-09 בשעה 18:13.
SIMAO מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-12-09, 18:29   #3
ngwm
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 3
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי SIMAO צפה בהודעה
עליי להדגיש בפניך שמה שיקבע אם תעלה במשקל או לא הוא התזונה וההתמדה באימונים,ולא סוג תוכנית האימונים.

הייתי ממליץ לך תוכנית AB למתחילים 4 ימים בשבוע או FBW 3 פעמים בשבוע.
לפני כל אימון בצע חימום קל,כנ"ל בסיום.



חוץ מזה בנוגע לריבועים שלך,יכול להיות שפשוט יש לך 4 ריבועים ולא יותר מזה,הכל תלוי בגנטיקה.
יש כאלה שיש להם 2 ויש כאלה שיש להם 6,זה לא מדע מדוייק,ולכל אחד יש גנטיקה שונה.
תזונה- תאמין לי עם ההורים שלי אני אוכל בסדר ><"
התמדה- ראשון-שלישי-חמישי-שבת. עוד לא קרה שדילגתי על אימון.
עלייה במשקל- ?! הכוונה לעלייה בגלל שהשריר גדל?

בקשר לתוכנית:
הבעיה בתוכנית הזאת היא שכל הזמן משתמשים בה במשקולות ומכשירים, וכמו שאמרתי אני מתאמן בבית.. יש לי מקסימום מישקולת 1 קילו ><"
והיא גם לא עובדת על בטן.

בקשר לריבועים:
הממ.. יכול ליהיות =\
יש אולי עוד דרך לשפר תאיך שהבטן שלי נראית?
ngwm מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-12-09, 19:50   #4
SIMAO
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלSIMAO
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,781
ברירת מחדל

מצטער לאכזב אותך אבל עם משקולת 1 ק"ג לא תיראה תוצאות מי יודע מה.
אני ממליץ לך להירשם כבר לחדר"כ שכונתי ולא משהו יקר.
העיקר שיהיה שם את המכשור המתאים כדי לגרות את השריר.
__________________
SIMAO מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-12-09, 10:52   #5
Fatboy
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלFatboy
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 2,541
גיל:: 24
חדר כושר: bline
שלח הודעה דרך MSN אל Fatboy
ברירת מחדל

אף אחד לא הולך להסתלבט על זה שהוא דואג לריבועים על 42 קילו?

בכל אופן, תירשם לחדר כושר, אין לך מה לעשות בבית
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
Fatboy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-12-09, 21:53   #6
ngwm
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 3
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy צפה בהודעה
אף אחד לא הולך להסתלבט על זה שהוא דואג לריבועים על 42 קילו?

בכל אופן, תירשם לחדר כושר, אין לך מה לעשות בבית
xd
אני בן 13 ><"
ngwm מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
צריך תוכנית אימונים למתחילים+ מתאמן 3 פעמים בשבוע. bubinka אימונים 25 03-09-09 00:31
חילוק תוכנית אימונים 4 פעמים בשבוע benwin21 אימונים 14 15-11-07 14:02
תוכנית אימונים ab מתאימה ל3 פעמים בשבוע? ביסקויט אימונים 1 13-08-07 13:59
תוכנית אימונים (4 פעמים בשבוע) Judokan אימונים 3 20-07-07 19:11
תוכנית אימונים חדשה Ab - 3 פעמים בשבוע RunX אימונים 7 04-07-07 16:30


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:21.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים