|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-11-11, 14:17
|
#801 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
למה לא להעלות משקל בבנץ'? כולה חזרה אחת שלא הצליחה לעלות
|
|
|
05-11-11, 14:44
|
#802 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד אביב!
|
|
|
|
05-11-11, 16:06
|
#803 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
הסט השני גם עלה די בקושי וניתקתי את התחת מהספסל, אני אנסה לשבור pr עם טכניקה טובה אני לא רודף אחרי משקלים
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
05-11-11, 16:20
|
#804 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
אהה
מצפה עוד 2 אימונים לפלטה שניה  |
|
|
|
08-11-11, 00:16
|
#805 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון עם חוסר בזמן לצערי
סקוואט 2x5x150-pr 1x4x150- כשל בחמישית, יש מצב שאני אעלה במשקל בשישי למרות זה פרס 3x5x57.7 פאוורקלין 3x3x72.5 שבוע הבא אותו משקל :/
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
08-11-11, 00:51
|
#806 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מתי הפרס שלך יעבור את ה60 כבר???
|
|
|
|
08-11-11, 00:58
|
#807 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לול אני אחרי ריסט
+יש לי פרס של ילדה בת 14
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
08-11-11, 01:36
|
#808 |
|
נפיחון
|
קובון אל תזלזל בנחש. הוא חזק עד מאוד. הנחש סתם מצתנע.
|
|
|
|
08-11-11, 12:07
|
#809 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
הוא אפס
|
|
|
|
08-11-11, 16:24
|
#810 |
|
הרס רש"י שליטא
|
הנחש אמנם חסר עמוד שדרה אך ידוע ביכולותיו להכיש, השמר לך קובב חלש בעל צחנה עזה פלוס.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
09-11-11, 00:37
|
#811 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
10-11-11, 00:51
|
#812 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
סקוואט קל
2x5x110 בנץ'- שבוע הבא ריסט 3x4x97.5 מתח עם 10 קילו 2x5 1x4- כשל בחמישית 1x5- משקל גוף בסוף כדי להשלים סט רביעי מקבילים 1x12 2x6+10kg לא היה קל להתאמן אני ער בערך 19 שעות...
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
10-11-11, 00:56
|
#813 |
|
חבר פעיל
|
אתה עובד לפי תוכנית מסויימת? אני רואה שאתה עובד חלק על נפח וחלק על כוח כל פעם באימון אחר..
|
|
|
|
10-11-11, 00:59
|
#814 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
זה סוג של ss מתקדמת לפני שאני עובר לטקסס עם תוספת נפח לפלג גוף עליון:
יום ראשון סקוואט פרס/בנץ' פאוורקלין אמצע שבוע סקוואט(התאוששות-קל) פרס/בנץ' מתח, 4 סטים עם משקל תרגיל לטרייספס(jm press או מקבילים) סופ"ש סקוואט בנץ'/פרס דדליפט אם יש כוח 3x30 לתאומים(לרוב אין כוח...)
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
10-11-11, 01:06
|
#815 |
|
חבר פעיל
|
מעניין. באמת אתה מרגיש שאתה צריך את ההתאוששות של הסקוואט?
|
|
|
|
10-11-11, 01:09
|
#816 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון שבירת שיאים שלי(רק לסקוואט) נראה ככה:
הרבה סטים של סקוואט חופשי 2x5x20 1x5x40 1x5x60 1x4x80 1x3x100 1x3x120 1x1x130 1x1x140 3x5x150 זה לוקח בערך שעה בלי להימרח הרבה, תוסיף לזה בנץ' ופאוורקלין ואני מתאמן ביום הזה כמעט שעתיים לעשות דבר כזה 3 פעמים בשבוע זה לא שפוי, אני צריך לפחות 4 ימים כדי לשבור שיא חדש, לא מתאושש
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
10-11-11, 11:55
|
#817 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אתה בכיין כשתתחיל טקסס אתה תעשה סקואט 5x5 בנץ' 5x5 ולקינוח מתח אז תגיד מה זה אין לי כוח להתאמן כבר
|
|
|
|
10-11-11, 20:39
|
#818 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
5x5 על 130 יהיה הרבה יותר קל מ3x5 ל150...
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
10-11-11, 23:07
|
#819 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
בהתחלה זה שטויות חכה חודש וחצי ואז
|
|
|
|
11-11-11, 16:42
|
#820 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
היום הכל עלה, וחוץ מהסקוואט(מלחמה) הכל היה די קל...
סקוואט 3x5x150 פרס 3x5x60 דדליפט 1x5x160 מטרות לss(מטרות גבוהות יחסית בשבילי אבל ריאליות עם עבודה קשה, נראה איך יילך החודש הקרוב): סקוואט- 160 אקרוס בנץ'- 100 אקרוס פרס- 70 אקרוס(חלש מאוד בזה) דדליפט-180 ל5 פאוורקלין-80 אקרוס מתח- 4x5 עם 15 קילו(לא חושב שיקרה)
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה לינארית
